廃墟感あふれるラピュタの島。真夏の友ヶ島オーバーナイトラン 82k 68k 42k【サトウ練習会】 受付終了

サトウ練習会恒例の真夏のオーバーナイトラン。

今年は8/2土と8/30土（二条城オーバーナイト）を予定しています。
第1弾は8/2土に和歌山の友ヶ島を目指します。

自然豊かな風景とレンガ造りの廃墟が点在する島、友ヶ島。
かつての砲台跡がそのままの姿で残されており、実写版「天空の城ラピュタ」のような廃墟を目にすることができます。

加太港からわずか20分の船旅で訪れることができる友ヶ島は、まるで別世界に迷い込んだような気分を味わえるスポットです。
 

秋以降のマラソン本番に向け、持久力を強化する絶好の機会です。
とくに丹後、村岡、四万十川などのウルトラマラソンに出場されるかたはぜひご参加ください。

●予定コース
ファミリーマート薬ヒグチ谷町二丁目店(0㌔)→加太港(76㌔)→友ヶ島→島内周遊(76㌔～81㌔)→加太港→南海加太駅（82㌔)（解散）

約12㌔～15㌔ごとにコンビニ等で休憩をとりながら進みます。

●練習内容
主催者が参加者の走力をみながらいつもの遠足ランよりも遅いペースで先導します。

サトウ練習会の遠足ランは、全員が揃って走るのではありません。
先頭と最後尾の間があくたびに止まり、先頭が最後尾まで戻って合流しながら進みます。差が開いても気にせず、ご自身のペースで走ってください。

下記のご参加の目安を満たしていれば、ついてこれると思います。

主催者は、参加者お一人お一人のフォームや走りかた、ウルトラマラソン完走の秘訣などを適宜アドバイスします。

●ご参加の目安
①天満橋出発　フル4時間30分以内、またはハーフ2時間05分以内に相当する走力のある方
②堺合流　　　フル4時間40分以内、またはハーフ2時間10分以内　　〃
③りんくうタウン合流　フル5時間20分以内、またはハーフ2時間20分以内　〃

㌔6分30秒で10㌔を休まずに走れる（10㌔65分以内）なら大丈夫です。

多少ぎりぎりでもなんとかなります。
レースとは違い、タイムを測って順位を競う練習ではありません。
途中休憩を取りながら進むので意外と走れるものです。

今回は南海本線沿いを走るので、もし走れなくなっても加太港までワープできます。
行けるところまで行くというスタンスでも大丈夫です。思い切って挑戦してください。

●日時
2024年8月2日（土）18:00～(8/3日 12:00)
終了時間は目安です。

最初の30分はガイダンスやストレッチをおこないます。18:30までに到着できるなら間に合います。
事前にご連絡をお願いします。

●集合場所・時間
①天満橋集合（トータル82㌔）
18:00　ファミリーマート薬ヒグチ2丁目店　店内
京阪三条16:57→天満橋17:48　430円など

②堺合流（トータル68㌔）
20:00　ライフ堺駅前店　入り口付近

③りんくうタウン合流（トータル42㌔）
8/3日 0:20　メガセンタートライアルりんくうタウン店(24時間営業)　入り口付近

②③途中合流にされる方へ
・全体の自己紹介や主催者からの詳細なガイダンスを聞けない場合があります。
走力の目安を満たす方は、できるだけ①でご参加ください。
・本隊の進行状況により、到着が遅れる場合があります。時間になって現れなくても焦らずにお待ちになってください。

●スケジュール
8/2土
18:00　ファミリーマート薬ヒグチ谷町二丁目店 ガイダンス(0㌔)
20:00　堺合流(14㌔)

8/3日
0:20　りんくうタウン合流(40㌔)
8:20　加太港(76㌔)
9:00　友ヶ島汽船乗船　乗船時間約20分　運賃 2,500円(往復）各自で負担ください
9:20～11:10　島内散策(76㌔～81㌔)
11:30　友ヶ島汽船乗船
11:50　加太港
12:00　南海加太駅(82㌔)（解散）

スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。
どこでも途中離脱が可能です。

●練習後のお風呂
・新町温泉
解散後、加太駅に向かう途中にある加太で唯一の銭湯です。
昔ながらのレトロな銭湯。
入浴料440円

◆必携品
水分、現金、スマホ(緊急時に連絡をとることがあります)、ヘッドライト(またはハンドライト)、反射板(反射アームバンド、LEDライト) 電池内蔵で自ら光るもの
*集合時に必携品が不足している場合、ご参加をお断りします。

◆推奨品
予備バッテリー(ヘッドライト、スマホ用)
ラン用軽リュック(補食や予備の飲料水を入れておくため)
ジェルやエネルギーバーなどの補食（途中のコンビニでも購入可）

●参加費
6,500円（イーモシコム手数料別）
サトウ練習会通常・土日祝メンバーは無料、遠隔地メンバーは1,000円引き

★この機会にサトウ練習会にご入会しませんか。
土日祝メンバーなら月4日前後あるすべての土日祝練習に参加でき、月5,500円（年払いの場合）です。大変リーズナブルな会費となっています。
https://moshicom.com/24500/

●その他
・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。
・主催者による荷物預かりや運搬はありません。背負って走っていただきますので、必要最小限の荷物でお越しください。
・行程中に主催者は写真を撮影することがあります。撮影した写真は、参加者のみがダウンロードできる形式で数日以内にお送りします。ご本人の顔が分かる写真を断りなく外部に公開することはありません。
・前々日までにご連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・少雨決行ですが、悪天候等で安全に不安があるときなどは中止にする場合があります。中止時は前日夜までにご連絡します。今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期間は1年間です。
・決済またはコンビニ入金完了から原則4日以内に主催者から案内メールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。