通常より10分早い8:00点呼です。

ごしょれん（赤坂御所1-3周 14-20km）　

都内ランニングスポットの1つ「赤坂御所」。御所1周3.3kmのコースを1-3周します。疲れた方は、お休みポイントで休憩して待っていてください。
御所1周する方は全部で約14km、2周の方は約17km、3周の方は約20kmの走行距離となります。1周目お休み、2周目お休み、3周のうち2周お休みなど無理のない範囲で走りましょう。不安な方は当日ご相談ください。


▶集合場所：Natural & Basic RUN GYM　https://naberun.com/gym-ac/
住所：東京都千代田区内神田1-12-13第一内神田ビル1F
※詳細はモシコム記載のGoogleマップをご確認ください。
※「橋本高木法律事務所」の看板のビルの1Fです。
※シャワーはありませんが、更衣スペース、貴重品用ロッカーはあります
※近隣のシャワーステーションやコインロッカーをご活用ください

参 加 費：2,400円
お 支 払 ：モシコムによる事前決済
レ ベ ル ：初級者・中級者

＜タイムスケジュール＞※イベントの進行状況により多少前後します。
08:00　　ナチュラルベーシックランジム点呼
　　　　　体操してスタート
　　　　　途中でコンビニとトイレ休憩あります。
　　　　　給水を購入しても持参してもOKです。
09:00頃   赤坂御所周回スタート　10:20頃 終わり
　　　　　※1周目お休み、2周目お休み、3周のうち2周お休みなど無理のない範囲で走りましょう。
11:15-30頃　ジムに戻って体操・解散
※時間は目安です。進行次第で遅れや早まる場合などあります。
※集合時間までにお着替え、お手洗いなどを済ませてご集合ください。
※トイレは1基のみなので近隣の駅や公園、コンビニなどで済ませてきていただけるとスムーズです。

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▶近隣シャワー施設のご案内
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シャワーのご利用が必要な方へご紹介いたします。大きな荷物など預けてからくる方にもおすすめです。
近隣のシャワーステーションやコインロッカーをご活用ください。貴重品などの管理は各自自己責任となりますのでご注意ください。
▶稲荷湯（銭湯）
▶千代田区スポーツセンター
▶ラフィネ otemachi one店
▶ラフィネ NEO店
▶丸の内バイク＆ラン
▶リラクプロ
▶ランキューブ
▶ASICS RUN TOKYO MARUNOUCHI

▶ジムに荷物を預けたい方
申込みの際にコメント欄にジムに荷物を預けることを記入して下さい。

＜振替えについて＞
事前のキャンセル連絡に限り、1回のみ1ヶ月以内に実施される同額以下のイベントへの振り替えが可能です。
例）
1/23申し込み後、欠席→1/23のイベントの「欠席用チケット」で連絡下さい。
2/1へ振替え→2/1のイベントの「振替え用チケット」でお申込み下さい。

■服装・持ち物
・運動できる服装(Tシャツ、ハーフパンツなど)
・走りやすい靴（ランニングシューズがおすすめです）
・ドリンク（途中購入もできます）
・スマートフォン・現金・電子マネーなど（コンビニ休憩や途中で体調不良時に公共交通機関で買えるなどの場合）

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▶担当コーチプロフィール
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▶渡辺尚幹（ヘッドコーチ）

広島県出身
鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師
箱根駅伝4年連続5区／所属:日本大学（1時間11分44秒）
ニューイヤー駅伝7区／所属:HONDA
別府大分毎日マラソン11位（2時間16分33秒）
富士登山競争5合目の部優勝（1時間22分22秒）
趣味：コーヒー焙煎、スコーン作り
練習計画や体のケア・フォームなどのご相談もお待ちしております。

＜注意事項＞
＊給水など各自でご用意下さい。
＊雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
＊危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
＊イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。