中級者向け　伊豆大島ラン　約20　25キロ　キロ約7～8分　3200円 受付中

21時 集合　1階JR浜松町駅北口改札口前(メガネしてます。)

21時　集合　竹芝桟橋入口付近

22時　大型船出港

6時　岡田港

6時15分発　バスで元町港着　6時30分頃　(バス代390円別途必要です)

6時35分頃　集合　元町港

6時40分頃　体操　元町港付近　走る前の有効なストレッチ 理想的なランニングフォーム 上り下りの走り方 レクチャーします。

10時半頃　20キロゴール　元町港

そこから、海沿いサンセットパームライン往復5キロ(主催者さぬが引率)
or
地層、往復12キロ
or
スーパー銭湯などでゆっくり
当日、決めてください。

13時30分頃　解散　

13時50分発　元町港から岡田港　14時10分頃

↓例えばジェット船で帰る場合(主催者さぬがはこれで帰ります)大型船、熱海行きもあります。

15時10分発　岡田港

16時55分着　竹芝桟橋　

30～40分に１度休憩します。伊豆大島にはコンビニがありません、自販機はありますが、おにぎり、パンなどは竹芝桟橋近くのコンビニで購入してください。

船の予約は各自で行ってください。(東海汽船)

体調が悪くなった時などの途中離脱可能です。

１部トレイルも走りますがロードシューズがいいです。

急な強雨により、安全面を考慮し距離短縮する場合もあります。

荷物預かりはなく、駅のロッカー(改札口外にあり。)、ご自身のリュックに入れるかたちです。

ホテル予約する場合は、元町港付近がいいです。スーパー銭湯、お店があるので。
オススメ宿　とみやさん　１泊3000円素泊まり、キッチンあり　ただ岡田港です。レンタルサイクルあれば便利です。

１泊する方、伊豆大島は坂が多いので、レンタカー、レンタサイクルをオススメします。レンタサイクル、元町港すぐ6時半にやってます。

帰りの船、熱海行きもあります。

混浴温泉
13時～19時、元町港近く、300円、海パン無料レンタルあり。

スーパー銭湯、元町港近く、710円、食事処、休憩場所あり。

参加基準走力
ハーフマラソンを完走した事がある。

ツーショット撮影可能です。(無料。)

主催者さぬがが通ってるマッサージ　茅場町　もみじリカバリー整骨院さん

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参加費から100円、能登半島被災地に寄付します。

協力してくださる会社様、ご連絡お待ちしてます。