ランステ公認練習会：ガンコーチの「岩原塾：自己ベスト更新！」9-11月 通期生 受付中

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2024年の11月下旬以降のマラソンでサブ3やサブ3.5、自分へのチャレンジをするランナーの為の通期の練習会です。
補強トレーニングは共通のものと、個人別のものがあります。
ペースの合う集団に分かれて走ります。

この練習会は通期での開催ですが、単発でも参加可能です。
単発の方は、開催期日の単発メニューからエントリーしてください。

●練習メニュー（予定）
　　第1回（9/14）･･･　15～20キロ＋1キロ
　　第2回（9/21）･･･　20キロビルドアップ
　　第3回（9/28）･･･　90分間走＋1キロ
　　第4回（10/5）･･･　fartlek 15キロ＋1キロ
　　第5回（10/12）･･･　25キロペース走
　　第6回（10/19）･･･　3時間走
　　第7回（10/26）･･･　30～35キロ フルのRP90％のペース走
　　第8回（11/2）･･･　30～35キロ フルのRP90％のペース走
　　第9回（11/9）･･･　20キロ＋1キロ　
　　第10回（11/16）･･･　10～20キロペース走など調整ラン
　　　　※ 11/16は単発募集はありません。

【実施概要】
　　● スケジュール　
　　　　　2024年9月14・21・28日
　　　　　　　　 10月5・12・19・26日
　　　　　　　　 11月2・9・16日　計10回　9時スタート

　　● 参加料
　　　　　通期　10回分　16,000円
　　　　　　※ 申し込み時2,000円をお支払い。残り14,000円は
　　　　　　　 初回ご来店時に現金支払いとなります。
　　　　　　※ ビジターの方は、毎回HIBIYARIDEの利用料600円
　　　　　　　（練習会の割引価格）を更衣室利用の有無を問わず、 
　　　　　　　別途お支払いいただきます。会員の方はチェックインを
　　　　　　　お願いします。
　　　　　
　　●定員　通期生　30名　（最少催行は申し込み締め切り時5名とします）　
　　　　男女18歳以上73歳まで
　　　　単発5名の方との合同練習となります。

　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
           　　メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●その他
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候の
　　　　　場合は、前日の20時に判断しご連絡します。
　　　　・中止となった場合は、1,300円を返金いたします。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。

　　● 担当コーチ： 岩原 宏司（通称：ガン）
　　　　171㎝・67㎏・48歳
　　　　ランナーズマイスター中級を取得済み
　　　　フルマラソンベスト　2'36"40（2020別大マラソン）
　　　　ハーフベスト　　　　1'15”47
　　　　東京３０K （秋・冬）などのペーサーを担当
　　　　ランニングでは、フルマラソンの記録更新を目標に現在も
　　　　走っています。
　　　　伴走では、パラリンピックマラソン代表強化指定選手の
　　　　サポートをしています。
　　　　3年前からトレーニングの一環として、トライアスロンも
　　　　始めました。
　　　　皆さんとともに目標達成を目指します！

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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■パーソナルレッスン
フォームとシューズのチェック、メニュー作成、レース伴走（フル完走〜サブ3）など対応可能です。
スケジュールや場所などは事前にご相談
いただき、調整させていただきます。
料金・時間: 90分 5,000円・以降30分毎に 2,500円

受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、「岩原コーチパーソナルレッスン希望」と記載してメールをお送りください。受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。