第4回 FIRST TRACK SPECIAL RUN CLINIC @国立競技場付近 受付終了

【2/7(土) SPECIAL RUN CLINIC】

日頃より、RUN CLINICにお越しいただいている皆さま、TWOLAPSおよびFIRST TRACKを応援してくださっている皆さまに感謝を込めて、バージョンアップしたRUN CLINICを前半は、講義を受けた後に、後半に移動して実技を開催いたします。

今回が初めての方も大歓迎です！

SPECIAL RUN CLINICは全4回、11月から2月まで各月1回の開催です。

「冬のマラソンレースに向けた、ランニングエコノミーを向上させるための身体とフォームのつくり方」を 習得することを目的とし、各回で目的に必要な知識とスキルを学んでもらうため 講義＋実技の2本立てで行います。


普段のRUN CLINICでも動きづくりの意図や方法は説明はさせていただいていますが、さらに深堀りして、マラソンのパフォーマンスアップにはどのような練習をし、なぜランニングフォームがタイムに影響するかなど、ランニングドリルの意味や目的を講義を通して理解し、それを実技で実践します。

自分の身体やフォームの理解を深めることで、さらにご自身の走りをパワーアップさせましょう！

そして今回は最終回ですので、皆さまとの親睦を深めたいと思い、CLINIC終了後に懇親会を開催します！こちらは自由参加(途中参加、途中退室可能)です。


日々のトレーニングのお悩み、大会参加状況など、FIRST TRACKのスタッフ陣を交えて楽しくお話できればと思います。
 

◆概要◆

第1回 日程：11月15日(土) 9:00-11:00
テーマ：ランニングエコノミーを高めるための体幹の安定性と股関節の可動域
　講義　体幹と股関節を機能的に使い、ブレない軸を手に入れる

第2回 日程：12月20日(土) 9:00-11:00
テーマ：地面からの反発を推進力に！体幹と接地のコツ
　講義　「効率の良い」ランニングフォームとは
　実技　反発をもらうために必要な体幹の前傾と接地位置を確認する

第3回 日程 : 1月17日 (土) 9:00-11:00
テーマ：腕振りのリズムを掴み、全身運動で加速を狙う

　講義　肩甲帯、体幹、骨盤の関係性
　実技　腕振りと脚を連動させて効率よく走る

第4回 日程：2月7日(土) 9:00-11:00
テーマ：ストライドとピッチで楽に長く走る！自分にあった最適なバランス

　講義　良いフォームを持続させるための方法
　実技　最適なストライドとピッチの実践

⚠️それぞれ 1ヶ月前を目処に告知いたします。RUN CLINIC IG にてアナウンスいたします。こちらをフォローいただけますと幸いです。

【イベント詳細】
●日程 2/7(土)
●時間 9:00-11:00（8:30 受付開始）
●集合場所
東京都 渋谷区 神宮前 2-3-30 B1 ベーシックビル　
※地下なので門をくぐって階段を下りてください。
https://maps.app.goo.gl/rGGdmkLVNEWt5iHc6

⚠️会場の床は少し硬めで冷たいフローリングです。こちらでもマットはご用意いたしますが、ヨガマットやシートをお持ちいただける方は、ご持参ください。


●定員：先着25名です！！ 11月は公開後すぐに満員御礼 + キャンセル待ちとなったため、お早めのお申し込みを推奨いたします。

●参加費：3,000円 (当日 現金 またはPaypayでお支払い) 
　懇親会に参加される方は、チケットのオプションをご確認ください。
　各自、飲食店で商品のご購入をお願いいたします。

⚠️全4回のセット割で購入いただいた皆さまは、お申込み不要です。

※アーカイブ動画も販売しております。参加者の方には後日配布しますが、当日ご都合が合わない方の方のためにもイベント後に講義のアーカイブ動画を販売いたします。販売方法は、RUN CLINIC IGにてアナウンスいたします。

※SPECIAL RUN CLINICと同じ内容を書いた、FIRST TRACKのnoteを更新しています。イベントにご参加された方には無料でプレゼントいたしますので、後日メールにて送らせていただきます。


●タイムスケジュール / 担当コーチ 
8:30　受付開始 
9:00-9:45　座学/和田＋杉原＋今村
9:45-10:00　国立競技場 近くの公園へ移動
10:00-10:45　実技/佐橋
11:00　実技終了→懇親会会場へ移動
13:00　懇親会終了予定

⚠️座学、実技のスタッフは場合によっては変更する場合がございます。ご了承ください。

⚠️懇親会の場所は未定ですが、国立競技場～外苑近くを予定しています。
　後日、メールにてご連絡いたします。

⚠️雨天時は、実技は室内でできるトレーニングに変更します。
　前日の天候をみて判断します。

⚠️スペシャルではCLINIC前後のパーソナルはありません。

⚠️キャンセル：練習会開始30分前までに、モシコム、公式ライン、メールにてキャンセルの旨をメッセージでご連絡ください。


当日の緊急連絡先：FIRST TARCK Gmail
firsttrack.tl@gmail.com