【10~12月】秋の！マラソンサブ4を目指す練習会 ＃雅練 受付中

【開催時刻】
毎週火曜日19:00〜21:00
全12回


【集合場所】
10月7、21　
11月4、18　
12月2、16、23
Re.Ra.Ku PRO 竹橋皇居前店
https://reraku.jp/studio/takebashi

10月14、28　
11月11、25　
12月９
Re.Ra.Ku PRO 永田町店 ランニング＆カフェ
https://reraku.jp/studio/nagatacho
 

⚠️隔週集合場所が変わります。ご注意ください。

【練習場所】
・皇居周回
・二重橋周回
・赤坂御所周回
その他近場の街ランなど…

【練習メニュー】
全12回
全メニュー、コーチがペースメイクします。
本練習前にドリル、ラダーなどウォーミングアップを行います。

〈10月〉

10/7　竹橋皇居前店
二重橋インターバル
1km×8本　
5”05　R＝2分30秒

10/14　永田町店
赤坂御所10km PR（5”40/km）

10/21　竹橋皇居前店
二重橋インターバル
2km×4本　
5”15/km R＝5分

10/28　永田町店
赤坂御所10km変化走（1km毎 5”30↔︎6”00/km）

〈11月〉

11/4　竹橋皇居前店
二重橋インターバル
3km（5”15/km）＋２km（5”10/km）＋１km（5”00）R=3～6分

11/11　永田町店
赤坂御所10kmビルドアップ走
（1周3.3km毎 6”10-5”40-5”20/km）

11/18　竹橋皇居前店
二重橋インターバル
3km×2本（5”20/km）
+1km（5”00）R=3分

11/25　永田町店
ゆったりナイトRUN（約10km）

〈12月〉

12/2　竹橋皇居前店
5km（5”25/km）+3km（5”15）+1km（5"05）
R＝3~8分

12/9　永田町店
赤坂御所13.2km PR（5”40/km）※2周で小休憩

12/16　竹橋皇居前店
5km×2本（5”15/km R=8分）

12/23　竹橋皇居前店
皇居15km（5”40/km）

※設定ペース、距離、本数など気候に応じて変更あり
全てついていけなくとも個々でできる範囲までの参加も大歓迎！

<料金プラン>

・単発参加 …1,500円

・1クラス通しプラン…￥12,000円
１クラス12回通し＋9~12月週末単発レッスン500円割 ※1 ※２
 

・2クラス通いプラン…￥14,500円
木曜サブ4.5クラス両方の参加＋9~12月週末単発レッスン500円割 ※1 ※２


※1  土日祝の距離走やマラニックなど、どの単発レッスンも500円割引！しかも３ヶ月何度でも！！
※２ パーソナル、練習メニュー相談などは対象外

【注意事項】
・雨天決行
・レッスン開始30分前に受付開始となります。コーチが集合場所にいますのでお申し出ください。
・参加費は当日現地にてコーチに現金でお支払いください
・当日体調がすぐれない場合のご参加はご遠慮ください。

【Re.Ra.Ku PROご利用に関してのご案内】
・練習会参加の方は施設利用料1,000円＋バスタオル無料でご案内いたします。
　Re.Ra.Ku PROスタッフの方に『雅ランニングクラブ練習会参加者』とお伝えください。

・参加費にロッカー利用料は含まれておりませんので別途でご準備ください。

⭐︎ロッカー利用の際のお支払い方法は竹橋皇居前店・永田町店ともに
キャッシュレス決済のみ（クレジット、QR決済、電子マネー）となります。