【ガーミン活用】フルマラソン直前対策― レース2週間前から当日までの「迷わない実践活用法」 受付終了

2/8(日)は定員のため、2/11(祝)に追加開催しましす。
2/11(祝)の申し込みはこちらから
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Garmin Run Club (GRC)とは

GPSランニングウォッチ Garmin/ガーミン  Forerunnerを、新たに使ってみたい、新しい機種を試したい、機能をいろいろと知りたい、走力アップへ活かしたい！

という市民ランナーへの講座＋練習会のセッションです。

GRCの詳しい内容は、Garminのホームページ内のこちらに記載しています。

大阪を拠点として活動するGRC大阪（Garmin Run Club Osaka）は、あすリードのランニングコーチ松井祥文が担当・運営しています。
 

今回の'フルマラソン直前対策'の内容

1️⃣ レース１～２週間前の直前練習の考え方と組み立て方
フルマラソン直前期に行うべき練習の考え方を整理します。「距離を減らす」「刺激を残す」「疲労を残さない」このバランスをどう取るかを、具体的な練習例を交えて解説します

2️⃣レース直前期に見るべきGarmin Connectデータのポイント
直前期にGarmin Connectで確認すべきポイントを絞って解説します。
すべての数値を見るのではなく、「仕上がりが予定通り進んでいるか」「走力はどう上げってきているか？」を判断するための見るべきデータにフォーカスします

3️⃣フルマラソンの走力別、ペース変化の傾向と対策
フルマラソンで起こりやすいペース変化を、走力別の典型パターンとして整理します。前半突っ込み型・中盤失速型・後半粘れない型など、自分が陥りやすい傾向を理解し、対策を考えます。

4️⃣レース向けのGarmin Forerunnerへの設定とレース当日のデータの見方
レース当日に迷わないためのGarmin Forerunner設定を解説します。
表示項目・ラップ・ペース管理機能など、「見すぎ」や「情報過多」を防ぐための設定と、当日に“見るべきもの・見なくていいもの”を整理します

5️⃣ オリジナルペース計画の作成とリストバンドのプレゼント
参加者一人ひとりに合わせたレース用ペース計画を作成します。
当日すぐ確認できるリストバンドとしてお渡しし、頭で考えすぎず、走りに集中できる状態を作ります。


【今回のセッションは、こんな方におすすめです】

• フルマラソン直前期の練習内容に迷っている方

• レース前に「やり過ぎ」「やらなさ過ぎ」が不安になる方

• レース当日のペース配分を事前に整理しておきたい方

• Garminを持っているが、レースでの使い方に自信がない方

• レース中にデータに振り回されず走りたい方

Garminをお持ちでない方や以前の機種（245,235 など）の方も、Garmin ランニングウォッチ（Forerunner 965,570,265等）の貸出もあります。

①受付　9:15-9:30
ドーンセンター　　（←アクセス方法はこちらから）　４F小会議室
（大阪府立男女共同参画・青少年センター）
・京阪「天満橋」駅、Osaka Metro（旧大阪市営地下鉄）谷町線「天満橋」駅 ①番出入口から東へ約350m。
・JR東西線「大阪城北詰」駅下車。②号出口より土佐堀通り沿いに西へ約550m。

②屋内講座　9:30-:11:30

～昼休み ～
昼食は持参いただくか、近くにコンビニがあります。

③屋外走　12:15-13:45　
・ゆっくり走りで５分ほどの大阪城公園に移動します。
・講義でご説明した内容を、Garmin Forerunnerを操作し、データの見方や走り方を確認していきます。
・荷物は、会議室から持ち出し、ドーンセンター内のコインロッカーに入れていただきます（ロッカー使用料は主催者負担）
・屋外走は雨でも実施します。雨の場合は、屋外の時間を短縮したり、傘を差しながらの説明のみになることもあります。
・午後の時間の都合がつかない方は、不参加でも構いません。

④終了　14:00ごろ
・ドーンセンターに戻り、荷物を引き取り終了になります。

〇参加費用:3,000円
・本ページより事前支払いをお願いします。
・あすリード主催練習会の定期参加の方は、支払いはありませんが土日回数券1回分使用となります。

〇定員は先着8名

〇その他のご連絡事項
・ランニングスタイルでお越しください。ドーンセンターには更衣室はありません。
・セッション前後の更衣やシャワーが必要な方は、近くのランニングステーション（ジョグスタ、RUNNING BASE大阪城,)　などを利用してください。
・ランニング中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真は、主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

〇主催：あすリード
このGRCセッションの他にも、様々な練習会を開催しています。詳しくはこちらからご覧ください。

〇講師
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表　Garmin アンバサダー
・プロランニングコーチ　
・健康運動指導士
・ランニング学会認定指導員
・詳しい指導歴と競技歴はこちらから