【富山】1対1パーソナルランニングトレーニングカイゼン/KAIZEN 受付中

※富山県でのパーソナルレッスンの次回の開催予定は現時点でございません。ご興味のある方は、この機会にぜひ受講をご検討ください。

●マンツーマンのランニングパーソナルレッスン『カイゼン』は、2015年の開始以来、北は北海道から南は沖縄まで、さらに海外からも受講生がいる人気サービスです。

現在、日程は固定しておりませんが、平日開催のリクエストは大歓迎です！

ご希望の日程をお気軽にメッセージでご相談ください。できる限り調整いたします。

また、全国・海外どこからでも受講可能なオンライン（Zoom）レッスンも対応しています。

遠方の方も、まずはお気軽にご連絡ください！


●たった2時間で「走り」が変わる！ランニングフォームの悩み、まるごと解決しませんか？
✔ フォームのビフォーアフターを動画で確認！自分の走りが一目でわかる
✔ 正しいランニング姿勢とは？
✔ 「軽やかに弾む走り」ってどうすればいいの？
✔ 「お尻をつかう」ってどうすればいいの？
✔ 足首は固める？ゆるめる？
✔ 腕振りがうまくできない…改善方法は？
✔ 手と足の動きがバラバラになる原因と対策
✔ ランニングに効果的なストレッチ方法は？

充実のパーソナル指導です。

アドバイスは性別、年齢、体型、ランニング歴に応じた個別指導が基本です。

トレーニング法は１００通りあっても必要な“３〜４つ”に絞って、わかりやすくお伝えします。

「あれもこれも」と詰め込みすぎず、実践しやすさを重視。

だからこそ、走りが着実に変わります。

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こんな方のお役に立てます！
✔ 故障を減らし、長く走り続けるために「ランニングの基本」を知りたい
✔ レース前の不安を解消したい（ペース配分・栄養補給・シューズ選びなど）
✔ マラソン記録が伸び悩んでいる／モチベーションが低下している
✔ 長時間走ると、ひざや腰に痛みが出る
✔ ももが上がらず、関節まわりの筋肉が硬く動きが悪いと感じる

 こんな方はお役に立てない可能性があります！
✔故障を診断したり治したりしてもらいたい方（診断できるのは医師だけです）
✔練習せずにタイムを伸ばしたい、過酷な大会にチャレンジしたいと考える方

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アドバイスは、その人によって異なります（個別性の原則）。

コーチはスポーツ歴やランニング歴、性別や年齢、体型などによって一人一人に合ったアドバイスをすることが大切だと考えています。

トレーニング方法は１００あるとすれば、あなたにとって優先度の高い３つ、４つに絞ってわかりやすくお伝えします。

「あれもこれも」となると頭の中がいっぱいになり、教わったことを実践できなくなると考えるからです。

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●故障を防ぎ、長く走り続けるために大切なこと
ケガなく走り続けたいなら、まずは正しいフォームと練習方法など、「ランニングの基本」をしっかり身につけることが何より大切です。

よくこんな言葉があります。

「土壌（＝姿勢やフォーム）を耕さずに、
どれだけ良い苗（＝トレーニング）を植えても実りはない」

これは、どんなスポーツにも通じる真理です。

テニス、ゴルフ、水泳…
どれもまずは基本が重要。

そして、ランニングも例外ではありません。

ランニングは、シューズさえあればすぐに始められる身近なスポーツですが、「基本を知らずに走り続ける」ことは、
ケガや伸び悩みの原因になることもあります。

もし1か月早く自分の課題に気づければ、
1か月早く「カイゼン（改善）」に取り組めます。

それだけで、未来の走りが変わってきます。

先延ばしにするデメリットは、意外と大きいものです。

だからこそ、今この瞬間の気づきが、
あなたのランニング人生の分岐点になるかもしれません。

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●プロ・ランニングコーチ紹介

安藤 大（あんどう ひろし）｜世界を走り、伝える、プロフェッショナル

大阪府出身。身長１８３cm。

ランニング歴２５年、指導歴１３年。
初心者指導から上級者の育成まで手がける、プロ・ランニングコーチ。

「体育の成績は２、走るのは苦手」だった学生時代から、自らの足で１００以上のレースに挑み、世界２８か国３０地域での出場経験を持つ“世界を走るコーチ”。

「３つの強み」
①初心者にもわかりやすい指導力ー２０１２年から開催する『はじめてのトレイルラン』教室では、これまでに１万人以上が参加。「わかりやすい」「楽しかった」と高評価を集め、モシコム評価４.７８、ストアカ評価4.９２（いずれも５.０満点中）を誇る。

