【はしりびと実走塾】

～人気のセミ個人指導塾のご案内～

セミ個人指導の大人気企画を開催!!
『効率的なフォームを覚えよう!』
『新シーズンは新たなフォーム改善から!!』

・新シーズンに向けてフォームを見直す!!
・今だからこそイチから走りを変えよう!!
・これから走り始める方にもおすすめ!!
・過去にフォームチェックを受けた方も歓迎!!

【はしりびと実走塾・セミ個人指導】の特徴

①しっかり顔を見て伝える"最大５名のラン塾"
②わかるまで必ず伝える"丁寧親切なラン塾"
③同じ目的の仲間と"笑顔になれるラン塾"

セミ個人指導塾の期間限定キャンペーン！

1. 初回限定"体験価格"で受講可能!!
2. 2回目以降"割引価格"で受講可能!!

練習メニュー：
【効率的フォームを覚えてロスをなくそう】

【走知識指導】効率的フォームを知ろう

１．ペースをいかに維持させるかについて
２．効率的フォームを実現するポイントの理解
　＜その①＞:上半身・下半身の連動
　＜その②＞:ストライドとピッチのバランス
　＜その③＞:正対面が真っ直ぐ

【フォームcheck①】上半身・下半身の連動

１．上半身と下半身の連動をチェックします
２．効率的フォームになるよう修正指導します

【フォームcheck②】ストライドとピッチのバランス

１．ストライドとピッチのバランスをチェックします
２．効率的フォームになるよう修正指導します

【フォームcheck③】正対面が真っ直ぐ

１．正対面が真っ直ぐかをチェックします
２．効率的フォームになるよう修正指導します

【改善指導①】効率的フォームを磨く動き作り

１．走る前に行ってほしい”動き作り”を実践します
(動き作り=効率的フォームに近づける為の準備運動)
２．各々に合った動き作りを実践します

【改善指導②】効率的フォームを意識したJOG

１．【JOG(ジョグ)】は効率的フォームを磨くのに最適です
２．フォームを意識して軽いジョグを行います
３．フォームが崩れていないかをコーチがチェックしながら行います

【改善指導③】ウィンドスプリント 2~3本

１．効率的フォームを速いペースでも意識させる練習
２．最後に行い、ダイナミックな動きを意識づけます
３．窮屈になりがちなフォームをリラックスさせます
※フォームが崩れていないかをコーチがチェックしながら行います

※一部内容は変更する場合があります。

★練習の詳細を細かく記した【練習予習シート】も公開しております。是非ご覧下さい。

★当塾人気の【旅ラン】も募集中!!ロング走時のコツも伝授します!!
是非下記をご覧下さい！

【旅ラン】大阪城～二条城へ!!城繋ぎロング旅ラン(約47km)

大阪-京都(3/28)：https://moshicom.com/139609/

 

★新シーズンでサブ3.5を目指す方は下記もオススメ!!

↓

【練習会】”サブ3.5を応援企画” 8km変化インターバル走!!

神戸(3/21[早朝])：https://moshicom.com/139598/

※セミ個人指導の開催前に実施!!セミ個人指導とセット練も可能!!


 

【講師】

渡久地 正幸（とぐち まさゆき）

評判：わかりやすさに定評がある講師
講師レベル：最高ランク（★★★）

＜走実績＞

・加古川マラソン2019　年代別4位入賞
・大阪ハーフマラソン2022　一般の部16位
・フルマラソンPB：2時間37分11秒（2024）
・ハーフPB：1時間14分16秒（2022)
・2020スカイラン/グランドファイナルin希望ヶ丘　ノーマルコース 3位入賞
・2021グレート霊仙マウンテンレースGR35(35km)　4位
・2021びわ湖バレイスカイラン　バーティカル　一般9位
・2022新春音羽山VK弾丸競走 順位(タイム別) 10位
・2022酒猿組 presents INNER-FACT CUP 3位
・2022奥三河パワートレイル70km 完走
・2025丹後100kmウルトラマラソン 完走

