東京都(渋谷区)
東京MAB【ボス練】5kmビルドアップ走 受付終了
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イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー
- 規模
- 30人~49人
- レベル
- 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- -
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
BBR(ボディバランス★ランナーズ)(担当:はつかで)
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15エイトバレー30-1F - イベントID
- E0131293
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- イベント主催者申込規約
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*各回のお申込は各回のイベントページからお願いします。
東京MABリーダー練の9月のスケジュール発表です!
7月より新リーダーとしてサポートして下さっている【なみ練】の藤田リーダー
7月より【平日ボス練】【日曜ボス練】の2段構えでサポートして下さっている山中リーダー
二人のリーダーは共に現役バリバリの市民ランナーで、皆さんと同じ立場でご自身の練習に臨んでいます。
川越監督のMABメソッドでぐんぐん記録を伸ばしていっている経験と知恵も携えて、
皆さんのお世話をさせていただいております。
来シーズンへのレベルアップに向けて今月もサポートいたします!
それでは要項をご覧ください~!
=====要項=====
【日程】
<なみ練>
20㈯東京MAB【なみ練】1km×8本クルーズインターバル走(代々木公園 丘の広場)
27㈯東京MAB【なみ練】1km×8本クルーズインターバル走(代々木公園 丘の広場)
<ボス練>
7㈰東京MAB【日曜ボス練】15~20㎞完走(代々木公園 丘の広場)
9㈫東京MAB【ボス練】5kmビルドアップ走(代々木公園 丘の広場)
23㈫東京MAB【ボス練】1km×5本インターバル走+ウィンドスプリント(原宿門より200m先)
28㈰東京MAB【日曜ボス練】20kmビルドアップ走(代々木公園 丘の広場)
<監督練>
13㈯【川越監督練】1km×8本クルーズインターバル走(代々木公園 原宿門)
【開催場所】
なみ練★ 代々木公園 丘の広場
ボス練★ 代々木公園 丘の広場 又は 原宿門より右へ200mほど
【受付時間】
練習開始15分前から
【内容】
アップ+ドリル+各本練習+ダウン
*お荷物の管理は各自でお願いします。
*飲み物の準備も各自でお願いします。
【料金】
❶一般:2200円(締切後申込2630円)
❷MAB部員:1100円(締切後申込1530円)
*締切後申込は東京MAB専用LINEからのみ受付
*監督練は料金が違います
【締切り】
★ボス練:月曜23:59
★日曜ボス練:金曜23:59
★なみ練&監督練:木曜23:59
タイムスケジュール
2025/9/9(火)
- 19:00 - 20:30
- 本文を参照ください
開催レポート
====9月9日=====
■メニュー 火曜ボス練5kmビルドアップ
■場所:代々木公園 丘の広場 1km周回コース
■天候:晴れ
■練習内容
体操
Jog、流し
動き作り
5kmビルドアップ
クールダウン(jog,整理体操)
時間通りの19:00から練習会スタート。
9月に入り朝晩は少しずつ走りやすくなってきました。
一昨日に距離走をして中1日での練習ですので、無理せずに呼吸を少しハアハアとさせることが目的です。
ポイント練習は基本的にスピード練習で心肺に刺激を入れて、距離走などで脚づくりをしていきます。
今回は心肺への刺激が目的ですが、負荷が高めの練習をした後は、
その次のポイント練習は控えめにするというのが、川越流です。
■準備体操
Jog
ドリル
・股関節まわし(踵着地意識) 前・後ろ
・ハムのばす
・足上げ
・ランジ(お尻意識)
・お尻キック(骨盤前傾意識)
・腕回して横ステップ
・腕前後、足前後ろステップ
・ワンツーステップ
・真下着地ステップ
・ケニアステップ
・バウンディング
流しは姿勢をしっかり意識することを伝える。
■5kmビルドアップ走
朝晩は少しずつでも涼しくなってきたからか、いつにも増してランナーが多い代々木公園。
ビルドアップ走は最初の入るスピード設定が大事ですね。
自分の現在の体調や疲労度などを考慮して少し余裕のあるスピードから入れると、後半にかけてビルドアップができてきます。
まだ、昼間の暑さは続きそうですのでそんな時期は夜練はおすすめです!
-ダウンjog,整理体操
各所を伸ばす意識と固まった膝回り、股関節周りや肩など、談笑しながら行った。
集合写真撮影
20:00頃終了
お疲れ様でした!
イベント主催者
1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
~ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ~
BBR(ボディバランス★ランナーズ)
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