ランニング

佐賀県(佐賀市)

【フルマラソンに向けたスピード練習】ショートインターバル(300m×10)2セット 受付中

練習会、講習会・セミナー 30人~49人 レベル問わず
イベント主催者

UreshinoAthlete

4.77
66
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

ランニングトレーニングの一つ「ショートインターバル」。300mをスピード出して走り、100mを30~40秒でジョグでリズム良く繋ぎます。最優先は常にある程度の心拍数を維持しること。次にリラックスしてフォームを崩さないことです。年明けのマラソン大会に向けて仕上げていきましょう!
※万が一トラックが使用不可の場合は外周で10㎞ファルトレクへ変更します

  • 開催日
    2024/12/28(土) 受付開始 09:45 ~
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  • 申込受付期間
    2024/12/3(火)10:07~ 2024/12/28(土)00:00
  • 会場
    SAGAサンライズパーク サガスタジアム(集合:中央管理棟付近)
  • 開催場所
    〒849-0923 佐賀県佐賀市日の出2丁目1番10号
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 参加費
    参加チケット :
      1,000円
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イベント主催者への過去のレビュー

彦左衛門

5.00

フルマラソン本番3週間前に参加!

フルマラソン本番3週間前の練習会に参加しました。一人練習では味わえない刺激と課題を体感できました。 非常に充実した内容でまた参加したいと思います。

走る345

5.00

サブ4目指して

一人だとこなせないメニューも、皆さんと励ましあって頑張れました。コーチも参加者の皆さんも優しい方で、楽しかったです。

えっぱ

5.00

丁度良いスピード練習

1.同じ準備運動でも意識する部位の指導良い 2.アップでも、同様に意識する部位指導有難い 3.アップ最後のバランス出来ないことに伸びしろ発見 3...

おがそう

5.00

イロイロ学びがありました。

普段一人で練習しているので動きのトレーニングなど勉強になりました。また、自分の力不足を反省するいい機会になりました。 主催者の方も丁寧に教えていただきました。

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
イベント種別
練習会、講習会・セミナー
規模
30人~49人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
UreshinoAthlete(担当:下田 貴志)
ureshinoathlete@gmai.com、080-1764-7088
イベントID
E0117171
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

フルマラソンは長い距離を走る競技ですが、スピードを強化することが、フルで記録を目指すためには必要です。

そこで今回はスピードを強化するトレーニング「ショートインターバル」の練習会を開催します。

ショートインターバルとは200~600mの短い疾走距離のインターバルを指します。
通常のインターバルより心拍数のアップダウンを高い位置で維持できること、距離が短いのでフォームを意識する余裕を持てることがショートインターバルのメリットです。

Vo2max(最大酸素摂取量)の向上を目的とします。 
常に心拍数を高い状態にするため、繋ぎの100mジョグを「休憩」にしないでリズムよく走ることが大切です(変化走に近いです)。300mインターバルはフォーム重視でリラックして。
通常のインターバルと違い、スピードが出しやすいですが、スピードより「繋ぎを短く」を目指して頑張ってみましょう!

 

【トレーニング内容】

ショートインターバル300m×10 2セット
繋ぎ=100mを30~45秒でジョグ
セット間は5分間休憩

【300m目安タイム】
サブ5   :100秒 
サブ4.5 :93秒
サブ4   :87秒  
サブ3.5  :75秒
サブ3   :66秒



※万が一トラックが使用不可の場合は外周でファルトレク10㎞へ変更します。

タイムスケジュール

2024/12/28(土)

09:45 - 10:00
受付@補助競技場入口
10:00 - 12:00
アップ~ショートインターバル アップは全体で行います。

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イベント主催者

「スポーツで人生をよりよいものに」を経営理念
ランニングを通してより多くの人の人生を満たします
ロゴの大木のように、地域に根付き何十年、何百年と育ち続け
地域を見守り続けるクラブになることを目指して
【代表紹介】
下田 貴志 佐賀県嬉野市出身 1990年1月生まれ
嬉野中学校→鹿島実業高校商業科→流通経済大学スポーツ健康科学部→嬉野市役所→UA代表
社会人ベスト
5000m:15分19秒 2023
10km:31分40秒 2015
ハーフ:1時間10分38秒 2023
フル:2時間34分42秒 2023
自己ベスト
5000m14分39秒
10000m29分37秒を記録
箱根駅伝予選会で20km62分18秒を記録し、関東学連選抜に選ばれる
関東学連選抜では川内優輝選手とチームメイト。
所有資格:中高保健体育教員免許、ランナーズマイスター

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