＜その他＞

・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部/市町村ジュニアチームへの指導



【開催日時】

Ｒ８年３月２１日（土）
１０：００～１３：００（延長可能性あり）
＊受付：開始１５分前より

↓

注意①：雨天時の開催に関して

多少の雨や雨が上がる予報であれば予定通り開催をする予定です。但し、警報級の雨であったり、終始雨量が多く予想される場合は中止となる可能性がございます。中止の際はなるべく早い段階で《モシコムメッセージ》にて中止のご連絡をさせて頂きます。(開催の場合は連絡なしとさせて頂きます)

注意②：開催時間に関して

申込者数により終了時間が前後する可能性がございます。その場合であっても、1人1人のご指導させて頂く時間や指導内容に変わりませんので、安心してお申し込みくださいませ。

【対象】

ランニングが好きな方ならどなたでも!!

（ランニングフォームを見直したい方）
（マラソン記録更新を目指す方）
（これから走り始める方も大歓迎!!）
（過去にフォームチェックを受けた方にもおすすめ!!）

【集合場所】

みなとのもり公園
バスケコート裏の時計台の前

アクセスマップ　↓
※お車でお越しの方は、下記サイトに記載ございますのでご確認ください。
http://www.eonet.ne.jp/~sya-oooo-rin/minamori/access.html 

【開催場所】

みなとのもり公園
（トラック周回コース＆周遊コース）

【持ち物/服装】

・ランニングの出来る服装（ウェア・シューズ・ポーチ等）
・ウィンドブレーカーなどの軽い防寒具（気温に合ったもの）
・ランナーマスク
・水分500～1000ml（スポーツドリンク系が理想）
・タオル
・着替え（練習後の汗冷え対策に推奨）
・キャップ、サングラス(暑さのある場合はあると良い)

※ランナーマスクは必須ではありませんが持参を推奨。
※良いコンディションで練習に取り組む為に、《前日の水分は1.5Lを目安に摂取》がおすすめです。

 

【荷物】

荷物のお預かり等はありませんので、なるべく軽装でお願い致します。

※みなとのもり公園内で、ランナーの荷物を狙った『置き引き』が発生しているという情報があります。必ず荷物は最小限にして集合をお願い致します。

【お願い】

①現地に持ってくる荷物は最小限にする(携帯出来る荷物のみ)
②貴重品がある場合は必ず所持して走る（肌身離さない）
③置いたとしてもペットボトル程度にする
※盗難の責任は負いかねますのでご了承ください
※しっかりとご指導させて頂くためにも上記へのご理解ご協力をお願い致します。

 

【参加費】

・キャンペーン価格：5,000円（通常6,000円）
・初参加の方は【初体験価格3,500円】で参加可能です!!

※現地払い（お釣りの無いよう持参願います）
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています
※初体験価格は初参加時の１回のみに限ります

 

【オプションサービス】

・４週間の練習メニュー作成：8,000円

※当塾に参加されたことのある方限定で、《４週間分の練習メニュー作成＆オンライン練習サポート》も行っております。
※ご希望の方は、チケットのオプションサービスよりお申込み下さいませ。

【流れ】

①現地でお代金受領後、メールにて『練習状況ヒアリングシート』をお送りさせて頂きます
→メールアドレスを当日お伺いさせて頂きます
②シート返信を頂いた後、約10日を目処にメールにて『オリジナルの練習メニュー(下記参照)』をお送りさせて頂きます
→シートの内容に関して何度かやり取りさせて頂く可能性がございます
③メニュー引渡し後も、練習実施状況の確認をし、進行状況に合わせて練習メニュー変更アドバイスなど、期間内継続して練習をアドバイスいたします
→基本はメールでのやりとりとなります


詳細やご質問に関しては、各会場の講師及び下記メールにお問い合わせくださいませ。
問い合わせ先：hashiribito-runjuku1@outlook.jp

 

【参加特典/体験特典】

①練習振り返りシート配布（当塾の自慢!!）

・内容を忘れないようにするテキストです
・当日お伝えした指導内容＋αを記載（撮影動画も送付して解説!!）
※送付まで10～12日前後頂きます

②協賛サプリメント各種体験

【参加人数】

～５名

★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★

【キャンセル方法】

開催日前日の２１時までとさせていただきます。
※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先：hashiribito-runjuku1@outlook.jp