【アップダウン対策！】1km7分00秒！赤坂御所アップダウン10km〜30km走 受付終了

◆開始・終了予定時刻

8:00〜12:45
※7:30より受付

◆集合場所
Re.Ra.Ku PRO永田町店 ランニング＆カフェ
竹橋皇居前店とお間違えないようご注意下さい。

 

◆当日の流れ

7:30~8:00 受付、集合
8:00～8:10  体操・ストレッチ
8:10〜8:20 赤阪御所へ移動（約1km）
8:20〜8:30 実走準備
　

8:30〜12:30 本練習

赤坂御所周回（約3.3km）
10~13km…3~4周
20km…6周　
30km…9周

1km7分00秒…サブ5向け

1周で給水休憩を挟みます。
なるべく速やかにリスタートしますがお手洗いの時間などは確保致します。
 

12:30〜12:40 Re.Ra.Ku PRO永田町店へ移動
12:40〜12:45クールダウン・解散

【各自準備するもの】
・水分補給
・補給食
etc...

⚠️ 注意事項

• 雨天決行

• 受付はレッスン開始の30分前から。コーチが集合場所にいますのでお声かけください。

• 参加費は当日、現地で現金払いとなります。

• 体調が優れない場合は無理をせず参加をお控えください。

▪️ Re.Ra.Ku PROご利用案内

• 練習会参加者は施設利用料1,000円＋バスタオル無料で利用可能！
  　→ 受付で「雅ランニングクラブ練習会参加者」とお伝えください。

• ロッカー利用料は別途となります。

• ロッカー利用のお支払いはキャッシュレス決済のみ
  （クレジット・QR決済・電子マネー対応）