◆アールビーズ公式クラブ◆WEST TOKYO RUNNERS～自己記録更新を目指すあなたへ～ 受付終了

『アールビーズ presents WEST TOKYO RUNNERS』
〜自己記録更新を目指すあなたへ〜

【主催】
株式会社アールビーズ

【日時】
毎週木曜日18時30分〜、毎週土曜日15時00〜
(木曜日：中級者向け、土曜日：ビギナー向け※各自事前予約)
※月の5週目は予備日。悪天候等による振替とします。
※8月は猛暑のため練習会は開催しません（練習内容相談可）。

【場所】
武蔵野の森公園or昭和記念公園

【概要】1回90～120分
・楽に走るための姿勢作り
・ウォーミングアップ指導
・走るための筋力アップ（体幹・コアトレーニング）
・ランニングフォーム指導（理論から教えます。）
・ロングランのためのスピード、ドリルトレーニング

「走る」ということの基本から学んでみませんか？
1人1人に合った改善点を見つけて指導します。

【対象者】
フルマラソンでスピードを強化したい方、これからフルマラソンに挑戦しようという方。

【3月練習内容】
※スピードトレーニングはご自身のレベルに合わせてご参加いただけます。

＜10日（立川30Kタイアップトレーニング）＞
①ウォーミングアップ
②ランニング基本姿勢（コアトレ、ストレッチトレーニング）
③基本ドリル
④フォームチェックと改善
⑤スピードトレーニング初級1

＜15日（木）武蔵野の森公園＞
①ウォーミングアップ
②ランニング基本姿勢（コアトレ、ストレッチトレーニング）
③基本ドリル
④フォームチェックと改善
⑤スピードトレーニング初級2

＜17日（土）昭和記念公園＞
①ウォーミングアップ
②ランニング基本姿勢（コアトレ、ストレッチトレーニング）
③基本ドリル
④フォームチェックと改善
⑤スピードトレーニング中級1

＜22日（木）武蔵野の森公園＞
①ウォーミングアップ
②ランニング基本姿勢（コアトレ、ストレッチトレーニング）
③基本ドリル
④フォームチェックと改善
⑤スピードトレーニング初級3

＜24日（土）昭和記念公園＞
①ウォーミングアップ
②ランニング基本姿勢（コアトレ、ストレッチトレーニング）
③基本ドリル
④フォームチェックと改善
⑤スピードトレーニング中級2

＜29日（木）武蔵野の森公園＞
①ウォーミングアップ
②ランニング基本姿勢（コアトレ、ストレッチトレーニング）
③基本ドリル
④フォームチェックと改善
⑤スピードトレーニング初級4

【料金】
Aプラン:10,000円/月(税込)(月8回練習会のうち上限4回)
Bプラン:15,000円/月(税込)(月8回練習会のうち上限8回)
※Aコース・Bコースを選択の方は、当月の初回にお支払いください。
ビジター:3,000円/回(税込)

【コーチ】


石井哲也

自己ベストタイム
400m　48秒6
800m　1分53秒66
1500m　4分02秒21
5000m　15分28秒21
10000m　33分49秒

高校時代から800mの第一線で活躍。大学卒業後は、駅伝部監督など幅広く活躍。

【問い合わせ先】
アールビーズ西東京・山梨事業所　高嶋
TＥＬ：042-631-5595
mobile:090-4533-9690（緊急時）
Mail：west-tokyo@runners.co.jp

※練習会の詳細は開催日3日前にメールにてご連絡します。
※3日前以降に申し込みされた方には前日にメールいたします。
※練習会の情報はFacebookページにて随時ご案内します。