神奈川県(茅ヶ崎市)
【9月金曜夜定例】ラチエンAC 高速レペテーション (200+400)×3 ※初参加無料 受付中
- イベント主催者
ラチエンランニングAC金曜スピード練習会
ランニング動画撮影有
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- 開催日
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2024/9/13(金) 受付開始 19:30 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/8/25(日)00:00~ 2024/9/13(金)13:59
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- 会場
- 柳島スポーツ公園陸上競技場
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- ビジター :
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3,000円
- 初参加(体験) :
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無料
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2024/9/13 00:00まで
- URL
- https://produce19770405.amebaownd.com/pages/846478/page_2...
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、ウルトラ、駅伝・リレー )
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- ~29人
- レベル
- 上級者向け
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
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ラチエン通りのランニングアカデミー(担当:山崎洋輔)
rachien.pt@gmail.com、080-4132-2962 - イベントID
- E0111462
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
※既存会員の方は申し込み不要
本練習前にドリルや流しなども別途レクチャー致します。
なお練習会中は皆さんの動画を撮影し、希望者にはお送りしますので振り返りにご活用くださいませ。
最大限良いフォームで本練習を走れるように下準備の上で本練習に挑んでいきましょう。
■日時:9月13(金)19時45分集合 ※荒天中止。当日中止の場合ホームページ上に17時半頃に掲載します。
■集合場所:柳島スポーツ公園トラック内
練習はトラックで実施します。
※クラブハウス受付にてトラック個人利用チケット(200円)をご購入の上入場してください。
■メニュー:高速レペテーション走 (200+400)×3
通常のレペテーションペースよりも200M辺り2秒前後早い(400Mで4秒)設定が目安です。800Mの全力走に相当するスピードです。
スピードに対する上限値を最大限に上げるトレーニングとなりますので、怪我のリスクも高いです。集合前にアップをしっかり行いましょう。
◎やり方 ※全員疾走のタイミングは同じになりますが、各自時計で時間の管理をお願いします。
1.200Mを走る
2.その場でレスト。※1のスタート時から3分経過後に400Mを走る
3.走り終わったらその後200M歩いて、スタート地点に戻りその場でレスト。
4.1のスタート時から8分後に、2セット目の200Mを走る
5.あとは2,3,4の繰り返し
◎サブスリーレベル:200Mは38〜39秒,400Mは77〜78秒
・19時45分:集合動き作り、ドリル、流し(最低100M×4各自)
・20時15分:本練習開始
・20時50〜21時00分:クールダウン
終了
■注意事項
競技場内はラチエンAC以外も多くのランナーがトレーニングをしています。集中力を欠いた練習は非常に危険かつ、周囲に迷惑をかけるため、マナーを守れない方、集中力を欠いた状態でのご参加は遠慮させていただいております。
■対象レベル:上級者向け。ご自身で走るペース、強度を考えられる方。インターバル走の経験者である前提でメニューを進めさせていただきます。
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■参加方法(会員、ビジター)
・ラチエン会員の方はそのまま当日お越し下さい。
・非会員の方は、こちらで参加申し込みをお済ませください。
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■参加費用
・初参加の方は無料
・2回目以降のビジター参加者:3,000円
会員種別、会員登録の仕方についてはこちらをご確認下さい。
https://produce19770405.amebaownd.com/pages/846478/page_201702121655
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※その他:練習会の写真はラチエンランニングACのHP、FBページに掲載致します。写真掲載拒否希望の方はその旨スタッフにお伝え下さい。
イベント主催者
湘南エリアのランニングクラブ、ラチエン・ランニングアカデミーを主催するランニングパーソナルトレーニング塾。
2013年から市民ランナー向けのイベントやランニング練習会などのサポート活動に従事。
2015年は某スポーツメーカーのランニング施設でシューズの販売やランニングレッスンを担当。
2016年からより深く個々のランナーの悩みを解決するためにパーソナルトレーニングメインのサービスを開始。
≪保有資格≫
・ランナーズマイスター初級
・日本フットウェア技術協会ランニングパーソナルベーシック認定資格取得
・茅ケ崎市消防署応急手当普及委員
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