【マッサージガン体験】8/4(日)午後、五月山トレラン講習＆姿勢チェック 受付終了

☆8月の前半、日曜午後の少人数体験版鉄平塾☆
※阪急池田駅は梅田から20分、三宮から30分、河原町から1時間
 

鉄平塾8月の真夏時期編は、大会試走にこだわらず、夏の暑さに基礎作りとして内容ある講習で行きます♪

☆鉄平塾とは
トレイルランニング教室「鉄平塾」のご紹介

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◎概要
鉄平塾は決してレベルの高い練習会ではありません。
今回は特にガチなトレランイベントではなく、トレラン初心者、ハイキングの延長レベルの人達が、気を遣わず気ままに山の中で、｢鉄平塾｣と言う講習を受けながら和気あいあいと自然と楽しむ感じです☆

今回は少人数で内容を充実させてやりたいと思います。
気負わず、トレランのレベルや、意気込み関わらず気楽にご参加ください♪
当日は昼13時に阪急池田駅に集まり、五月山をゆっくりトレランして、駅前で姿勢チェックとマッサージガン体験をして、軽くコンビニ1杯打ち上げで解散という流れです♪

〇日時
8月4日（日曜日）１３時～15時ごろ予定
※多少の雨でも開催します

〇集合場所
阪急池田駅改札出口１３時まで
※荷物や着替えは駅出口の左側コインロッカーに

〇料金
１５００円(鉄平塾講習、姿勢調整、マッサージガン体験、イベント運営２時間)

〇内容
駅前広場で自己紹介後、徒歩１０分の五月山公園で基礎トレーニング
五月山動物園を徘徊したあと、五月山を登り下りで講習後、展望台でフリータイム
夏の暑さや汗対策も伝授します☆
下山して、軽くコンビニビールで打ち上げ後、駅前で姿勢チェックとマッサージガン体験をします。Youtube撮影も行いますのでご協力願います♪

〇姿勢調整の内容
あなたの姿勢を調整して正しい姿勢の確認と疲労回復！
ランニングの悩み解決、フォーム改善のための姿勢講座とチェック
姿勢やフォームが気になっている人、走ると不調が出る人は必見、要参加☆

姿勢の歪みは、肩・腰・膝の痛み、スポーツ障害の原因となります。
姿勢科学と言う姿勢分析手法により、骨格や筋肉のアンバランスを的確に発見することができます。


〇マッサージガン体験の内容
「マッサージガン 『uFit RELEASER Mini』」を使って、実際にトレランをした後に使った筋肉をほぐす体験をしてもらいます。

ランニングは、同じ動作の繰り返しのため使う筋肉が酷使され、ランナー膝、シンスプリント、肉離れなどのケガリスクが多く毎日のセルフケアが重要であると存じます。
ランナーの方はセルフケア意識が高く、中には整体に通うような方もいらっしゃると思います。
そのような方は、時間とコストがかかるため「手軽にケアをしたい」と思う方も多いのではないかと感じ、実際に「マッサージガン」を気軽に体験できます☆


◎持ち物
ザック(リュック)、防寒着(ウインドジャケット)、雨用着(レインウェア)、行動食、水分(最低500ml)、ファーストキッドエイド(救急セット)、着替え(お風呂セット)
（駅のコインロッカーに荷物を預けられます。五月山公園にトイレと自販機、展望台にトイレのみあり。駅前に15時から銭湯もあり）

◎注意事項
（1）イベント当日は、健康保険証を必ずお持ちください。
（2）受付時間に大きく遅れた場合は、参加をお断りします。
（3）本イベントは個人の有志で集まったものです。イベント開催中、その最中に傷病等が発生した場合、応急手当のみ行いますが、みんなの助け合い精神で☆　それ以外の個人の責任は負いません。
（4）荒天等によりイベントを行うことが不可能と判断される場合、競技を中止する事があります。
　　※多少の雨天なら対処すればで行えます
（5）今回は初心者講座ということですが、休憩はあまり取らず流れで行きますので(講習でかなり止まります）、補給や捕食は各自動きながらでお願いします。行動食、ドリンクは各自、必要と思われる量を携行してください。ゴミ削減の為、自動販売機等ではなるべく、その場で飲み切る、またはマイボトルをご持参いただき、追加補給してください。
（7）雨具や防寒具、ファーストエイド（応急セット）などは各自の判断でご持参ください。
（8）歩行者や自転車には十分ご注意ください。すれ違う、追い抜く場合は必ず歩いて、接触事故等にご注意ください。無理な追い越し等危険行為は決して行わないでください。
※先導、スイーパーの指示に従ってください
（10）移動中に一般道を横断する箇所が数箇所あります。車やバイクに十分注意して横断してください。
（11）ゴミ等はすべてお持ち帰りください。

鉄平塾初めての人、初心者クラスに気楽に参加したい人、経験者でも基礎から学びたい人は参加予定をポチッと♪