＜2025合宿！ゲスト参加できます！＞

※タイミング-腕振り編は7月に行います。

本気のマラソン効率化を目指すオンラインサロンは5周年、LIMITSは1周年を迎えます。

2025年トレーニングキャンプのテーマは【見て･聞いて･動いて！走りを効率化】

自然あふれる環境で、秋への準備を万端に！

無邪気に駆け回る子どもたちからも

純粋に走る楽しさ、伸びやかな走りを学べます。

　
●8/9(土)-8/11(祝月)
『走り方改革2025
　マラソントレーニングキャンプ』
　＠青森県東北町

◆ECOフォームオンラインサロンとは

▶︎サロンコンセプト - Salon Concept -
〈身体運動科学＆栄養〉

▷コンディショニング - Conditioning -
▷スポーツサイエンス - Sports Science -
▷栄養&食事 - Nutrition and Meal -

目標がある全てのランナーが
「理想の走りに変われる」きっかけを作り、
圧倒的な自信と感動を提供するために
情報発信しているコンテンツです。　

◆記録更新を後押しする夏合宿の3つのポイント

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ポイント①

身体の使い方を学びつつ
ラントレーニングで走り込む

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走りやすいフォームを習得するためには、
自分にとって動かしやすい最適な”感覚”を
身体に覚え込ませることが重要です。
　
なかなか調子が良い時の走りが再現できない、、、
というのは多くのランナーが経験することです。

合宿では、「楽に走れる」を理論から感覚に落とし、
スムーズで気持ちよく走れる
ランニングフォームを目指しましょう！
課題があればアドバイスも！
　
　
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ポイント②

身体の故障リスクを避けながら
トレーニング量を積む

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夏に強度を追いすぎず『走り込み』できれば、
走力アップしやすく、春に作ってきたスピードを
秋冬のレースに活かすことが出来るので
マラソンにとって大切なフェーズとなります。
　
アップダウンや様々な地形で足にも優しく、
贅沢な環境でトレーニングできます。
　
身体の使い方も学びながら、パフォーマンス低下や
足の故障リスクも減らしましょう。
　
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ポイント③

トレーニングは沢山する！
そして合宿も楽しむ

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主にロードを走るランナーの場合は、
夏場は暑さが大敵となるため、
避暑地でのトレーニングがおすすめです。

なかなか普段しないような体験をしながら
メンバー間でコミュニケーションを
大切にする合宿にして行きます！
　
その中で些細な疑問があれば
Q&Aの時間などでも解決します。

▼合宿ご案内（予定）

◆日程

8/9(土)〜8/11（祝月） 2泊3日
（1泊2日や日帰り等、柔軟に対応可能）

◆宿泊施設

青森原燃テクノロジーセンター

〒039-2664 青森県上北郡東北町字乙供58番地

(最寄駅：東北新幹線 七戸十和田駅)

▽宿泊室

両日ともシングル可能

（ツイン希望可）

▽設備ご案内

https://www.agtcinc.co.jp/facilities/guide.php

▽アクセス

・青い森鉄道「乙供駅」より徒歩約20分･タクシー約3分〔1.4ｋｍ〕

・JR「七戸十和田駅」よりタクシーで約13分〔8.4ｋｍ〕

・三沢空港よりタクシーで約30分〔21.6ｋｍ〕

◆集合

8/9(土)13:40頃テクノロジーセンター集合

（*以降テクセンと記載）

⚠︎新幹線は2〜3時間間隔のため、ご注意ください。
⚠︎タクシーはお盆期間で少ないため、10分前に予約がおすすめです。
⚠︎飛行機で移動の場合、三沢空港-リムジンバス-三沢駅-乙供駅がおすすめです。

◆スケジュール（予定）

▽8月9日

【13:30】 テクノロジーセンター集合

【14:00】練習①
　　　☆LIMITS Jr.青森三沢かけっこ教室
　　　　コーディネーショントレーニング
　　　　&ランニングドリル+リレー
　　　　→その後30〜60分jog
　　　▷テクセン 芝グラウンド
【17:30頃】チェックイン（入浴など）
【19:00】夕食（宴会）
【夕食以降】フリー
 

▽8月10日

【6:00】練習②walk & jog
【8:00】朝食
【10:00】練習③起伏走&坂ダッシュ
　　　　▷緑の大地とロマンの森公園
【12:00】昼食（農家レストランまなか）
【13:00】休憩（テクセン/車移動）
【15:00】練習④クロカン走
　　　　▷七戸中央公園/車移動
【18:00】休憩（テクセン/車移動）
【19:00】夕食（BBQ）
【夕食以降】フリー

