陸上系YouTuberケンちゃん捻り走り講習会！&練習会！in長野県 受付中

陸上系YouTube"ハラケンチャンネル"のケンちゃんが短距離走の練習会/講習会を開催！

【講師】
大貫健太（ケンちゃん）
YouTubeハラケンチャンネル
学生時代は100m11秒7と地区予選敗退。
8年のブランクを経て、体のことを真剣に学び29歳にして人生初めての100m10秒台を達成！
30歳を超えた今も自己ベストを更新し続けています！
胴体部を捻って走るのが得意


内堀 直也
小学校ではサッカー、中学生以降は陸上競技の短距離種目に取り組み、全日本中学やジュニアオリンピック、インターハイ、国体、全日本実業団などに出場しました。
卒業後は商社に務めながら日本最大級の大手トレーナー養成スクールで学び長野市でトレーナーとしての経験を積み地元で活動。
小諸市を中心にマンツーマンでパーソナルトレーニングを行っています。​また、スポーツを頑張る子ども達のパフォーマンスアップトレーニング指導も取り組みジュニアからシニアまで幅広い年代に運動と栄養の重要性を伝えています。

１００m １０“７０
・NASM-PES・NESTA-PFT​・JAAF公認ジュニアコーチ（陸上競技）・スポーツリズムトレーニングディフューザ​・2ndpass長野校（1期）卒業

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速く走るには。。

腕を大きく振る！足を高く上げる！

もちろんそのような手足の動きも大切ですが
より深い部分として、胴体部からどのようにして手足に力を伝えていくかが重要！

腰を回したことで、足が前に出る。背骨を回したことで腕がでんでん太鼓のように振られる。
このように胴体部を動かすことで手足が勝手に動き、よりパワフルに素早く動かすことができます！


私は29歳の時に、胴体部を捻って走るフォームに切り替えて、自己ベストが11秒48から3ヶ月で10秒台までいきました。
もちろんこの捻り走りが全員に当てはまるわけではありませんが、胴体部を動かすというヒントは得られるはず。

今回の練習会で捻り走りを体験してみませんか！？

捻り走り動画をご覧ください⇩
https://youtube.com/shorts/X7gTC6ZYbPg?si=_AevU3xU4L0tsaI9



【当日のおおまかな流れ】

｟10:00〜10:10｠

✅受付　

佐久総合運動公園 陸上補助競技場の中にお集まり下さい！
（各自、別途入場チケット購入をお願いします）

｟10:10〜10:20｠
✅ウォーミングアップ/ストレッチ指導
走りに特化したケンちゃんストレッチ

｟10:20〜11:10｠
✅技術指導（担当：内堀）
胴体部を動かしやすい身体作りをします。
胴体部を捻ることで生まれるパワーでパワフルに走る！！


｟11:10〜12:00｠
✅技術指導（担当：ケンちゃん）
骨盤から足に力を伝える技術を体験！
手足のように器用に骨盤を使いこなそう講座！
段階的にメニューを組み立てているので、幅広いレベル層の方に体験していただけます！
陸上初心者の方でもご安心ください！きっと新感覚を得られるはず...！

｟12:00〜12:20｠
✅各自ウォーミングアップ
質問も受け付けます！

｟12:20〜12:50｠
✅ケンちゃんとダッシュ！
ウエーブ走120m×2、100m×2
出力上げて100m×3
技術練習にするか根性練習にするかはあなた次第！
ケンちゃんがガンガン引っ張ります。

｟12:50｠
✅解散・質問・記念撮影



※クラウドファンディングで前売り券を購入されている方はこちらから申し込みをせず、下記ページからお申し込み下さい。
http://arunners.org/special/sports-never-die/
※練習会中はYouTubeの撮影が入る場合がございます。ご了承の上、ご参加下さい。
※悪天候による中止等はTwitterでもご連絡をいたしますのでご確認をお願いいたします。
★ケンちゃんTwitter https://twitter.com/arunners_


陸上未経験の方でもお気軽にご参加ください！
内容は陸上部向けになりますが、小学生でも参加可能です！
みんなで楽しみましょう〜！