②米国UESCA認定ランニング／ウルトラ／スポーツ栄養コーチに加え、日本赤十字の救急法・熱中症対策なども取得。

③“世界7大アドベンチャーマラソン”完全走破
砂漠・北極・サファリ・万里の長城・氷上・古代遺跡・マチュピチュを舞台にした、地球規模の極地レースを完走。国内外の１００戦以上のレース参加経験をもとに、実践的なアドバイスができます。

実績・受賞歴
モシコムアワード2024｜ユーザー満足度優秀賞（全2,196主催者中）
Amazonベストセラー獲得『極寒！北極マラソン』（2024年10月出版）
千羽海崖トレイルラン｜ベストドレッサー賞 受賞

招待選手歴：
- Mt.Everest Treppenmarathon（2017／ドイツ）
- Łemkowyna Ultra-Trail（2019／ポーランド）
- 総社高滝山トレイルラン（2023／日本）
- Jeju Trail Running（2025／韓国）

保有資格一覧
UESCA認定ランニングコーチ
UESCA認定ウルトラランニングコーチ（トレイル）
UESCA認定スポーツ栄養コーチ
日本SAQ協会認定 SAQレベル1インストラクター
日本赤十字社｜上級救命講習／水上安全救急法／熱中症予防講習
山岳共済会 会員

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●ランニングパーソナルトレーニングの指導料は？
２１,６００円（税込）／２時間

初回レッスンには、以下の内容がすべて含まれます：
・カウンセリング
・ランニングフォームのビデオ撮影
・課題分析とパーソナルトレーニング指導

「２時間じゃ短いのでは…？」と感じる方もいますが、実際の受講者のほとんどが、

「これ以上は情報量が多すぎて覚えきれない！」
とおっしゃるほど、充実したアドバイスを受け取られています。

■ お申込みから当日までの流れ

​１.お申込み＆ご入金
２.登録いただいたメールアドレス宛に「お礼・日時確認メール」をお送りします
３.ご入金確認後、「質問シート（Excel）」をお送りします
パソコンがない方には、スマホで入力できるテキスト版も対応可能
４.質問シートは、お申込みから１週間以内を目安にご提出ください
５.安静時心拍数の測定（手首計測）や簡単な体力テストも含まれます

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■ 当日のレッスンの流れ

カウンセリング、質疑応答
↓
ランニングフォームの撮影・分析、アドバイス
↓
トレーニング
↓
トレーニング映像の撮影、動画でビフォーアフターが一目瞭然！
↓
ビフォーアフターのビデオ映像は後日URLリンクをメールでお知らせさせていただきます。
※２、３日はお時間をいただきます。ご了承ください。

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●受講者の喜びの声

「自分に必要なことがわかるレッスン」

万年サブ4を達成できないランナーです。自分の走りの何が問題なのか分からず、新しいシューズの購入を延期して、こ
のレッスンに申し込みました。

受けてみて良かったと感じた点は、以下の3つです。

①レッスン前後のフォローがしっかりしていること
②フォームの欠点をスロー動画でわかりやすく指摘してもらえたこと
③自分に必要な動き作りを丁寧に教えてもらえ、あとからビデオで見返して復習できること

特に印象的だったのは、「体幹を入れる」姿勢と動き。これまで自分ではできているつもりでしたが、実際はまったくできていなかったことを気づかされ、それができるようになったときは、自分でも不思議な感覚でした。

レッスンは２時間ですが、前後のフォローも含めて、新しいシューズを買う以上の価値があったと思います。（兵庫県加古川市在住50代男性）

「すべてが的確な指導でした。まさに目から鱗の連続です。数値や動画を通じて理解し、納得することができ、これからやるべきことが明確になりました。多くのランナーを診てこられたご経験に基づく、非常にわかりやすいご指導でした。「もっと早く指導を受けていればよかった」と心から思います。（奈良市在住60代男性）

「はじめてパーソナルトレーニングを受けました。事前の質問に対するアドバイスの豊富さに驚き、それだけでも充分に満足できました。現地では、ランニングフォーム撮影によるビフォー・アフターが、私の中では特筆すべき点です。今回教えていただいたことを、日頃の練習に活かしてレベルアップを図りたいと思います。」（大阪市在住60代男性）

