通常より10分早い8:00点呼です。

渡辺尚幹コーチが主催するNatural Basic RUN（ナベラン）です。

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毎日開催！その他のイベントはカレンダーより→https://naberun.com
これまでに目標達成した方はこちら→Instagram　#目標達成シリーズ
パーソナルレッスンはこちら→https://moshicom.com/137185/
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▶3か月パック以下の曜日に開催中です
月曜8:10＆9:30：https://moshicom.com/135942/
火曜8:10&9:30：https://moshicom.com/137083/
木曜8:10&9:30：https://moshicom.com/137091/
金曜8:10&9:30：https://moshicom.com/137095/
火曜19:30：https://moshicom.com/137087/
水曜18:30：https://moshicom.com/137090/
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▶申込み方法
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▶事前にモシコムでご希望のチケットを申込み、現地で受付します。
人数把握のため点呼前までに余裕をもって申込やキャンセルの確定にご協力下さい。（直前でも可能ですが開始30分前目安にご協力をお願いします）
▶事前のキャンセル連絡に限り1回のみ1ヶ月以内に実施される同額以下のイベントへの振り替えが可能です。メール等で直接のご連絡はご遠慮下さい。
①参加できない時➡このページの欠席用チケットをご利用下さい。
②振替え先が決まった時➡振替え先の振替え用チケットをご利用下さい。
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▶内容
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▶皇居外苑を出発し、皇居→赤坂御所→神宮外苑を目指します。
神宮外苑周回1.3kmを使って60分ほどキロ7～8分ペースでジョギングタイム。ペースを少し上げて走りたい方、軽くインターバル走をしたい方もどうぞ。
その後、近くの「お岩さん神社」とあの聖地巡礼「須賀神社」を目指します。
その後、皇居をぐるっと回って皇居外苑でゴールです。
途中でコンビニ休憩を取りながら2026年の走り始めを楽しく走りましょう。
※神宮外苑でのペースや走る距離によって20km前後となります。
※混雑状況によっては近くからの参拝となりますのでご了承ください。
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▶タイムスケジュール
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08:00　受付・点呼・体操してスタート
09:00頃神宮外苑到着・周回ラン
10:00頃お岩さん神社・須賀神社へ向かいます。
11:30～12:00頃戻ってきてゴール予定です。
混雑状況などにより多少前後する場合もあります。
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▶レッスン代　2,400円
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モシコムによる事前決済のみです。

▶神田の低酸素ジムに荷物を預けたい方
7:40～7:50にジムを空けますのでご荷物を預ける場合は利用ください。7:50にはジムを施錠します。施錠中は荷物を取り出せません。イベント後の荷物受け取りは13:00までとさせていただきます。
申込みの際にコメント欄にジムに荷物を預けることを記入して下さい。
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▶集合場所・体操場所・練習会場
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集合場所：皇居外苑階段付近

https://maps.app.goo.gl/6JL5Emu8AaXiQw1D7
※近隣のシャワーステーションやコインロッカーをご活用ください
※年始の営業スケジュールは各店舗へご確認ください。
▶稲荷湯（銭湯）
▶千代田区スポーツセンター
▶ラフィネ otemachi one店
▶ラフィネ NEO店
▶丸の内バイク＆ラン
▶リラクプロ
▶ランキューブ
▶ASICS RUN TOKYO MARUNOUCHI

▶渡辺尚幹（ヘッドコーチ）

広島県出身
鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師
箱根駅伝4年連続5区／所属:日本大学（1時間11分44秒）
ニューイヤー駅伝7区／所属:HONDA
別府大分毎日マラソン11位（2時間16分33秒）
富士登山競争5合目の部優勝（1時間22分22秒）
趣味：コーヒー焙煎、スコーン作り
練習メニュー作成相談やフォーム改善パーソナルレッスンのご相談もどうぞ。

▶市川ナオコ

福岡県久留米市出身
ベストタイム
フルマラソン：3時間44分
ハーフ：1時間42分
ウルトラ：最長70km（約10時間かけて完走しました、、、）
スゥイーツ大好き、パンラン好きのランナーです(^^)/
※コーチは渡辺一人の場合もあります。

▶注意事項
＊遅れて合流や途中で抜ける場合は事前にコメント欄にて教えてください。初参加の方は遅れて合流の参加はご遠慮下さい。
＊ペースや内容に悩んでいる方はどれか申し込んでコメント欄または当日ご相談下さい。
＊給水など各自でご用意下さい。
＊内容や行先など天候や参加状況などで当日急遽変更する場合もあります。
＊雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)による中止や内容の変更については、モシコムのメッセージとイベントページにてお知らせいたします。
＊危険行為、誹謗中傷、勧誘、レッスン内容のコピーなどの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
＊同業者のご参加はご遠慮ください。
＊イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。