唐澤(からぽん)・渡邊コーチの「自己ベスト達成講座（水曜夜）」＠ヒビヤライド 12月(1) 受付中

■■■ こちらのイベント・練習会は、申込完了通知や開催可否などの緊急の連絡はすべてモシコムのシステムからメールで配信されます。お申し込みの際はメールが確実に届くように、「moshicom.com」のドメインを受信可能の設定にしてくださいますようお願いします。特に携帯メールの方は必ずご確認ください。■■■

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普段トレーニング時間が取れず、走力がなかなか上がらない方、ランニングを始めたばかりのビギナーの皆様に向けた基礎トレーニング中心の内容です。
メニューを消化するだけでなく、個々の走力に合わせたコーチングを行い、向上へ導きます。
トレーニングは裏切りません。少しづつでも続ければ徐々に走力が上がります。

対象：ビギナー（10㎞歩かずに走れる方からご参加ください）から。

レースデビュー検討中の方、レースで記録が伸びない方、週末レース出走を控え、最後のポイント練習として、さらに健康的にランニングを続けたい方もご利用いただけます。

今さら聞けないランニングの基本などをレクチャーします
　（１）ランニングフォームチェック
　（２）トレーニングスケジュールの作り方とアドバイス
　（３）シューズの選び方
　（４）体の簡易手入れアドバイス
　（５）ランニング専門用語解説

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2024年12月4日（水）　19:30スタート
　　　　　　19:00～　　受付・着替え　　　　　　
                  19:30～ 　  トレーニング趣旨説明　体操
　　　　　　19:40　　　トレーニング開始
　　　　　　21:30　　　 終了予定
                  　　※メニューにより終了時間は前後する可能性があります。
　　　　　　　　　基本的には90分。遅くても21時には終了。

　　●練習メニュー
　　　　　皇居1周ジョグ ＋ 快調走（約300m）＠皇居外苑
　　　　　本数・強度は個別設定
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　●参加料　　単発　1,300円（当日現金支払い）
　　　　※ HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）のシャワー利用料は含みません。
　　　　　 ビジターの方はシャワー利用の有無に関わらず、ヒビヤライド
　　　　　 の利用料600円（イベント時の割引料金）をお支払いください。
　　　　　 会員の方はチェックインをお願いします。

　　●定員　単発枠　7名
　　　　男女18歳以上73歳まで
　　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録された
　　　　　　方については、当日来店され、定員に余裕があれば、定価のまま
　　　　　　参加が可能です。事前のお申し込みがなく、当日来店され、
　　　　　　参加希望の方は、追加料金として、プラス1,000円を
　　　　　　申し受けますので予めご了承下さい。
　　　　　（電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も
　　　　　　同様です）
　　　　
　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
         　　  メトロ日比谷駅14番出口　徒歩２分
　　　　　ランナーにも使いやすい自転車駐輪場です。
　　　　　更衣室・シャワー設備がそろっています。
　　　　　着替えて荷物をロッカーに保管いただけます。
　　　
　　●その他
　　　　・雨天中止は基本的になし。実施が厳しい悪天候の場合は、
　　　　　当日16時にコーチが判断し、中止する際はご連絡します。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。

　　●コーチ紹介
　　　　★ 唐澤明良（からぽん）
　　　　　　　 楽しかったことも、辛く苦しかったことも、走ることで
　　　　　　　体感し、味わってきました。
　　　　　　　 自身のアスリート体験をもとに、ラン愛好者の皆さんに、
　　　　　　　 現在よりもワンランクアップするためのアドバイスが
　　　　　　　 できればと思っています。
　　　　　　　 無理のない目標設定でランニングの本当の醍醐味を！

　　　　　　　 群馬県出身・さいたま市在住
　　　　　　　 中学2年　1500ｍ全国大会第5位
　　　　　　　 高校時　　全国高校駅伝3区出走
　　　　　　　 大学時　　第65回箱根駅伝競走10区出走（東洋大学）

　　　　★ 唐澤コーチ不在の際は、渡邊コーチが担当します。

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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★パーソナルレッスン★（2021年7月より）
　個人のスキル診断と診断結果から トレーニングメニュー作成と
　実践を行います。
　個別面談(目標、希望、お悩みごと、お聞かせ下さい)させて頂き、
　メニュー、場所、時間等を相談の上、スケジュールを設定します。
    料金は、単発60～90分程度 2,800円～。
　その他、トレーニングメニュー作成とレッスンなどは、
　個別にご相談ください。
　受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、
　「唐澤コーチパーソナルレッスン希望」と記載してメールを
　お送りください。
　受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。
　当日は別途ヒビヤライドの利用料をお支払いいただきます。