【土曜朝】ランコレクション☆ランニングサークル 受付中

月2回、土曜日に庄内緑地公園で開催の練習会です。
動きづくりをメインに、コミュニケーションを重視しているので初心者の方でも安心してご参加いただけます。
フォームや練習方法、ケアの仕方など1人ひとりに合ったアドバイスをします！
まずは試しに1回から、お気軽にご参加ください☆
7月は第1、第3土曜日に開催！

〈コーチプロフィール〉横山友里乃(ユリノ)
名城大学女子駅伝部に在籍中は、主力メンバーとして全日本大学女子駅伝に3年連続出場
卒業後は、実業団「しまむら」で活躍後、2022年ランコレクションのコーチに。
フルマラソンPB：2時間45分47秒

☆土曜AM8:00～10:00 　※7月、8月は1時間早くスタートします
　
体操→動きづくり→ランニング→クールダウン

・基本的に芝生を走ります。
・フォームチェックを行い、アドバイスをします。
・練習方法や有効な筋トレメニューをお教えします。

【練習メニュー】（予定）
7/6：１ｋｍ × ４～６
　　　＋流し(軽いダッシュ) ×５
         ＋筋トレ(希望者)

7/20：ロング走60分(後半軽くビルドアップ)　
         ＋流し(軽いダッシュ) ×５～10
　　　＋筋トレ(希望者)

動きづくりをメインに、暑い時は少しペースを抑えて走りましょう。
ペース設定はありません。各自のペースで走ります。
メニューは全てこなさなくてもOK！
途中で歩いたり休憩しても良いので、ご自身のペースで行いましょう。

※荷物置き場はご用意しますが、貴重品の管理は各自でお願いします。
　貴重品は車でお預かりもできます。
※更衣室、ロッカーは公園内のグリーンプラザ(管理棟)にあります。(有料・9:00〜)
※天候などによって内容は変更になる場合があります。
※小雨決行ですが、あまりにも強い雨や雷等の場合は中止になる場合があります。(振替あり)中止の場合は前日か、最終1時間半前までにご連絡します。
※都合により当日欠席される方は、事前にご連絡いただいた場合は振替対応します。

※お申込みは前日18時まで！


【お問合せ】お気軽にお問い合わせください（担当：横山）
メール：yurino@run-colle.net