初開催！夢の二条城オーバーナイトラン 12h 6h 3h【サトウ練習会】【サトウ練習会】 受付中

毎年夏に2回開催しているサトウ練習会恒例のオーバーナイトラン。
第1弾の8/3土の天橋立に続き、第2弾の8/31土は二条城で開催します。

二条城でのオーバーナイトランは初開催です。

この秋のウルトラに出場されるかたは持久力と脚の耐筋性を鍛える絶好の機会です。本番の予行練習としてもなるべくご参加ください。

2週間後の9/15日 丹後ウルトラに出場されるかたは疲労が残らぬよう、3hでのご参加を推奨します。

●練習メニュー
１周1.88㌔の二条城を周回します。
制限時間内でどれだけ長い距離を走れるかの挑戦です。
部門ごとに順位を出します。

●部門ごとの制限時間
12時間走の部　12時間（19時スタート　翌朝7時まで）
6時間走の部　　6時間（24時スタート　翌朝6時まで）
3時間走の部　　3時間（19時スタート　22時まで）

<参考>
100㌔＝53周半
60㌔＝32周
フル＝22周＋α

・記録会形式です。全員で揃って走るのではありません。
・周回数をカウントしながら走らなくても大丈夫です。終了後に距離から周回数を算出できます。
・スタートまでは部門の変更が可能です。主催者に申し出てください。スタート後の部門変更はできません。
・制限時間より早く終了しても構いません。下の部門より短い時間しか走らなかった場合でも、エントリーされた部門での順位となります。例えば、12時間走の部で5時間だけ走った場合でも12時間走の部門での順位となります。
・各自のランウォッチで計測をお願いします。タイムを計るため、ランウォッチが必須です。お持ちでない場合は、計時ができるデジタル時計か、スマホのストップウォッチアプリなどでも構いません（主催者側でも補助的にタイムを計ります)。
・終了後に、「タイム、ペース、距離、平均ピッチ、主な利点」の５つと使用シューズをご報告ください。主催者からのアドバイスの参考にいたします。
・ペーサーはつきません。
・表彰はありません。
・主催者から氷、簡易なエイド（塩あめ、パン、バナナなど）を提供します。
・給水（500ml 2本以上）、補給食は各自でご用意ください。二条城受付横の自販機でも飲料を購入していただけます。
・終了されたかたから先にお帰りいただけます。

●日時
2024年8月31日（土）～9月1日（日）

●集合場所
二条城前広場　南寄りのベンチ付近

最寄り駅　地下鉄二条城前１番出口上がって横断歩道を渡ってすぐ（徒歩30秒）
練習場所に荷物を置いておけます。貴重品は駅または二条城受付横のコインロッカーをご利用ください。

●集合時間
・12時間走の部、3時間走の部
18:35集合

・6時間走の部
23:40集合

時間になればショートミーティングを始めます。
遅れると注意事項を聞き逃します。遅刻しないようにお越しください。

ガイダンスと準備体操（ストレッチ）が終了次第、すぐにスタートとなります。
トイレとアップは集合時刻までに済ませておいてください。

トイレは地下鉄二条城前のトイレが一番近いです。二条城外周のコース途中にも公衆トイレがあります。

●ご参加の走力目安
とくにありません。マラソン未経験者でもご参加いただけます。

●参加費
・12時間走の部、6時間走の部
4,500円

・6時間走の部
3,000円

いずれもイーモシコム手数料別
サトウ練習会メンバーは無料、遠隔地メンバーは1,000円引き。
・6時間走の部に申し込まれたのちに12時間走または6時間走に変更される場合は差額をいただきます。
・12時間走または6時間走に申し込まれたのちに3時間走に変更されても差額の返金はできません。

●練習後のお風呂のご案内
・白山湯高辻店
二条城から1.4㌔（徒歩20分）
朝7時オープン　大人490円

・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。
・22時以降、二条城は消灯してコースは薄暗くなります。ヘッドライトや反射板の装着を推奨します。路面は平坦で障害物等はないので、それらがなくても走れないことはありません。
・前々日までにご連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にする場合があります。中止のときは、集合時刻の2時間前までにご連絡します。中止の場合は、今後の練習に振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、57人です。練習には毎回、12〜25人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間35分～フル未経験。男女比6:4くらいです。50代、40代、30代、20代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間57分56 (別府大分毎日マラソン2024)
ウルトラ 9時間01分56秒 (奥熊野いだ天ウルトラマラソン100km 2024)
ハーフ　  1時間24分26 (大阪ハーフマラソン 2024)