【5/5(火祝)】GWスピード強化練習会｜川口・青木公園｜市民ランナー向けトラック練習 受付中

■ 練習内容（約2時間）

本練習会は、マラソンシーズン後におけるスピード・動きの再構築を目的とした内容です。

単なるスピード練習ではなく、動き→変化→再現の流れで構成しています。

【前半：約60分】

・動きづくり（ドリル）
・接地／姿勢／リズムの確認
・短い距離でのスピード動作

 ★速く動くための身体を作るパート

【後半：約60分】

当日の目的やコンディションに応じて、以下のいずれかのメニューを実施します。

・ファルトレク／変化走
・ショート〜ミドルインターバル
・レペティション
（200〜1000m程度）

・リズム変化への対応
・スピードの出し方の確認
・動きを崩さずに出力を上げる

 ★単なる追い込みではなく、「動きとスピードをつなげる」ことを重視します。

 ※複数メニューを同時に行うことはありません。
 ※内容は当日の参加者・レベルに応じて調整します。

【こんな方におすすめです！】

・マラソン後にスピードを戻したい
・動きやフォームを見直したい
・トラックで刺激を入れたい
・一人ではスピード練習がやりにくい
・次シーズンに向けた土台を作りたい

■ 対象レベル（目安）

・フル 2時間40分〜3時間30分
・ハーフ 1時間15分〜1時間30分
・10km 33〜42分前後

※一定の走力がある方向けの内容です
※初心者向けイベントではありません

■ この練習会の特徴

・動き→変化→再現の流れで構成
・目的に応じてメニューを選択する設計
・スピードを“出す”だけでなく“扱う”ことを重視

これまでの練習の様子は
Evolution Track Club 公式インスタグラムで紹介しています。
練習の雰囲気を知りたい方はぜひご覧ください。

＜Instagram＞
https://www.instagram.com/evolutiontclub/

■ 継続参加について

本練習会は単発参加OKですが、
継続的に取り組みたい方向けにマスターズクラスもございます。
ご興味のある方はお気軽にご相談ください。
 

■ 開催日時

   5月4日（月祝）15:00〜17:00　川口 青木公園
   5月5日（火祝）15:00〜17:00　川口 青木公園
   5月6日（水祝）15:00〜17:00　川口 青木公園

  ※本ページは5月5日開催分の募集です

■ 参加費

■ 持ち物

ランニングシューズ
飲み物
タオル
※ スパイクは不要です
 

■ 指導

Evolution Track Club コーチ陣

陸上競技の理論をベースに
一般ランナーにも分かりやすく、実践的な指導を行います。
 

■ 注意事項

雨天時の開催可否は当日判断となります
体調不良・怪我がある場合は参加をご遠慮ください
無理のない範囲での参加をお願いいたします
 

■ 主催

Evolution Track Club