市河麻由美の「より快適にスマートに走るためのピラティス＆ラン」＠ヒビヤライド 11月 受付終了

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元世界陸上マラソン団体金メダリストの市河麻由美が、怪我をしない走りをレクチャーします。
初心者ランナーもベテランランナーも、正しいフォームで走る事、効率の良い身体の使い方ができる事で、怪我を予防、タイム短縮も可能です。
基礎をしっかりと学んで身につけられれば、よりランニングパフォーマンスもアップする事間違いなし。

現役時代、怪我が多かった経験を元に学んだピラティスを用いて、姿勢の改善、柔軟性や筋力、持久力のアップを習得できます。
走らないトレーニングが走りに効く！！
身体が硬い方、体力の無い方、怪我が多い方、ぜひご参加下さい。
どなたでもご参加できるプログラムです。
前半は室内でピラティスを行い、後半はフォームを意識しながらジョギングを行います。

ヨガマットまたは大判のバスタオルをご自身で持参してください。
ヨガマットのレンタルもあります。（1回220円。現金のみ。先着6名様）

コーチのURL → http://i-mayumi.spo-sta.com/about

パーソナルレッスンも実施しています。（下記ご参照）お気軽にご相談ください。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　2024年11月16日（土）10時スタート
　　　　　　9:30～10:00　受付・着替え
　　　　　　10:00～　　　　室内でランナーズピラティス
　　　　　　11:00　　　　　日比谷公園にてフォーム指導＆ラン
　　　　　　　　　　　　　（ウォーク）
　　　　　　11:30　　　　　レッスン終了（予定）
　　　　　　　※ メニューにより終了時間は前後する可能性があります。

　　●参加料　単発 2,000円（事前支払い）
　　　　※ HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）のシャワー利用料は含みません。
　　　　　 ビジターの方はシャワー利用の有無に関わらず、ヒビヤライド
　　　　　 の利用料600円を当日お支払いください。
　　　　　会員の方はチェックインをお願いします。
　　　　※ ヨガマットの貸し出しがあります。1回220円。
　　　　　 当日現金のみのお支払いとなります。
　　　　　 枚数に限りがありますので、お早めにお申し込みください。
                6名を超えた時点でのお申し込みの方は
　　　　　 レンタルをお断りすることとなります。ご了承ください。

　　●定員　10名　　　
　　　　※ 最少催行人数は2名とします。2名未満の場合は中止とし、
　　　　　 前日正午までにご連絡します。中止の際は参加料を返金します。
　
　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
         　　 メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●その他　
　　　　・雨天中止は基本的になし。走れないような荒天の場合は、
　　　　　室内でピラティスとフォーム指導を行います。
　　　　　安全が確保できないような悪天候で中止となった場合は
　　　　　前日16時までにFBやツイッターで告知します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・ご登録いただいたメールアドレスにランステの練習会などの情報を
　　　　　配信させていただきます。

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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●市河麻由美コーチのプロフィール
　東京生まれ千葉育ち。市民ランナーの父の影響で、
　小学校高学年から陸上競技を始める。
　トラックレースやロードレース（マラソン、駅伝など）に出場。
　陸上の強豪、市立船橋高校陸上部を経て、三井住友海上火災陸上部で
　実業団ランナーとして活動。
　世界陸上（99年セビリア）女子マラソン団体金メダリスト。
　00年北海道マラソン優勝。
　現役引退後は、ランニングアドバイザーとして指導。
　ピラティスを取り入れたランニング指導などを手掛けている。
　　記録：フルマラソン2時間27分22秒
　　資格：JAFF公認コーチ、JAPICAマットピラティスコーチ、
　　　　　NSCA公認パーソナルトレーナー

●パーソナルレッスン
　日本代表として走ってきた経験と、引退後に学んだピラティスにより、
　走らないトレーニングを実践。
　怪我をしない身体の使い方、走り方、コンディショニングを伝授。
　フォームチェックでは、ピラティスのメソッドを活かして、
　使いたい筋肉や関節の動きなどを的確に見出し、
　何をしたら良いのかをわかりやすくアドバイスします。

　　①フォームチェック 40分5,500円
　　　フォームを動画で撮影後、改善のためのエクササイズを行います。
　　　(ピラティスを用いて、根本的な身体の癖やエラーの動作を
　　　　改善するとフォームが自然と変わります)
　　②ランナーズピラティス 50分6,600円
　　　走らないトレーニングです。
　　　お客様の身体の特徴を客観的に見て、何が必要なのかを
　　　理解しながらトレーニングします。
　　　身体のケア、正しいフォームに繋げるための姿勢改善、
　　　より速く走れるための強化。
　　　トータルして有効なトレーニングを1対1で行います。 

　　　※いずれも、日時は要相談

　　　受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、
　　　「市河コーチパーソナルレッスン希望」と記載してメールを
　　　お送りください。
　　　受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。
　　　当日は別途ヒビヤライドの利用料をお支払いいただきます。