丹後ウルトラマラソンの獲得標高（登った坂道の合計の高さ）をご存じでしょうか。

およそ1200m。

関西で過酷といわれる奈良マラソンは42㎞で約350m。

奈良マラソンを2.5回、100km分走っても875m。

それよりもしんどいと想像したら、丹後ウルトラマラソンがいかに過酷かが想像できたでしょうか。

なので、どれだけ暑くなっても、どれだけ坂がしんどくても大丈夫なように一人ではなかなかできない、坂道を使った練習会を企画いたしました。

トレイルランニングレースの中では、
「走れる（走らされる）トレイル」
で有名な信越五岳トレイルランニングレースの最終調整にも最適です。

また、秋口のフルマラソンに向けてきつ過ぎない、走れる坂道を走って心肺機能と筋力アップさせることで、ロードの走力向上にも非常に役立つ林道練習です。

ランニングパーソナルトレーナーをしている荘司から、
当日の補給をどうしたらいいのか、
ウェアはどんなものを着ていったらいいのか、
その他ウルトラマラソンを完走する秘訣、
ロングトレイル攻略の秘訣などを一緒に走りながらぜひ聞いてください。

ウルトラマラソンの完走経験もありますし、160㎞超のロングレース完走実績もあるので、サポートをしながら長時間走るためのポイントをお伝えします。

下記練習会の詳細です。

【日時】
2024年8月24日（土）9:00～13:00

【集合解散場所】
〒615-8286 京都府京都市西京区松尾神ケ谷町　苔寺・すず虫寺バス停
阪急上桂駅から徒歩16分ほど
阪急桂駅で乗り換えされる方は桂駅改札内にコインロッカーがありますので、そちらに預けるのが便利かと思います。
（最寄り駅の上桂駅にコインロッカーなかったと思います。）

集合解散場所には、トイレと自販機はありますが、
コインロッカーや荷物預かりがありませんので走れる格好でお越しください。

【コース詳細と練習内容】
走れる林道を往復するというコースです。
約3～4kmの所で折り返して、往復6～8kmを3時間半で走れるだけ往復します。
1往復目は、コース下見とアップを兼ねて、全員で走ります。

真夏なので、短めの距離を走っては休憩して、暑過ぎたら川にドボンしてクールダウン。そしてまた走ってを繰り返しましょう！！

スタートゴール地点に水や麦茶などを準備して、戻ってきたら水分補給できるようにしておきます！

【練習会の対象者】
◎丹後ウルトラマラソン100㎞にエントリーしてドキドキしている方
◎信越五岳トレイルランニングレース等の走れるトレランレースを控えている方
◎フルマラソンサブ5以上の走力があり、秋のフルマラソンで自己ベスト更新したい方

【持ち物】
・ランニングシューズもしくはトレランシューズ
（下が不整地なのでトレランシューズの方が安心かもしれませんが、ランシューでも全然走れます。）
・500ml程度持って走れる格好（めっちゃ暑くなると思います。笑）
・マイカップ（スタートゴール地点に水分準備しておきます！）
☆レースの用意を背負って走るとより実践練習になりますよ！

◎講師紹介◎

荘司　隼也
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京都の某トレランショップの元店長。
店長時代ランニング・トレイルランニングイベントを年間100件以上こなし、講習内容は「面白くて、分かりやすい」らしいです。
現在京都と石川でランニングパーソナルトレーナーとして活動中。

灼熱の丹後ウルトラマラソンで10時間を切って16位になったり、海外100マイルレースも完走して（ノルウェーロフォーテンウルトラトレイル100マイル　12位）、
ミドル~100マイルのレース経験や、商品知識、パーソナルトレーナーとしての視点、自然食品屋で得た食事術やリカバリーについてなど、多方面からその人の特徴を掴んでアドバイスすることを得意としています。