「２、３か月先までカイゼンの予約が一杯の理由がわかりました。」（大阪府／40代男性）

「違う乗り物に乗ったような感覚！」（京都府／40代男性）

「姿勢 腕振りの改善だけでもストライドが2cm伸びました。」(大阪市／40代男性)

「東京マラソンで自己ベストを５分近く更新できました。 カイゼン受講後、低迷していたタイムが劇的に向上しております。」 （兵庫県伊丹市／40代男性）

受講した前と後の違いが映像で一目瞭然です！一つ一つプライべートレッスンの特性をフルに生かし、個人の弱い部分、こうやって改善していくというプロセスができていますので劇的にフォーム改善すると思います。私のような初心者でもわかりやすく教えていただききましたので躊躇されている方はぜひ受講をおすすめします。（北海道札幌市在住/ラン歴2ヶ月 40代女性）

「違う乗り物に乗ったような感覚！」（京都府／40代男性）

マンツーマンのパーソナル指導を人生で初めて利用しました。これまでの練習や走り方は自己流で、正直、ここまで自分がひどいとは思っていなかったためショックもありましたが、温かく丁寧に指導していただきました。指導の前と後でランニングフォームが劇的に変わり、かなりモチベーションが上がりました。本当にありがとうございました。（広島県広島市在住/40代男性）

「病院の診断で「『先天性股関節亜脱臼による臼蓋形成不全』で走ることには向いていない。いずれ手術が必要になるかもしれない」と言われました。あきらめきれずにご相談をし、教えていただいたことを実践し、その後はハーフマラソンで2時間を切ることができ、第7回 白馬国際トレイルランで50kを完走することができました。本当にありがとうございました。」（大阪府富田林市/40代女性）

「ひざの痛みで練習もままならなかったですが、教わったストレッチを続けているうちに治ってきました。特に股関節のまわり具合いがいいです。走れる喜びを噛みしめています。サロマ湖100kmウルトラマラソンに向けて練習に励みます。」（北海道札幌市在住/サロマンブルー10回以上完走、60代男性）

２時間があっという間に感じられるくらい、中身の濃い講習でした。フォームの課題だけでなく、日常姿勢の悪さや使えていない筋肉の固さなど、気づきがたくさんありました。今まで距離や時間、練習のペースしか気にしていなかったのですが、学んだことを生かして、よりフォームを意識して走ってみようと思います。どうしてもレース後半でバテてしまっていたマラソン、次にどれだけタイムを改善できるか楽しみです。（長野県在住/50代男性）

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Q. ランニング初心者でも指導を受けられますか？
A. はい、大歓迎です！
初心者の方も多く受講されています。フォームにクセがつく前に、プロのコーチから正しい走り方を学ぶことは非常に効果的です。基本を知ることで、ケガのリスクを大幅に減らすことができます。

Q. どの年代の方が受講していますか？
A. 学生から70代まで、幅広い世代が受講中！
特に多いのは40〜50代の方々ですが、最近では20代、30代の受講者も増えています。ランニングは年齢に関係なく楽しめるスポーツですので、どなたでも安心してご参加いただけます。

Q.車で行っても大丈夫ですか？
A. はい、大丈夫です。
お車の場合は、近隣に有料駐車場が複数ございますが、週末は混雑することがありますので、早めの到着をおすすめします。

Q. 服装やシューズはどんなものが良いですか？
A. 普段ジョギングで使用している服装・シューズでOKです。
走りやすいウェアと、日頃使っているジョギング用シューズをご着用ください。もしレース用のシューズをお持ちであれば、そちらも併せてお持ちいただくとフォーム比較がしやすくなります。

Q. 雨の日はレッスン中止になりますか？
A. 小雨であれば軒下で実施することも可能です。
天候により中止となった場合は、3か月以内で振替日程をご案内いたしますのでご安心ください。

［注意事項］

• ご予約は、お電話やホームページからも受付しております。ご入金先着順のため、タイミングによってはご希望の日程が埋まっている可能性がございます。その際は、別日程への変更やキャンセルをお願いすることがあります。

• レッスン中の録画・録音はご遠慮ください。

• 受講者様のご都合による欠席の場合、日程変更・ご返金は対応しておりませんのでご了承ください。