【3/18(水) EVO練習会】市民ランナー向け｜動きづくり＋スピード練習 受付中

■ 練習内容（約2時間）

本練習会は、Evolution Track Club の通常練習を一般参加可能としたものです。会員の年間計画をベースに、当日のテーマやコンディションに応じてメニューを構成します。


【前半：約60分】

・フォーム改善のための動きづくり
・筋力トレーニング／可動域向上ドリル
・スピード練習につなげる身体操作の確認

前半の動きづくりも、走りを変えるためのトレーニングとして実施します。

※「なぜこの動きが必要か」「走りにどうつながるか」を解説しながら進めます。

【後半：約60分】

・インターバル／レペティション／ペース走など
・目的に応じたスピード練習
・補強トレーニング

※スピード練習後に補強を行うことで、疲労下でも動作を崩さず走るための身体づくりを行います。
 

【こんな方におススメです！】

・一人でスピード練習がやりにくい
・フォームを見直したい
・競技場で練習してみたい
・今の練習に刺激を入れたい
・自己ベストを目指している

強度の高い練習に挑戦したい方のご参加をお待ちしています。

■ 対象レベル（目安）

・フルマラソン 2時間40分〜3時間55分
・ハーフ 1時間15分〜1時間30分
・10km 34〜40分前後

※一定の走力がある方向けの内容です
※初心者向けイベントではありません

■ この練習会の特徴

・動きづくりからスピード練習まで一貫した構成
・レベル別チーム編成で無理のない設定
・スピード練習だけで終わらせない構成
 

■ 継続参加について

本練習会は単発参加OKですが、
継続的に取り組みたい方向けにマスターズクラスもございます。
ご興味のある方はお気軽にご相談ください。

■ 参加費：3,000円

単なるスピード練習だけではなく、動きづくりから一貫して取り組む構成です。
 

■ 開催日時

（水曜）18:00〜20:00　舎人
（土曜）14:30〜17:00　戸田／川口
（日曜）14:30〜17:00　戸田／川口

■ 持ち物

ランニングシューズ
飲み物
タオル
※ スパイクは不要です
 

■ 指導

Evolution Track Club コーチ陣

陸上競技の理論をベースに
一般ランナーにも分かりやすく、実践的な指導を行います。
 

■ 注意事項

雨天時の開催可否は当日判断となります
体調不良・怪我がある場合は参加をご遠慮ください
無理のない範囲での参加をお願いいたします
 

■ 主催

Evolution Track Club