セミ個人指導塾を運営する
【はしりびと実走塾】による

最大10名で”実走のみの練習プログラム”

【はしりびと旅ラン企画第47弾】
【兵庫県3都市の寺社を巡る!!】

★西宮＆芦屋＆神戸の寺社でマラソン完走を祈願!!
★約17kmを楽しみながら走ろう!!
★所々にある激坂で刺激TRもバッチリ!!
★フルマラソンの事前調整にも最適!!
★ハーフマラソンの対策にも◎!!
★LSDペースなので走力に不安のある方も安心!!

【"ランニングが好きな方全員"が対象】
【ラン友が欲しい方にもおすすめ!!】

★走力は基本関係なし！!
★仲間と一緒に楽しく距離を走ろう!!
★初マラソンに向けた距離練にもマラソン大会前の調整にも最適！

はしりびと【"走"特化の練習会】の特徴

①とにかく走りたい方の"走に拘る練習会"
②充実した練習にする為"少数での練習会"
③同じ目的の仲間と"刺激しあえる練習会"

【練習テーマ】
★約17kmを楽しく走る!!
★長距離の楽な走り方やコツを覚える!!
★フルM＆ハーフMの攻略＆対策を知る!!

【ウォーミングアップ】

１．運動前に動的ストレッチを実施
２．練習に活きる”動き作り”を実施
※動き作り=実走に直結する動的ストレッチ

【実走】楽しく筋持久力を高める”LSD旅ラン走(約17km)”

１．1km/7分30秒～8分程度のジョグペースで進みます
２．あえてペースを上げないことで”持久筋”を育てます
３．講師が実走を見て適宜アドバイスします
４．フルMやハーフM本番に向けたアドバイスや攻略のコツもお伝えします
５．参加者様確認の元、適宜休憩を入れて行います
※全員で一緒に走りますので、「先に行く」「勝手にペースアップ」はご遠慮ください
※LSD走ですので「ペースアップ要望」は受け付けません
※具体的な設定ペースは当日会場にて決定します(基本ゆっくりで設定しますので安心してご参加ください)
 

＜コース概略＞

①スタート：門戸厄神駅(阪急)
★兵庫3都市を巡る旅のスタート!!
★楽しく安全に走ろう!!

↓

②経由地点：門戸厄神(西宮市)
★ご利益：開運・病気平癒
★日本三大厄神の一つで開運のパワースポット！

↓

③経由地点：芦屋神社(芦屋市)
★ご利益：人と人との縁を結ぶ
★芦屋の象徴ともいえる場所！空気が気持ちいい！

↓

④経由地点：保久良神社＆六甲八幡神社(神戸市)
★保久良神社(病気平癒・開運招福)からの景観は抜群!!
★六甲八幡神社(武運・勝負運)で気合注入!!

↓

⑤ゴール：六甲駅(阪急)
★短いながらも走り応えのあるコースです!!
★充実感間違いなしです!!

＜注意事項＞ 

＊主に主要道路沿いを走りますので、歩行者の迷惑にならないよう気を付けて走行します
＊狭い区間では１列で安全を考慮して走行します
＊神社の中及びその付近は徒歩で移動します
＊参拝料が必要なお寺に関しては参拝はせず入口付近にて写真撮影を予定しています
※コース途中で離脱することも可能です(但し参加費は同一)
 

＜旅ラン 特別サポート＞

・実走中、SIDASインソールを使用できます(事前予約)
・実走中、下記協賛サプリメントを使用できます
①エネルギージェル
②リカバリーアミノ酸
※上記サポートは一部変更の可能性がございます
※SIDASインソールの事前予約に関して、お申込み時のコメント欄に「事前予約希望の旨・シューズサイズ」を記載願います
※サポートカーは予定しておりませんのでご了承ください
 

