市河麻由美の「より快適にスマートに走るためのピラティス＆ラン」＠ヒビヤライド 11月 受付中

■■■ こちらのイベント・練習会は、申込完了通知や開催可否などの緊急の連絡はすべてモシコムのシステムからメールで配信されます。お申し込みの際はメールが確実に届くように、「moshicom.com」のドメインを受信可能の設定にしてくださいますようお願いします。特に携帯メールの方は必ずご確認ください。■■■

-----------------------------------
元世界陸上マラソン団体金メダリストの市河麻由美が、怪我をしない走りをレクチャーします。
初心者ランナーもベテランランナーも、正しいフォームで走る事、効率の良い身体の使い方ができる事で、怪我を予防、タイム短縮も可能です。
基礎をしっかりと学んで身につけられれば、よりランニングパフォーマンスもアップする事間違いなし。

現役時代、怪我が多かった経験を元に学んだピラティスを用いて、姿勢の改善、柔軟性や筋力、持久力のアップを習得できます。
走らないトレーニングが走りに効く！！
身体が硬い方、体力の無い方、怪我が多い方、ぜひご参加下さい。
どなたでもご参加できるプログラムです。
前半は室内でピラティスを行い、後半はフォームを意識しながらジョギングを行います。

ヨガマットまたは大判のバスタオルをご自身で持参してください。
ヨガマットのレンタルもあります。（1回220円。現金のみ。先着6名様）

コーチのURL → http://i-mayumi.spo-sta.com/about

パーソナルレッスンも実施しています。（下記ご参照）お気軽にご相談ください。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　2024年11月16日（土）10時スタート
　　　　　　9:30～10:00　受付・着替え
　　　　　　10:00～　　　　室内でランナーズピラティス
　　　　　　11:00　　　　　日比谷公園にてフォーム指導＆ラン
　　　　　　　　　　　　　（ウォーク）
　　　　　　11:30　　　　　レッスン終了（予定）
　　　　　　　※ メニューにより終了時間は前後する可能性があります。

　　●参加料　単発 2,000円（事前支払い）
　　　　※ HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）のシャワー利用料は含みません。
　　　　　 ビジターの方はシャワー利用の有無に関わらず、ヒビヤライド
　　　　　 の利用料600円を当日お支払いください。
　　　　　会員の方はチェックインをお願いします。
　　　　※ ヨガマットの貸し出しがあります。1回220円。
　　　　　 当日現金のみのお支払いとなります。
　　　　　 枚数に限りがありますので、お早めにお申し込みください。
                6名を超えた時点でのお申し込みの方は
　　　　　 レンタルをお断りすることとなります。ご了承ください。

　　●定員　10名　　　
　　　　※ 最少催行人数は2名とします。2名未満の場合は中止とし、
　　　　　 前日正午までにご連絡します。中止の際は参加料を返金します。
　
　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
         　　 メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●その他　
　　　　・雨天中止は基本的になし。走れないような荒天の場合は、
　　　　　室内でピラティスとフォーム指導を行います。
　　　　　安全が確保できないような悪天候で中止となった場合は
　　　　　前日16時までにFBやツイッターで告知します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・ご登録いただいたメールアドレスにランステの練習会などの情報を
　　　　　配信させていただきます。

-------------------
練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
-------------------

●市河麻由美コーチのプロフィール
　東京生まれ千葉育ち。市民ランナーの父の影響で、
　小学校高学年から陸上競技を始める。
　トラックレースやロードレース（マラソン、駅伝など）に出場。
　陸上の強豪、市立船橋高校陸上部を経て、三井住友海上火災陸上部で
　実業団ランナーとして活動。
　世界陸上（99年セビリア）女子マラソン団体金メダリスト。
　00年北海道マラソン優勝。
　現役引退後は、ランニングアドバイザーとして指導。
　ピラティスを取り入れたランニング指導などを手掛けている。
　　記録：フルマラソン2時間27分22秒
　　資格：JAFF公認コーチ、JAPICAマットピラティスコーチ、
　　　　　NSCA公認パーソナルトレーナー

●パーソナルレッスン
　日本代表として走ってきた経験と、引退後に学んだピラティスにより、
　走らないトレーニングを実践。
　怪我をしない身体の使い方、走り方、コンディショニングを伝授。
　フォームチェックでは、ピラティスのメソッドを活かして、
　使いたい筋肉や関節の動きなどを的確に見出し、
　何をしたら良いのかをわかりやすくアドバイスします。

　　①フォームチェック 40分5,500円
　　　フォームを動画で撮影後、改善のためのエクササイズを行います。
　　　(ピラティスを用いて、根本的な身体の癖やエラーの動作を
　　　　改善するとフォームが自然と変わります)
　　②ランナーズピラティス 50分6,600円
　　　走らないトレーニングです。
　　　お客様の身体の特徴を客観的に見て、何が必要なのかを
　　　理解しながらトレーニングします。
　　　身体のケア、正しいフォームに繋げるための姿勢改善、
　　　より速く走れるための強化。
　　　トータルして有効なトレーニングを1対1で行います。 

　　　※いずれも、日時は要相談

　　　受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、
　　　「市河コーチパーソナルレッスン希望」と記載してメールを
　　　お送りください。
　　　受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。
　　　当日は別途ヒビヤライドの利用料をお支払いいただきます。