【4~6月】春の！マラソンサブ4を目指す練習会 ＃雅練 受付中

【開催時刻】
毎週火曜日19:00〜21:00
全12回

【集合場所】
Re.Ra.Ku PRO 竹橋皇居前店
https://reraku.jp/studio/takebashi
 

【練習場所】
・皇居周回
・二重橋周回
その他近場の街ランなど…

【練習メニュー】全12回（全メニュー、コーチがペースメイクします）

4/1
二重橋インターバル400×12本
（4分50秒/km＝1分56秒）


4/8
二重橋インターバル800m×6本（4分50秒/km＝3分52秒）


4/15
二重橋5kmペース走（5分20秒/km）
＋1km×2本（4"55~５”00  R＝60秒）


4/22
二重橋インターバル（1km＋400m）×５
1km＝4"55~５”00 R=150m
400m＝1”50切り（４”35/km）SR=2~3分

4/29（祝）9:00~開始
二重橋15kmハーフマラソンペース走
（5”30/km、ノンストップ）

5/13
二重橋インターバル1km×6（4分50秒/km）
R=3~4分

5/20
二重橋10kmビルドアップ走
（5分40秒～5分20秒/km ラスト１km 5分00秒）

5/27
二重橋インターバル2km×3（5分05秒/km）
R＝4~5分



 

6/3
ゆったりナイトラン（約10km）

6/10
皇居15km走（5分40秒/km）
※10kmで休憩

6/17
二重橋インターバル3km+2km+1km
（3km=5”10/km、2km=5”05/km、1km=4”55）

6/24
二重橋インターバル5km×２（5分10～15秒/km）

※設定ペース、距離、本数など気候に応じて変更あり

全てついていけなくとも個々でできる範囲までの参加も大歓迎！

<料金プラン>

・単発参加 …1,500円

・1クラス通しプラン…12,000円
１クラス12回通し＋1〜3月週末単発レッスン500円割 ※1 ※２
 

・全クラス通い放題プラン…15,000円
平日19〜21時の全クラス３ヶ月間何度でも参加OK!＋4〜6月週末単発レッスン500円割 ※1 ※２
【対象レッスン】
・火曜サブ4
・水曜サブ5
・木曜サブ4.5
・金曜サブ4.25

※1  土日祝の距離走やマラニックなど、どの単発レッスンも500円割引！しかも３ヶ月何度でも！！
※２ パーソナル、練習メニュー相談などは対象外

【注意事項】
・雨天決行
・レッスン開始30分前に受付開始となります。コーチが集合場所にいますのでお申し出ください。
・参加費は当日現地にてコーチに現金でお支払いください
・当日体調がすぐれない場合のご参加はご遠慮ください。

【Re.Ra.Ku PROご利用に関してのご案内】
・練習会参加の方は施設利用料1,000円＋バスタオル無料でご案内いたします。
　Re.Ra.Ku PROスタッフの方に『雅ランニングクラブ練習会参加者』とお伝えください。

・参加費にロッカー利用料は含まれておりませんので別途でご準備ください。

⭐︎ロッカー利用の際のお支払い方法は竹橋皇居前店・永田町店ともに
キャッシュレス決済のみ（クレジット、QR決済、電子マネー）となります。