【少人数制】100mを速く走る基礎技術を学ぼう！講習＋練習で走りの楽しさを思う存分に...！ 受付終了

【講師】
★大貫健太（ケンちゃん）
YouTubeハラケンチャンネル
学生時代は100m11秒7と地区予選敗退。
8年のブランクを経て、体のことを真剣に学び29歳にして人生初めての100m10秒台を達成！
現在34歳で10秒69と自己ベストを更新！！
胴体部を捻り初めて覚醒しました！


ケンちゃんの走り動画をご覧ください⇩
https://youtube.com/shorts/X7gTC6ZYbPg?si=_AevU3xU4L0tsaI9


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速く走るには。。

地面に強く力を伝える。それが最も効率よく行われる股関節の動きは？姿勢は？腕の振りは？
上体が起きたら加速も減速もせず、スピードを維持する。その時の動きは何が最適解？

走るという動きには様々なテクニックが詰まっており、そしてそれを体現する十人十色。
私のYouTube含め、SNSにも速く走るためのノウハウが多く溢れていますが、それが自分に合うのか判断するのはなかなかに難しい。

「足を上げた方が良い」と言われても、もともと足が上がっている人がさらに上げたら、腰が丸まったり、腿上げのような走りになるかもしれません。

当講座では、出来ない人が一人も出ないよう、一人一人の動きを分析して、伸び代と改善策をお伝えします。

技術練習の内容は、腿上げや切り返しドリルなど基礎的なものですが、そこにそれぞれに合った細かい技術を入れて、応用的な動きにしていきます。
段階を踏んだ内容で進めていきますので、初心者さんから上級者まで学びのある時間にしていきます！

そして学んだ後は一緒に走りましょう！
速く走る一番の方法は楽しむこと！


最大人数10名の少人数制なので、普段疑問に思っていることを遠慮なく質問してください！


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【当日のおおまかな流れ】
✅受付
｟9:50〜10:00｠
済美山陸上競技場のバックストレート側（事務局と反対側）にお越しください。
講師のケンちゃんは銀髪なので目印にして来てください。

✅ウォーミングアップ
｟10:00〜10:20｠
走りに繋げる動的ストレッチをお伝えします！

✅技術練習
｟10:20〜11:20｠
足が流れる、腰が落ちる、肩が上がるなど基礎的な部分を改善していきます！
そして胴体部から力を伝える応用的な部分まで進めていきますが、
段階毎に組み立てたドリルを行いますので、多くの方が体験できるはず！

✅各自ウォーミングアップ
｟11:20〜11:30｠

✅ケンちゃんとダッシュ！
｟11:30〜12:00｠
120m×2
80m×2

120mは技術練習でありつつ、80mは出力上げて走ります！
時間と体力に余裕がありましたら、スプリント特化の補強も行います！

✅自由時間 
｟12:00〜12:10｠ 
質問等も受け付けます！疑問をぶつけてください！



※悪天候による中止等はTwitterでもご連絡をいたしますのでご確認をお願いいたします。
★ケンちゃんTwitter https://twitter.com/arunners_


陸上未経験の方でもお気軽にご参加ください！
内容は陸上部向けになりますが、小学生でも参加可能です！
みんなで楽しみましょう〜！