【4~6月】春の！マラソンサブ4.25を目指す練習会 ＃雅練 受付中

【開催時刻】
毎週金曜日19:00〜21:00
全12回

【集合場所】
Re.Ra.Ku PRO 竹橋皇居前店
https://reraku.jp/studio/takebashi

【練習場所】
・皇居周回
・二重橋周回
・赤坂御所周回
その他近場の街ランなど…

【練習メニュー】全12回（全メニュー、コーチがペースメイクいたします）

4/4
二重橋インターバル400m×10本
1”58（4”55/km）R=60~70秒

4/11
8km閾値走（5”35/km）+1km（5”00 or FREE）

4/18
二重橋インターバル800m×8本
4”00（５”00/km）

4/25
10km閾値走（5”35/km）

5/2
（1km＋400m）×5
1km=5”00　R=200m　400m＝1”55（4”48/km）

5/9
8km変化走（5”50↔︎5”35/km、2km毎）

5/16
二重橋インターバル1km×8本　
5”05 　R＝90秒

5/23
ゆったりナイトRUN

5/30
二重橋10km変化走
（5”35↔︎5”50/km、2km毎）

6/6
二重橋10kmビルドアップ走
（5”50-5”30-5”10/km）

6/13
皇居15km走（6分10秒）
※10kmで休憩

6/20
二重橋インターバル400m×20本
2”02~2”04（5”05~5”10/km）R=60秒

6/27
お休み


※設定ペース、距離、本数など気候に応じて変更あり
全てついていけなくとも個々でできる範囲までの参加も大歓迎！

<料金プラン>

・単発参加 …1,500円

・1クラス通しプラン…12,000円
１クラス12回通し＋1〜3月週末単発レッスン500円割 ※1 ※２
 

・全クラス通い放題プラン…15,000円
平日19〜21時の全クラス３ヶ月間何度でも参加OK!＋4〜6月週末単発レッスン500円割 ※1 ※２
【対象レッスン】
・火曜サブ4
・水曜サブ5
・木曜サブ4.5
・金曜サブ4.25
※1  土日祝の距離走やマラニックなど、どの単発レッスンも500円割引！しかも３ヶ月何度でも！！
※２ パーソナル、練習メニュー相談などは対象外

【注意事項】
・雨天決行
・レッスン開始30分前に受付開始となります。コーチが集合場所にいますのでお申し出ください。
・参加費は当日現地にてコーチに現金でお支払いください
・当日体調がすぐれない場合のご参加はご遠慮ください。

【Re.Ra.Ku PROご利用に関してのご案内】
・練習会参加の方は施設利用料1,000円＋バスタオル無料でご案内いたします。
　Re.Ra.Ku PROスタッフの方に『雅ランニングクラブ練習会参加者』とお伝えください。

・参加費にロッカー利用料は含まれておりませんので別途でご準備ください。

⭐︎ロッカー利用の際のお支払い方法は竹橋皇居前店・永田町店ともに
キャッシュレス決済のみ（クレジット、QR決済、電子マネー）となります。