【サブ4.75向け】二重橋10kmビルドアップ走（6"45~6"10/km） 受付中

【開催・終了時刻】
14:30〜16:30
※14:00より受付

【集合場所】
Re.Ra.Ku PRO 竹橋皇居前店

【タイムスケジュール】

14:00〜14:30 受付
14:30〜14:40 二重橋へ移動JOG（約1km）
14:40〜15:00 ウォーミングアップ（体操、動き作り、流しなど）
 

15:00〜16:10 本練習

二重橋周回10kmビルドアップ走

＜設定＞
6"40/km（4km）ー6"20/km（4km）ー6"10/km（2km）

ついていけるところまでの参加OK！
約1kmの周回を走るためキツくなったら個々で休憩を挟みながらでもOK！

16:10〜16:20 Re.Ra.Ku PROに向かい1kmクールダウンJOG
16:20~16:30 体操・解散

※二重橋に直接集合、解散もOK。その場合はご連絡ください

【各自準備するもの】
・水分補給
・補給食など

※貴重品などは各自ランニングステーションに荷物を預けるなどし管理してください。

【注意事項】
・雨天決行
・レッスン開始30分前に受付開始となります。コーチが集合場所にいますのでお申し出ください。
・参加費は当日現地にてコーチにお支払いください（現金のみ）
・当日体調がすぐれない場合のご参加はご遠慮ください。

【Re.Ra.Ku PROご利用に関してのご案内】
・練習会参加の方は通常800円のところ700円でご利用いただけます。受付の際にお申し出ください。
・参加費にロッカー利用料は含まれておりませんので別途でご準備ください。
・施設利用料のお支払いは竹橋皇居前店・永田町店ともにキャッシュレス決済のみ（クレジット、QR決済、電子マネー）
となります。

レッスン参加費→現金
施設利用料→キャッシュレス