トレイルの走力を向上させたい、大会での目標タイム達成や自己ベストを目指したい方のための練習会となっています。走りごたえ満点の内容となりますので、励まし合いながら頑張っていきましょう！

コースは、Mt.TAKAO BASE CAMPをスタート・ゴールとした高尾周辺のトレイルコースとなります！

■コース概要
　約23km 獲得標高1400m
　以下にgpxデータでコースマップを添付します。
https://7.gigafile.nu/0318-d37861405dd9bd8e1b56722f3329688d5

■コースのポイント
今回練習会で使用するコースは大きく分けて4つのセクションがあります！
※①〜④は自走区間となります！
①の区間は、走力に合わせて時差スタートします！

①高尾ベース〜草戸山〜（南高尾経由）〜大垂水峠〜小仏城山（約11km）

②景信山登山口〜景信山（約1.3km）

③景信山〜小下沢登山口（約2km）

④小下沢登山口〜（小下沢林道経由）〜高尾ベース（約6.3km）

①高尾ベースをスタートして南高尾ルートで小仏城山に行くルートとなります。小刻みなアップダウンから始まり、最後は大垂水峠から一気に駆け上がります！

②景信山登山口から景信山まで一気に駆け上がります！傾斜がかなり急なので、歩きメインでスピードを落とさずに進んでいきましょう！

③景信山から小下沢登山口まで一気に下ります！テクニカルさが求められる急な下りです！

④最後は小下沢登山口から小下沢林道を経由して、高尾ベースがゴールとなります！林道と平地で走りやすい区間なので、余力がある人は最後ペースアップして駆け抜けましょう！

■対象レベル
・フルマラソンサブ3.5以上の方。またはそれ相応のトレイル力、走力をお持ちの方。
・ハーフマラソン1時間40分以内の方
・スパルタンレース新潟4時間以内の走力の方

■開催日時
3月15日 (土)8:30-14:30

■集合場所
8：00受付開始 Mt.TAKAO BASE CAMP
受付を済ませて8:30には走れる準備をお願いいたします。

※Mt.TAKAO BASE CAMPにてシャワー荷物を預けられます（有料）
施設の詳細↓
https://takaobc.com/shower_locker/

■参加費
イベント参加費　3000円
※参加費は施設ではなく恩田までお願いいたします。

■タイムテーブル
8時集合　   受付開始( Mt.TAKAO BASE CAMP集合)
8時30分　  説明・準備運動
8時45分　  スタート（ウェーブスタート想定）
14時30分頃      ゴール
※終了時間は多少前後する場合がございます

■持ち物
トレイルシューズ
ザック
飲み物（1L程度）
補給食
小銭（数カ所補給食、水分購入できる場所があります。）
防寒着

担当コーチ: 恩田岳英
・スパルタンレース新潟2024 age3位
・静岡マラソン2024 3時間6分

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