東京都(渋谷区)
東京MAB【なみ練】クルーズインターバル走 受付終了
- イベント主催者
日本女子マラソン界で多数のトップランナーを育成した川越学氏(MAB)監修のメソッドとメニューを、MABリーダーが市民ランナーに提供する練習会です。(川越監督は居ません)
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- 開催日
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2025/9/20(土) 受付開始 07:15 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2025/8/22(金)13:05~ 2025/9/18(木)23:59
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- 申込者/定員
- 8/50人
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- 開催場所
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東京都渋谷区
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 代理申込
- 可
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- 参加費
-
- ❶一般 :
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2,200円
- ❷MABマラソン部員 :
-
-
1,100円
- 代替・クーポンチケット :
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無料
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー
- 規模
- 50人~99人
- レベル
- 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
BBR(ボディバランス★ランナーズ)(担当:はつかで)
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15エイトバレー30-1F - イベントID
- E0131307
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
*各回のお申込は各回のイベントページからお願いします。
東京MABリーダー練の9月のスケジュール発表です!
7月より新リーダーとしてサポートして下さっている【なみ練】の藤田リーダー
7月より【平日ボス練】【日曜ボス練】の2段構えでサポートして下さっている山中リーダー
二人のリーダーは共に現役バリバリの市民ランナーで、皆さんと同じ立場でご自身の練習に臨んでいます。
川越監督のMABメソッドでぐんぐん記録を伸ばしていっている経験と知恵も携えて、
皆さんのお世話をさせていただいております。
来シーズンへのレベルアップに向けて今月もサポートいたします!
それでは要項をご覧ください~!
=====要項=====
【日程】
<なみ練>
20㈯東京MAB【なみ練】1km×8本クルーズインターバル走(代々木公園 丘の広場)
27㈯東京MAB【なみ練】1km×8本クルーズインターバル走(代々木公園 丘の広場)
<ボス練>
7㈰東京MAB【日曜ボス練】15~20㎞完走(代々木公園 丘の広場)
9㈫東京MAB【ボス練】5kmビルドアップ走(代々木公園 丘の広場)
23㈫東京MAB【ボス練】1km×5本インターバル走+ウィンドスプリント(原宿門より200m先)
28㈰東京MAB【日曜ボス練】20kmビルドアップ走(代々木公園 丘の広場)
<監督練>
13㈯【川越監督練】1km×8本クルーズインターバル走(代々木公園 原宿門)
【開催場所】
なみ練★ 代々木公園 丘の広場
ボス練★ 代々木公園 丘の広場 又は 原宿門より右へ200mほど
【受付時間】
練習開始15分前から
【内容】
アップ+ドリル+各本練習+ダウン
*お荷物の管理は各自でお願いします。
*飲み物の準備も各自でお願いします。
【料金】
❶一般:2200円(締切後申込2630円)
❷MAB部員:1100円(締切後申込1530円)
*締切後申込は東京MAB専用LINEからのみ受付
*監督練は料金が違います
【締切り】
★ボス練:月曜23:59
★日曜ボス練:金曜23:59
★なみ練&監督練:木曜23:59
タイムスケジュール
2025/9/20(土)
- 07:30 - 10:00
- <本文をご参照ください>
開催レポート
=====9月20日=====
9月20日代々木公園でなみ練を開催!
合宿から一週間にも関わらず、7名のランナーが集まりました。
今日のメニューも先週に引き続き、クルーズインターバル。
監督練のメニューを繰り返し行うことで再現性を高めることが
なみ練の目標の一つです。
そうは言ってもクルーズインターバルってきついのよ。
一人だとペースも上がらないし、暑いし、昨日の夜は飲みすぎちゃったし…
なんて次から次へと思い付く言い訳。
わかります。
そんな時のなみ練です。
しっかりお尻を叩いて激励して差し上げますので
心当たりがあるランナーの皆さん、ご参加お待ちしております。(笑)
今日は初参加のランナーさんが一名いらっしゃいましたので、
自己紹介をしてもらい、和やかな雰囲気の中で練習会がスタート。
そこそこスピードを上げて走るので身体をしっかりと使えるように
準備体操はきっちりと。
フォームを確認して、動き作りのためのドリルからのウィンドスプリント。
ペースごとにチーム分けをして、ペースの確認とペーサーの順番を話し合ってもらいます。
レースに向けてペースコントロールの練習にもなるので
ペーサーも練習のうちなんです。
全員でコース確認を兼ねてアップジョグ。
給水やトイレなど準備をしてチームごとにスタート。
一本ずつ丁寧に本数を重ねていきます。
レストは60秒。
クルーズインターバルは本数を重ねていくごとに
じわじわとしんどくなっていきます。
レストの60秒が短く感じてくるんですよねぇ。
「10秒前でーす!」の声かけに「えっ!もうですか?」と言われても、
心を鬼にして「さあ!頑張りましょう!」と笑顔で送り出します。
頑張るランナーさんの背中を押し、走ることに集中できるように全力サポート!
皆さん、無事に本日の練習を走破!
光る汗がまぶしすぎる!
最後は楽しくおしゃべりをしながらダウンジョグ&整理体操をして
練習会は終了。
今日もみんなでエンジョイランニング!
皆さん、お疲れ様でした。
なみ練への参加、ありがとうございました。
イベント主催者
1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
~ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ~
BBR(ボディバランス★ランナーズ)
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