大宮第三公園ランニング特別練習会（11月30日（日））5km×3セット
※サブ4グループのみ 4km × 3セット

【スケジュール】
集合場所：大宮第三公園駐車場横トイレ付近（歩道橋近く）
※場所が分からない場合は下記までご連絡ください。
受付担当：クー（080-3853-0984）

時間内容
8:10〜8:30　　受付
8:30〜8:35　　プログラム概要説明・グループ分け
8:35〜8:55　　ウォーミングアップ・動きづくりドリル
8:55〜9:10　　補強トレーニング
9:10〜9:20　　休憩・水分補給・グループ写真撮影
9:20〜10:50　メイントレーニング：5km×3セット
10:50〜10:55　休憩・水分補給
10:55〜11:10　クールダウンジョグ＆ストレッチ
11:10〜　　　終了の挨拶

【グループ分け】
・サブ3グループ（3'55"～4'00"/km）
・サブ3.15グループ（4'15"～4'20"/km）
・サブ3.5グループ（4'25"～4'30"/km）
・サブ4グループ（5'10"～5'15"/km）

※ペーサーは2名体制のため、対応できるグループ数に限りがあります。
ご希望のグループがある場合は、先着順でのご案内となりますので、お早めにお申し込みいただけると確実です。

【対象者】
・ランニングの効率を高めたい全レベルのランナー
・スピード・持久力を向上させたい方
・同じ目標を持つ市民ランナーとつながり、モチベーションを高めたい方

【アクセス】
①電車
・東武野田線【大宮公園駅】徒歩約20分（約1.5km）
・JR【大宮駅】東口から徒歩約30〜40分（約3km）

②バス（JR大宮駅東口より乗車）
・東武バス「宮下・岩槻駅（大50）」→『芝川』下車
・国際興業バス「導守循環（寿能回り）（大15）」→『大宮サッカー場前』下車
・東武バス「吉野町車庫（大47）」→『大宮サッカー場前』下車
※バス本数が少ないため、事前に時刻をご確認ください。

③車
大宮第二公園方面から
堀の内交差点 → 上尾方面約1km → サンマルク交差点右折

大宮第三公園方面から
堀の内交差点 → 岩槻方面約1km

※2019年8月以降、第三公園側からの通り抜けは原則不可。
※駐車場台数：合計327台（第二公園259台、第三公園68台）※無料、8:00〜19:00

④車送迎（希望者のみ）
・当日、運営スタッフ1名が 7:35〜7:40 にさいたま新都心駅東口から大宮第三公園まで送迎（1回のみ）
・練習終了後、さいたま新都心駅までお送りします
・練習途中での送迎は不可
・座席に限りあり、希望者は Moshicom申込順
・申込・問い合わせ：sai.no.running@gmail.com

【参加費】
2,500円（PayPayまたは現金、練習開始前にお支払いください）

【注意事項】
・荷物は集合場所に置けますが、貴重品管理は自己責任でお願いします
・補給食や飲み物は各自でご用意ください
・練習会中の撮影があります（宣伝用動画に使用予定）
※映りたくない方は当日スタッフにお知らせください
・最少催行人数に達しない場合、中止の可能性があります
（11月29日（土）20時までにご連絡予定）
・参加できなくなった場合は、事前にウェブサイトからご連絡ください
※無断不参加が続くと無断キャンセル者として登録されます

【スポンサー紹介】
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【参加者ギフト】
ご参加いただいた方には特別なランニング関連ギフトをプレゼント

ご質問やご不明な点はお気軽にご連絡ください。
皆さまのご参加を心よりお待ちしております！