唐澤(からぽん)・渡邊コーチの「自己ベスト達成講座（水曜夜）」＠ヒビヤライド 12月(1) 受付終了

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普段トレーニング時間が取れず、走力がなかなか上がらない方、ランニングを始めたばかりのビギナーの皆様に向けた基礎トレーニング中心の内容です。
メニューを消化するだけでなく、個々の走力に合わせたコーチングを行い、向上へ導きます。
トレーニングは裏切りません。少しづつでも続ければ徐々に走力が上がります。

対象：ビギナー（10㎞歩かずに走れる方からご参加ください）から。

レースデビュー検討中の方、レースで記録が伸びない方、週末レース出走を控え、最後のポイント練習として、さらに健康的にランニングを続けたい方もご利用いただけます。

今さら聞けないランニングの基本などをレクチャーします
　（１）ランニングフォームチェック
　（２）トレーニングスケジュールの作り方とアドバイス
　（３）シューズの選び方
　（４）体の簡易手入れアドバイス
　（５）ランニング専門用語解説

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2024年12月4日（水）　19:30スタート
　　　　　　19:00～　　受付・着替え　　　　　　
                  19:30～ 　  トレーニング趣旨説明　体操
　　　　　　19:40　　　トレーニング開始
　　　　　　21:30　　　 終了予定
                  　　※メニューにより終了時間は前後する可能性があります。
　　　　　　　　　基本的には90分。遅くても21時には終了。

　　●練習メニュー
　　　　　皇居1周ジョグ ＋ 快調走（約300m）＠皇居外苑
　　　　　本数・強度は個別設定
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　●参加料　　単発　1,300円（当日現金支払い）
　　　　※ HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）のシャワー利用料は含みません。
　　　　　 ビジターの方はシャワー利用の有無に関わらず、ヒビヤライド
　　　　　 の利用料600円（イベント時の割引料金）をお支払いください。
　　　　　 会員の方はチェックインをお願いします。

　　●定員　単発枠　7名
　　　　男女18歳以上73歳まで
　　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録された
　　　　　　方については、当日来店され、定員に余裕があれば、定価のまま
　　　　　　参加が可能です。事前のお申し込みがなく、当日来店され、
　　　　　　参加希望の方は、追加料金として、プラス1,000円を
　　　　　　申し受けますので予めご了承下さい。
　　　　　（電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も
　　　　　　同様です）
　　　　
　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
         　　  メトロ日比谷駅14番出口　徒歩２分
　　　　　ランナーにも使いやすい自転車駐輪場です。
　　　　　更衣室・シャワー設備がそろっています。
　　　　　着替えて荷物をロッカーに保管いただけます。
　　　
　　●その他
　　　　・雨天中止は基本的になし。実施が厳しい悪天候の場合は、
　　　　　当日16時にコーチが判断し、中止する際はご連絡します。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。

　　●コーチ紹介
　　　　★ 唐澤明良（からぽん）
　　　　　　　 楽しかったことも、辛く苦しかったことも、走ることで
　　　　　　　体感し、味わってきました。
　　　　　　　 自身のアスリート体験をもとに、ラン愛好者の皆さんに、
　　　　　　　 現在よりもワンランクアップするためのアドバイスが
　　　　　　　 できればと思っています。
　　　　　　　 無理のない目標設定でランニングの本当の醍醐味を！

　　　　　　　 群馬県出身・さいたま市在住
　　　　　　　 中学2年　1500ｍ全国大会第5位
　　　　　　　 高校時　　全国高校駅伝3区出走
　　　　　　　 大学時　　第65回箱根駅伝競走10区出走（東洋大学）

　　　　★ 唐澤コーチ不在の際は、渡邊コーチが担当します。

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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★パーソナルレッスン★（2021年7月より）
　個人のスキル診断と診断結果から トレーニングメニュー作成と
　実践を行います。
　個別面談(目標、希望、お悩みごと、お聞かせ下さい)させて頂き、
　メニュー、場所、時間等を相談の上、スケジュールを設定します。
    料金は、単発60～90分程度 2,800円～。
　その他、トレーニングメニュー作成とレッスンなどは、
　個別にご相談ください。
　受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、
　「唐澤コーチパーソナルレッスン希望」と記載してメールを
　お送りください。
　受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。
　当日は別途ヒビヤライドの利用料をお支払いいただきます。