佐賀県(佐賀市)
【フルマラソンに向けたスピード練習】ショートインターバル(300m×10)2セット 受付中
- イベント主催者
ランニングトレーニングの一つ「ショートインターバル」。300mをスピード出して走り、100mを30~40秒でジョグでリズム良く繋ぎます。最優先は常にある程度の心拍数を維持しること。次にリラックスしてフォームを崩さないことです。年明けのマラソン大会に向けて仕上げていきましょう!
※万が一トラックが使用不可の場合は外周で10㎞ファルトレクへ変更します
-
- 開催日
-
2024/12/28(土) 受付開始 09:45 ~Googleカレンダーに登録
-
- 申込受付期間
- 2024/12/3(火)10:07~ 2024/12/28(土)00:00
-
- 会場
- SAGAサンライズパーク サガスタジアム(集合:中央管理棟付近)
-
- 開催場所
-
- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
-
- 参加費
-
- 参加チケット :
-
-
1,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
- イベント種別
- 練習会、講習会・セミナー
- 規模
- 30人~49人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
UreshinoAthlete(担当:下田 貴志)
ureshinoathlete@gmai.com、080-1764-7088 - イベントID
- E0117171
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
フルマラソンは長い距離を走る競技ですが、スピードを強化することが、フルで記録を目指すためには必要です。
そこで今回はスピードを強化するトレーニング「ショートインターバル」の練習会を開催します。
ショートインターバルとは200~600mの短い疾走距離のインターバルを指します。
通常のインターバルより心拍数のアップダウンを高い位置で維持できること、距離が短いのでフォームを意識する余裕を持てることがショートインターバルのメリットです。
Vo2max(最大酸素摂取量)の向上を目的とします。
常に心拍数を高い状態にするため、繋ぎの100mジョグを「休憩」にしないでリズムよく走ることが大切です(変化走に近いです)。300mインターバルはフォーム重視でリラックして。
通常のインターバルと違い、スピードが出しやすいですが、スピードより「繋ぎを短く」を目指して頑張ってみましょう!
【トレーニング内容】
ショートインターバル300m×10 2セット
繋ぎ=100mを30~45秒でジョグ
セット間は5分間休憩
【300m目安タイム】サブ5 :100秒
サブ4.5 :93秒
サブ4 :87秒
サブ3.5 :75秒
サブ3 :66秒
※万が一トラックが使用不可の場合は外周でファルトレク10㎞へ変更します。
タイムスケジュール
2024/12/28(土)
- 09:45 - 10:00
- 受付@補助競技場入口
- 10:00 - 12:00
- アップ~ショートインターバル アップは全体で行います。
イベント主催者
「スポーツで人生をよりよいものに」を経営理念
ランニングを通してより多くの人の人生を満たします
ロゴの大木のように、地域に根付き何十年、何百年と育ち続け
地域を見守り続けるクラブになることを目指して
【代表紹介】
下田 貴志 佐賀県嬉野市出身 1990年1月生まれ
嬉野中学校→鹿島実業高校商業科→流通経済大学スポーツ健康科学部→嬉野市役所→UA代表
社会人ベスト
5000m:15分19秒 2023
10km:31分40秒 2015
ハーフ:1時間10分38秒 2023
フル:2時間34分42秒 2023
自己ベスト
5000m14分39秒
10000m29分37秒を記録
箱根駅伝予選会で20km62分18秒を記録し、関東学連選抜に選ばれる
関東学連選抜では川内優輝選手とチームメイト。
所有資格:中高保健体育教員免許、ランナーズマイスター
この主催者の他のイベント
一覧を見る注目のイベント
PR【福岡開催】目指せ10社参り!ゴールは温泉 初詣マラニック2025
福岡県福岡市東区
焚火&お肉TRAIL~トレイルランナー丹羽 薫さんと一緒に楽しもう~
兵庫県神戸市中央区
みんなの陸上
長野県伊那市
あなたにおすすめのイベント
ROUND GIRLS 100 【サポート】
静岡県富士市
ランニングフォームについて知る・学ぶ@皇居
東京都千代田区
ROUND GIRLS 100 【応援ランナー】
静岡県富士市
牛久グランプリ 第20戦
茨城県龍ケ崎市
イベントについての質問・コメント
ログインしてコメントを書く
質問・コメントはありません。