REDコーチの「川越LSD150分」サブ4～4.5向け練習会 1月 受付中

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お正月明け、そろそろ本格的に始動しゃなきゃと思う時期。こんな時に最適なのがLSDです。ゆっくり長く走る事により有酸素運動能力の向上と毛細血管の発達が期待できます。また脂肪燃焼効果も！　いいことだらけのLSD、是非ご一緒しましょう。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2025年1月5日(日)　9時スタート　
　　　　　　8:45〜9:00 受付・準備（川越駅東口広場）
　　　　　　9:00　ストレッチ、アップ
　　　　　　9:15　川越八幡宮へ移動〜お参り（5分）　　　　　
　　　　　　9:30　LSDスタート
　　　　　　　（途中休憩入れます、トイレも数カ所あります）　　　　
　　　　　　12:00 川越駅着〜解散（ご希望により近隣温泉ご案内します）　
　　　　　　＊途中休憩挟みながら進行します。補給食などご持参ください。　　
　　　　　　
　　●参加料　　1,000円（当日現金支払い）

　　●定員　12名
　　　　男女18歳以上73歳まで
　
　　●受付場所
　　　　「川越駅」（JR線・東武東上線）
　　　　　東口広場（改札出て右側）
　　　　　　※ 本川越・川越市駅とお間違えないようご注意ください。

　　●その他
　　　　・給水・給食はご自身で準備してください。
　　　　・更衣室はありませんので、予めランニングウェアの着用を
　　　　　おススメします。
　　　　・荷物はご自身で駅のコインロッカーなりをご利用ください。
　　　　・悪天候で開催不可とする場合は、前日12時に判断し連絡します。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。

　　●コーチ紹介
　　　　★ 伊東 秀樹（RED（レッド））
　　　　　　学生時代は野球一筋、社会人（30代）まで続けました。
　　　　　　マラソンは47歳の時、友人に誘われレースに出たら
　　　　　　意外に速かった（10kmレースで46分）ので、
　　　　　　それ以来続けております。

　　　　　　ウルトラ 118km（チャレンジ富士五湖2019）：14時間47分　
　　　　　　フルマラソン（さいたま国際2018）：3時間16分　
　　　　　　ハーフマラソン（戸田マラソンin彩湖2018）：1時間26分
　　　　　　10km（和光ロード2018）：40分21秒　
　　　　　　5km（朝霞ロード2018）：18分36秒　

　　　　　　保有資格：
　　　　　　・ランナーズマイスター（中級）
　　　　　　・ランドマークペーサー　エキスパートクラス
　　　　　　・日本スポーツ協会　スポーツリーダー

　　　　　　趣味：ペースランナー　得意な分野：サブ４ペースランナー

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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★パーソナルレッスン★
　・ペース走中心にレース参加対策などのご相談に応じます。
　　　60分：5,000円（10km以内のご希望ペース走）、
　　　追加30分（5km程度）ごとに2,500円
　・レースでのペースメークヘルプ
　　　ハーフマラソンまで7,000円、
　　　フルマラソン12,000円（プラス現地までの交通費）

　受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、
　「伊東コーチパーソナルレッスン希望」と記載してメールを
　お送りください。
　受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。
   当日はヒビヤライドの利用料を別途お支払いいただきます。