【6/6土 始動】マラソンクラブ第1回練習会｜トラックのキレを、マラソンへ。 受付中

マラソンクラブ第1回練習会

トラックのキレを、マラソンへ。

本練習会は、Evolution Track Clubのマラソンクラブ第1回練習会です。

フルマラソン・ハーフマラソンで記録向上を目指すランナーを対象に、戸田スポーツセンターで集合・受付を行い、ウォーミングアップ・動き作りを行った後、戸田公園・ボートコース周辺でロード練習を実施します。

距離走・ペース走を中心に、マラソンに必要な持久力、ペース感覚、走りの質を高めることを目的とした練習会です。

ただ距離を走るだけではなく、陸上クラブとして培ってきた動き作り・フォーム改善・スピード練習の考え方を、マラソン練習に活かしていきます。
 

■ 練習内容

【前半：戸田スポーツセンター】

戸田スポーツセンターで、ロード練習に向けた準備を行います。

・集合・受付
・ウォーミングアップ
・動き作り
・フォーム確認
・ロード練習に向けた準備

※戸田スポーツセンターで身体を整えてから、戸田公園・ボートコース周辺へ移動します。


【後半：戸田公園・ボートコース周辺】

戸田公園・ボートコース周辺で、ロード練習を行います。

・距離走またはペース走
・参加者の走力に応じた設定
・ロードレースに向けた持久力、ペース感覚づくり
・クールダウン

目的
マラソンに必要な持久力、ペース感覚、ロードレースにつながる走りの質を高めること。

※当日の参加者の走力やコンディションに応じて、練習内容を調整します。
 

■ 当日の流れ

9:45
戸田スポーツセンター 陸上競技場入口付近に集合・受付

10:00
ウォーミングアップ、動き作り、フォーム確認

10:30頃
戸田公園・ボートコース周辺へ移動

10:40頃
ロード練習開始

11:45頃
戸田スポーツセンターへ戻り、クールダウン

12:00
午前ロード練習終了・解散

※当日の参加者の走力やコンディションに応じて、時間配分を調整します。
 

■ 午後トラック練習について

午前ロード練習後、希望者は午後の通常クラブ練習にも参加できます。

午後は、中長距離のクラブ生と合同で、トラック練習・動き作り・筋力トレーニングなどを行います。

開催時間
15:00〜17:00頃

練習形態
中長距離のクラブ生と合同で、通常クラブ練習に参加します。

主な内容
トラック練習、動き作り、筋力トレーニングなど

参加形式
午前のみ、午後のみ、午前＋午後の通し参加が可能です。

午前のロード練習で持久力とペース感覚を高め、午後のトラック練習でスピード・動き・筋力を補うことで、マラソンに必要な走力を総合的に高めていきます。
 

■ こんな方におすすめ

・フルマラソン、ハーフマラソンで記録向上を目指したい方
・サブ4、サブ3、サブエガ、その先の記録を目指したい方
・距離走やペース走を一人で継続するのが難しい方
・ロード練習だけでなく、動き作りやフォーム改善にも取り組みたい方
・トラック練習や筋力トレーニングをマラソンに活かしたい方
・初マラソンや完走を目指す中でも、正しい走り方を身につけたい方
 

■ この練習会の特徴

・戸田スポーツセンターで動き作りを行い、戸田公園・ボートコース周辺でロード練習を実施
・距離走、ペース走を中心に、マラソンに必要な持久力とペース感覚を強化
・陸上クラブならではの動き作り、フォーム改善、スピード練習の考え方を導入
・希望者は午後の通常クラブ練習にも参加可能
・ロード練習だけでなく、トラック練習・動き作り・筋力トレーニングまで組み合わせて取り組める構成
 

■ 参加費

午前ロード練習のみ
2,000円

午後トラック練習のみ
3,000円

午前ロード練習＋午後トラック練習
4,000円

※午前・午後を通して参加する場合は、通し料金4,000円で参加できます。
 

■ 集合・解散・施設利用

集合場所
戸田スポーツセンター 陸上競技場入口付近

解散場所
戸田スポーツセンター

荷物について
戸田スポーツセンター内のロッカーをご利用いただけます。

更衣・シャワーについて
練習後は、更衣室・シャワーの利用も可能です。

※施設の利用状況により、当日ご案内する場合があります。
 

■ 持ち物

・ランニングシューズ
・飲み物
・タオル
・着替え
・必要に応じて補給食
 

■ 指導

Evolution Track Club コーチ陣

陸上競技の理論をベースに、一般ランナーにも分かりやすく、実践的な指導を行います。

ロード練習だけでなく、動き作り・フォーム改善・スピード練習・筋力トレーニングの考え方も組み合わせ、フルマラソン・ハーフマラソンに必要な走力づくりをサポートします。
 

■ 注意事項

・雨天時の開催可否は当日判断となります。
・体調不良・怪我・痛みや違和感がある場合は参加をご遠慮ください。
・無理のない範囲での参加をお願いいたします。
・練習内容は、天候や参加者の走力、コンディションにより変更となる場合があります。
・練習風景の写真・動画を撮影し、SNS・募集ページ等に掲載させていただく場合があります。
 

■ 主催

Evolution Track Club