脚づくりと持久力UP！平和公園120分走 受付終了

※モシコムでの受付期間終了後は、ランアップHPよりお申込みください。
https://run-up.net/event/23651/

＼起伏のあるコースで効率的に鍛えよう！／
マラソンオフシーズンのこの時期に、自然に囲まれた平和公園の起伏あるコースを使って、じっくり体力と脚づくりをしていきます。
上り坂で心肺に刺激、下り坂で脚をしっかり鍛える。
実はこのコース、フォームの改善にも効果あり！
120分間、グループで助け合いながら“自分のペースで”じっくり走り続けてみましょう。

【この練習で期待できること】
・筋力＆心肺機能が効率よく鍛えられる
・長く動くことで持久力UP
・バランスの取れたフォームづくり
・ケガしにくいしなやかな体に
・平地のスピードにもつながる！

【こんな方におすすめです】
・一人ではなかなか長く走れない方
・走る距離を少しずつ増やしたい方
・無理せず、楽しみながら脚力アップしたい方
・フォームや体の使い方を見直したい方
・マラソンやレースに向けて体力の土台をつくりたい方

【グループ】
A：6’00/kmペース
※平地で5’00～5’30で普段走られてる方
B：7’00/Kmペース
※平地で6’00～6’30で普段走られてる方
C：8’00/kmペース
※平地で7’00～7’30で普段走られてる方
D：120分LSD
※ゆっくりのんびり120分カラダを動かしましょう

当日変更もOK
Dグループは「まずは動き続けてみたい」方にぴったり

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■時間
8:00～10:00（7:30受付開始）
※小雨決行

■集合場所
千種区役所・千種保健センター仮設庁舎 付近
(地下鉄東山線「東山公園」 2番出口より 徒歩7分)
※グーグルマップ：https://maps.app.goo.gl/GCVbVqVUEEJMYpAu5

■タイムスケジュール
7：30　受付開始
7：45　ストレッチ・説明
8：00　スタート
9：40　終了、解散
※終了後、各自 流れ解散となります。
※タイムスケジュールは多少前後する場合もあります。

■着替え・荷物について
・着替えを済ませてご集合ください。
・貴重品の管理は各自でお願いします。
・持ち物：飲み物、帽子、サングラスなど陽射し対策。

■駐車場について
周辺のコインパーキングか公共交通機関をご利用ください。

■備考
・給水サービスはありません。各自で給水用のドリンクをご用意ください。テーブルは準備致します。
・グループの変更や休憩、中止も可能です。体調や走力に合わせて判断してください。

■当日の持ち物や荷物置きについてのご案内
当日はブルーシートをご用意しますが、ドリンクやタオルなど、必要最小限のものを置く場所としてご利用ください。
スタッフは常時待機していないため、貴重品や大きなお荷物（リュックやバックパックなど）は、できるだけ駅のコインロッカー等をご利用いただくことをおすすめします。
万一のトラブル防止のため、皆さまのご理解とご協力をお願いいたします。

■注意事項
服装・準備について
・当日はすぐに走れる服装（ランニングシューズ・動きやすいウェア）でお越しください。着替えスペースのご用意はありません。
・温度調節用のウェアやタオルなど簡単な荷物を置くスペースはございますが、屋外となりますので盗難等にはご注意ください。

荷物・貴重品について
・貴重品は各自での管理をお願いいたします。
・ロッカーをご希望の方は、地下鉄のコインロッカーをご利用ください。

開催・中止について
・小雨の場合は予定通り開催いたします。
・交通機関に影響が出るような悪天候、または地震・災害・事件・事故等の場合は中止となることがあります。その際はメールでご連絡いたします。
・中止の場合でも返金はいたしかねますので、予めご了承ください。

キャンセル・返金について
・ご自身の都合によるキャンセルや、交通機関の遅延等により参加できなかった場合も返金対応はいたしかねます。

安全・健康管理について
・ご参加にあたっては、事前に医師の診断を受けるなどして健康状態をご確認ください。
・イベント中のケガ・事故・紛失・盗難等については、主催者は一切責任を負いません。十分ご注意のうえご参加ください。

個人情報・撮影について
・イベント中に撮影された映像・写真・記事・記録などのメディア使用権は主催者に属します。
・お申込み時点で、個人情報の取り扱いについて同意いただいたものとみなします。