【4/16(水)19時00～】200m坂ダッシュ＠信濃町:サブ3〜サブ4 受付中

水曜日19時00から、神宮外苑を中心に走るJOHOOKU CABALLO主宰の定期練習会です。
単発参加、初心者の方や、ランニングが初めての方も大歓迎！
一人ではなかなか続けられない練習も、仲間と一緒なら楽しみながら乗り越えられます。

「もっと速く走れるようになりたい」
「ランニングを習慣にしたい」
「仲間と一緒に楽しく走りたい」

そんな思いを持つ方々が集まり、互いに刺激を受けながら成長できる練習会です。短時間で効率的にトレーニングを行い、仕事や学校帰りでも無理なく参加できるプログラムを提供しています。

「平日の夜にしっかり汗を流し、リフレッシュしたい！」
そんなあなたの参加をお待ちしています！

一緒に走る楽しさを味わいながら、クレイジーに頑張りましょう！

【みなみ児童遊園】
JR信濃町駅から徒歩3分にある坂道200mを活用し、ヒルトレーニングを行います。
練習の内容はコーチと相談して調整したり、変更したりすることも可能です。
各コーチにお任せ下さい！！

○集合場所

新宿区立みなみ児童遊園

https://maps.app.goo.gl/tRm1L9xAP9n99UpNA

○タイムスケジュール
18:50〜受付
19:00〜ランに繋がるエクササイズ
19:30〜メイン練習スタート
20:30終了予定

○メニュー
　
0.2km坂ダッシュ*12~15

設定タイム：フリー

（目安タイム）

【Aチーム：3時間00分以内】　　　　
   40-45”/200m

【Bチーム：3時間10分〜3時間20分】
   45-50”/200m

【Cチーム：3時間25分〜3時間35分】
   50-55”/200m

【Dチーム：3時間40分〜3時間50分】
   55-60”/200m

【Eチーム：4時間00分〜】
   60-65”/200m
　※フルマラソン目標タイム　　　

○参加費
・【一般】2000円
・【学生】1000円

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特典
動き作りの動画撮影

※基本雨天決行予定ですが荒天の場合は中止します。

※当日は走れる格好でお越し下さい。
荷物の管理は各自でお願い致します。
飲み物は持参してください！

◯担当コーチ

◯甲斐　大貴（くれいじーかろ）
HP→https://crazykaro.amebaownd.com/

◯柏南部中→柏日体→順天堂→ラフィネ

→JOHHOKU CABALLO 代表
&Run コーチ 

◯実績
•第92回東京箱根間往復大学駅伝競走エントリー
•第65.67回勝田マラソン 優勝
•第30回大田原マラソン 優勝
•Phukethon2017 .18 優勝
•全日本スカイランニング選手権 SKYULTRA 優勝
•IZU trail Journey 2021 2位

◯自己ベスト→2時間15分17

1994年8月5日獅子座 Ａ型
158cm 45kg
千葉県柏市出身
趣味→ランニング、スイーツ巡り
好きな食べ物→お肉、スイーツ
YouTube「くれいじーかろ」

◯山下　智貴（やまとも）

◯松山北→順天堂→私立高校教員

→JOHHOKU CABALLO コーチ

◯自己ベスト
1500m       → 3分55
3000mSC   → 9分08
5000m       → 14分28
フルマラソン→ 2時間28分