私どもRunFieldでは、毎週定期的にランニング練習会を行っています。
冬のシーズンは主にフルマラソン中心でプログラムを実施しています。現在は、持久力強化を目的とした32キロ走がメインです。
レースペースより若干ペースを落とした設定ペースで、まずは「距離に慣れること」「余力を残して、長時間走り続ける筋力・精神力を養うこと」を意識して実施しています。
ぜひ、私たちと一緒に、冬のマラソンレースでの目標達成に向け、一緒に走りこみましょう。

【プログラム】
32キロ走（駒沢公園ジョギングコース　2.14km×15周）
【設定ペース】
A.4分45秒～5分ペース（サブ3目標水準）
B.6分00～10秒ペース（サブ4目標水準）
【定員】
各グループ5名（クラブ練習会と同時開催ですので、ご理解ください）

【集合時間・場所】
9時00分、駒沢公園ジョギングコース、1900～2000m地点付近、野球場側の芝生
※屋根のある東屋を目安にお越しください。芝生にシートを敷いて荷物置きにしています。
※クラブTシャツを着たスタッフが集合場所でお待ちしております。

【着替え場所】※荷物預かり、着替えをご希望の方は、こちらをご利用ください。
Grunmeal（グランミール）ランニングステーション＆リカバリーカフェ
※施設から歩いて5分ほどで集合場所です。
〒154-0012　世田谷区駒沢4-13-10-2F
※施設利用料は別途お支払頂きます。600円（税抜）。
http://grunmeal.com/

【練習会の流れ】
9時00分　集合、本日の説明
9時10～30分　ウォーミングアップ（JOG、体操、動きつくり）
9時40分～ 32キロ走スタート
12時20分～13時20分　32キロ走ゴール、各グループでクーリングダウン
13時30分　終了

【給水等】
給水はこちらでスポーツドリンクを準備いたします。
ロング走中は、3周ごと（約6キロ）に陣地にて止まって給水を摂ります（所要時間30秒～1分程度）。
ご自身の飲み物がいいという方は、ボトルポーチ等のご準備をお願いいたします（ドリンクが不足した場合、スタッフにお渡しください。追加ドリンクを補充します）。