5:40/kmから4:10/kmまで5km毎に10秒刻みでビルドアップしていきます。最初から最後まで走り切ると50kmになります。目標タイムに合わせてスタートする時間を選択してお越しください。途中でペースアップしたり、ペースを上げず維持していただいても構いません。どのように使うかはみなさん次第です。年間通してのロング走は必ずマラソンの土台となり活きてきますので、ゆとりのあるペースで行いましょう。
-
- 開催日
-
2025/1/11(土) 受付開始 07:45 ～Googleカレンダーに登録
-
- 申込受付期間
- 2024/10/26(土)17:55～ 2025/1/11(土)23:59
-
- 会場
- HAT なぎさの湯
-
- 開催場所
-
- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
-
- 参加費
-
- 練習会参加費 :
-
-
2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
StevenSensei
寒い日に温かい人たちと過ごす
その日は寒いスタートとなり、スタート時には雨が降るのではないかと心配されました。ありがたいことに雨は降らず、私たちは濡れずに済みました。ランニングは 7...
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走、ウルトラ、駅伝・リレー )
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- 30人～49人
- レベル
- 中級者向け
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
楠本 正輝
kusumasars@gmail.com、090-1584-0654 - イベントID
- E0115076
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
荷物預かりはございません。駅前のコインロッカーもしくは(HATなぎさの湯自転車置き場に10個、館内に20個)などをご利用ください。ドリンクなど必要なもののみ置くようにご協力おねがいします。
【概要】
HAT神戸1往復5kmのコースで15～40kmを目安に走ります。目標タイムに合わせてスタートする時間をそれぞれが選択することで、ペーサーを最大限利用することができます。スピードとスタミナをバランスよく鍛えることができます。5:40/kmから4:10/kmまで5km毎に10秒刻みでビルドアップしていきます。5km毎に給水する時間(1分)を設けます。目標タイムに合わせてスタートする時間を選択してお越しください。最初から最後までペーサーが付きます。途中でペースアップしたり、ペースを上げず維持していただいても構いません。どのように使うかはみなさん次第です。どのように走ったらいいか分からない方は事前にkusumasars@gmail.comまでお問い合わせください。
| 1Kのペース | スタート時間 |
| ①5'40 | 8：00：00 |
| ②5’30 | 8：29：20 |
| ③5’20 | 8：57：50 |
| ④5’10 | 9：25：30 |
| ⑤5’00 | 9：52：20 |
| ⑥4'50 | 10：18：20 |
| ⑦4’40 | 10：43：30 |
| ⑧4'30 | 11：07：50 |
| ⑨4’20 | 11：31：20 |
| ⑩4’10 | 11：54：00 |
HAT神戸なぎさの湯ランニングコーススタート地点(4枚目の写真、5枚目の写真、熊のモニュメントが目印となります。3枚目の写真突き当たりを右に進むとコース上に出ます)集合時間はスタート時間にあわせてお越しいただき合流してください。受付は合流した際に○○ですとお声かけ頂ければ結構です。
※なぎさの湯入浴の場合は、駐車場料金が5時間無料になります。
【参加費】
2,000円
【注意事項】
※給水については、5km毎に給水する時間(1分)を設けます。ドリンクやエネルギージェル等、必要なものは各自ご用意お願いします。
※イベント当日のケガ、事故、物損等がありましても主催者側は一切責任を負いません。参加者の責任においてご対応お願いいたします。
※更衣室はございませんので、ランニングできる服装でいらしてください。
※警報などによる中止の場合(基本的に雨天決行です)は他ロング走イベントにて振り替え対応させていただきます。開催2時間前までにモシコムイベント詳細にて中止の旨を掲載いたします。
問い合わせはkusumasars@gmail.comまでお願いします。
その他【レビュー一覧はこちらよりご確認いただけます】
平日火曜18：30～大阪城公園
平日木曜19：30～HAT神戸 にて練習会開催中
月間練習会スケジュールはこちらよりご確認ください
イベント主催者
【プロフィール】
2015年福知山マラソン（3'33"38）で復帰後、2016年とくしまマラソン（2'33"32）にてわずか5ヶ月で約1時間タイムを短縮。現在の自己ベストは2021年防府読売マラソン（2'23"06）
神戸・大阪を拠点として活動しています。練習会のスケジュールはこちらから→https://linktr.ee/running_workout
この主催者の他のイベント
一覧を見る
2/16(日)目標タイム別ビルドアップ走【sub4.25～sub3.5】
兵庫県神戸市中央区
6'10/kmから4'50/kmまで5km毎に10秒刻みでビルドアップしていきます。目標タイムに合わせてスタートする時間を選択してお越...
2/15(土)目標タイム別ビルドアップ走【sub3.75～sub3】
兵庫県神戸市中央区
5:40/kmから4:10/kmまで5km毎に10秒刻みでビルドアップしていきます。最初から最後まで走り切ると50kmになります。目標タイムに合わせてスタ...
2/11(火祝)大阪マラソン後半試走 1km7分ペース
大阪府大阪市浪速区
大阪マラソンの後半試走を行います。桜川駅(大阪メトロ)からスタートし大阪城公園までの約21kmです。ペースは1km7分ペースを予定しています。後半部分は高...
2/8(土)目標タイム別ビルドアップ走【sub3.75～sub3】
兵庫県神戸市中央区
5:40/kmから4:10/kmまで5km毎に10秒刻みでビルドアップしていきます。最初から最後まで走り切ると50kmになります。目標タイムに合わせてスタ...
【平日10時スタート】2/5(水)大阪マラソン後半試走 1km7分ペース
大阪府大阪市浪速区
大阪マラソンの後半試走を行います。桜川駅(大阪メトロ)からスタートし大阪城公園までの約21kmです。ペースは1km7分ペースを予定しています。後半部分は高...
2/1(土)目標タイム別ビルドアップ走【sub3.75～sub3】
兵庫県神戸市中央区
5:40/kmから4:10/kmまで5km毎に10秒刻みでビルドアップしていきます。最初から最後まで走り切ると50kmになります。目標タイムに合わせてスタ...
1/25(土)目標タイム別ビルドアップ走【sub3.75～sub3】
兵庫県神戸市中央区
5:40/kmから4:10/kmまで5km毎に10秒刻みでビルドアップしていきます。最初から最後まで走り切ると50kmになります。目標タイムに合わせてスタ...
この主催者の他のメンバー募集
一覧を見る
マラソンオンラインサポート
マラソンは「忍耐のスポーツ」ではなく「知恵のスポーツ」。がむしゃらに練習しているだけでは速くなりません。大切なのは、練習の意味を理解し適切な強度で練習を継...
イベントについての質問・コメント
ログインしてコメントを書く
質問・コメントはありません。