【講師】

渡久地 正幸（とぐち まさゆき）

評判：わかりやすさに定評がある講師
講師レベル：最高ランク（★★★）

＜走実績＞

・加古川マラソン2019　年代別4位入賞
・大阪ハーフマラソン2022　一般の部16位
・フルマラソンPB：2時間37分11秒（2024）
・ハーフPB：1時間14分16秒（2022)
・2020スカイラン/グランドファイナルin希望ヶ丘　ノーマルコース 3位入賞
・2021グレート霊仙マウンテンレースGR35(35km)　4位
・2021びわ湖バレイスカイラン　バーティカル　一般9位
・2022新春音羽山VK弾丸競走 順位(タイム別) 10位
・2022酒猿組 presents INNER-FACT CUP 3位
・2022奥三河パワートレイル70km 完走
・2025丹後100kmウルトラマラソン 完走
・2026あやべ水源の里トレイルラン 年代別5位

【開催日時】

Ｒ８年１１月２８日（土）
９：００～１２：３０
（終了時間は前後する可能性アリ）
＊受付：開始１５分前より
＊雨天決行となります（警報等が予想される場合は中止の可能性有）

【対象】

★ランニングが好きな方ならどなたでも!!
・楽しく長距離を走りたい方!!
・初めて長距離を走る方!!

（初マラソン完走を目指す方も大歓迎!!）
（マラソン大会前の調整にも!!）
（ご友人やカップルでの参加も可能!!）

【集合場所】

阪急電車(今津線)：門戸厄神駅

＊西改札口を出ます。改札を出て右に進み券売機の横辺りにご集合ください。

※「阪急:西宮北口駅」から約1.3km、「JR西宮駅」から約2.6kmの距離にありますので、距離を走りたい方は走って現地に集合頂くことも可能です。その際は集合時間に遅れないようにご注意ください。
 

《注意点》

※走れる服装に着替えられてから集合願います
※スタートとゴールが異なりますので電車で来られることをお勧めします
※駅等のロッカーに荷物を預ける場合は駅に戻らなければなりません

 

【解散場所】

阪急電車(神戸線)：六甲駅

※約800m南下すればJR六甲道駅へのアクセスが可能
 

（最寄りの銭湯情報）

ゴール地点の六甲駅から約300mほどの距離に「ふじ温泉(12:00～)」がございます。
駅からの距離も近くレトロな雰囲気の温泉で旅ランの疲れを取るにはバッチリです！
是非旅ランとセットで楽しまれてみてはいかがでしょうか？
※施設の利用は任意となります
↓
ふじ温泉 – 兵庫銭湯物語 | 兵庫県公衆浴場業生活衛生同業組合

 

【持ち物/服装】

・ランニングの出来る服装
・キャップやサングラス
・ウィンドブレーカー等の寒さ対策(気温に応じて準備)
・ランリュックorポーチ(下記が入る容量が目安)
・水分1000ml程度
・エネルギージェル、アミノ酸(各2個が目安)
・塩サプリ(足攣り対策として推奨)
・お金（交通費・補給代を余分に持参ください）
・保険証、携帯電話
・着替え、タオル

※ジェル/アミノ酸を1人1個ずつご用意予定ですが、不足分はご持参ください
※足攣り対策として前日はしっかり水分補給(1.5Lが目安)しておくことを推奨します
※水分や補食に関しては途中自販機やコンビニもありますので補給はできます
※万一を考えエスケープ用のお金を余分に持参ください

【荷物】

荷物の預かりシステムはございません。

※ワンウェイルートのため荷物をロッカーに預けた場合、ゴール地点からスタート地点に戻ってくる必要がありますのでご注意ください

【参加費】

マラソン応援価格：2,500円

※通常は3,000円の企画
※現地払い（お釣りの無いよう持参願います）
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています

 

【参加特典/体験特典】

①協賛サプリメント各種体験
②協賛インソール各種体験(要予約)

★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録（氏名・年齢）』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。

【参加人数】

～１０名

★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★

【キャンセル方法】

開催日前日の２１時までとさせていただきます。

※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者

問い合わせ先：hashiribito-runjuku1@outlook.jp

ご参加お待ち致しております！！