▽8月11日

【6:00】練習⑤walk & jog
【7:30】朝食
【9:30】練習⑥プチ距離走(芝メイン)&駅伝
　　　☆LIMITS Jr.青森三沢チーム合同
　　　▷東北町北運動公園/車移動
【12:00】解散
【12:30】希望者のみ昼食（テクセン）/シャワー可

◆帰宅ご案内

▽乙供駅〜八戸駅経由パターン
①【12:56】乙供〜【13:31】八戸(青い森鉄道)
　〜【13:40】八戸(JR)〜【16:32】東京
②【14:14】乙供〜【14:51】八戸(青い森鉄道)
　〜【15:06】八戸(JR)〜【18:04】東京
　
▽七戸十和田駅パターン
①【12:54】七戸十和田〜【16:04】東京
②【14:53】七戸十和田〜【18:04】東京

※3日間の総距離は40-60kmになります。
　体力に自信が無い方は練習レベルに調整ができます。）
※天候･施設状況により変更する場合もありますが、
　実りある最良のコンテンツを提供します。　
　　

◆参加区分

①一般参加（青森の皆様もぜひ！）
②オンラインサロン･LIMITS会員（いずれか）
※いずれも学生料金･単発料金あり

　
◆定員

◆参加費

内訳：宿泊費（宿泊日数）、
　　　食事分（1日目夜/2日目朝昼夜/3日目朝昼）
　　　トレーニング･セミナー×全6回、
　　　各種練習場の利用料、備品･補給食等、
　　　スタッフ派遣費含む。
　
※昼食量は+1000円で、全て増量できます。
※3日目昼食は希望者のみ
※2日目BBQはドリンクのみ別途事前注文（持ち込み可）
→少し複雑なため、参加者確定の方と決定します。

▽2泊3日コース
【①一般参加】
　大人25,000円 ／ 学生16,000円
【②サロン･LIMITS会員】
　大人23,000円 ／ 学生15,000円
　
▽1泊2日コース
【①一般参加】
　大人17,000円 ／ 学生11,000円
【②サロン･LIMITS会員】
　大人15,000円 ／ 学生10,000円
　
▽日帰り練習/トレーニング1回分
【①一般参加】
　大人3,500円 ／ 学生2,500円
【②オンラインサロンメンバー】
　1回目→招待特典1回分利用
　2回目以降→割引（大人2,000円/学生1,500円）

※受け放題プランの場合でも、
　合宿内ではレギュラー同様、
　1回目0円、2回目割引料金
　

◆オプション

【車サポート割引】
お車で参加し、お手伝いいただく場合、
気持ち割引させていただきます。
地元青森県･近郊の皆様、ぜひよろしくお願いします。
　2泊3日/2,000円OFF
　1泊2日1000円OFF
　日帰りスポット500円OFF/回 ※5名のみ
【通常食事量】
　現在通常。+1000円で増量希望の場合、教えてください。
【3日目昼食】
　通常600円･増量800円
　(新幹線の時間等をご考慮し、必要かご判断下さい。)
　

※ECOフォームオンラインサロンや
　LIMITSのメンバーは
　代表（黒川）のフォームをご利用下さい。

◆申し込み期日

1次締切：6/16(月) ※部屋数確保のため
完全締切：8/4(月)まで

　
◆施設のキャンセル規定

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◆主催者

▽黒川遼

-プロランニングコーチ
-鍼灸あん摩マッサージ指圧師
-JSPO-AT(アスレティックトレーナー)*10月認定
-経歴：青森山田高-城西大卒-ORBIS-独立-花田学園
 10000m 29:13　20km 1:00:36　
長期で進化し続けられる選手･指導者育成
https://beacons.ai/kuro_ryo
　　
　　
◆スタッフ
　
▽千曳健二（LIMITS Jr.コーチ）
日本スポーツ協会公認陸上競技コーチ3、社会教育士。箱根駅伝、実業団で活躍する選手を多数輩出、天皇盃全国男子都道府県駅伝の県代表監督・コーチ及び皇后盃全国女子都道府県駅伝の県代表コーチの経験を持つ。黒川の中学時代の陸上部顧問。
　
▽後藤歩（Team510代表 兼アスリート）
青森県唯一の社会人中長距離チーム代表。800m〜ハーフマラソンまで出場するスピード型の長距離ランナー。国民スポーツ大会出場に向けて日々仕事終わりの練習に励む。LIMITS後藤秀至コーチの弟。
　
▽山本新（消防士／むつ陸上クラブ長距離コーチ）
青森山田高-山梨学院大学-下北消防。今年フルマラソン2回目で2時間33分27秒。昨年むつ陸上クラブ発足1年目で全国中学駅伝男女アベック出場。全日本中学大会2名輩出。黒川の高校時代の1つ下の後輩。
　
　

◆お問い合わせ

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