東京都(渋谷区)
4/7(日)「ランニングドリル+1000m(800〜1200m)×3本+8000mビルドアップ走」 受付終了
- イベント主催者
織田フィールド(陸上競技場)を利用して「ランニングドリル+1000m(800〜1200m)×3本+8000mビルドアップ走」を実施します。
間もなく利用できなくなる織田を利用して、ちょっと欲張りなメニューです。
距離は走れないですが、フルマラソンが落ち着くこの時期こそ色んなトレーニングをしてみましょう。
ぜひご参加ください!
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- 開催日
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2024/4/7(日) 受付開始 09:00 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/4/6(土)08:41~ 2024/4/7(日)08:45
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- A:1000m×3本[7分サークル]+8000mビルドアップ走[4分40秒→05秒/km] :
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2,000円
- B:1000m×3本[7分サークル]+8000mビルドアップ走[5分10秒→4分35秒/km] :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- スポーツ
- ランニング(種目:ハーフ、30km走 )
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- イベントID
- E0103466
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
織田フィールド9時00分受付開始(開門までは正門外、開門後は正門入って正面)。
9時15分開会、体操・ウォームアップジョグの後、ランニングドリル(動き作り)を25〜30分程度(参加人数によって多少調整)通常の練習会よりも集中的に実施します。
普段なかなか取り組めてない方はぜひ積極的に、普段から取り組めてる方は確認やアップデートの位置付けでご参加ください!
ランニングドリル後、10時10分頃からランメニューを実施します。
1000m×3本は全員同時スタートで実施、ビルドアップ走は走力に合わせて2グループに分かれて実施します。
・A:1000m(800〜1200m)×3本[7分サークル]+8000mビルドアップ走[4分40秒→05秒/km]
・B:1000m(800〜1200m)×3本[7分サークル]+8000mビルドアップ走[5分10秒→4分35/km]
※1000mとペース走のグループを変えても構いません。
※1000mは全員7分サークル。1000mからビルドアップ走も同サークルでスタートします。
※ビルドアップ走は1km毎に5秒/kmペースアップします。
1000m×3本はフレッシュな状態で取り組みますので、通常よりもより速いスピード域で、かつランニングエコノミーを意識した効率の良いフォーム、体の使い方を意識して走ります。
ただし、タイムを追い過ぎてガムシャラなフォームにならないよう注意しましょう。
ビルドアップ走は、1000mで体に溜まった乳酸を除去、エネルギーに変えながら走る能力を意識したLT走(閾値走)となります。
設定が厳しい方は途中400〜1000m抜くなどして、なるべく長い時間走れるようにしましょう。逆に設定に余裕がある方は後半さらにペースアップするなどして、上手く適正な負荷をかけれるようにしましょう。
LT走も追い込み過ぎてフォームを乱すのではなく、1000m同様効率よく正確な動きを意識しましょう。
週末ランメニューとして距離は短めですが、ランニングドリルで実施した動きを意識しつつ、丁寧にランニング動作に落とし込めるようにしましょう。
追い込むだけが全てではなく、ランニングエコノミーの向上という観点からも走力アップにアプローチしてみましょう。
◆担当コーチはペースメイカーとしてだけではなく、スタート・ゴールの管理と、並走しながらのアドバイスのためにグループ内で動きます。その旨ご了承下さい。
◆織田フィールドはランナーが多数いる可能性がありますので、トラック内は広がらず一列で、譲り合いの気持ちを持って走って頂けますようお願いいたします。
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■日時:4月7日(日) 9時15分~11時45分(受付9時00分~)
■受付場所:織田フィールド開門前は正門外、開門後は正門入って正面に受付係が「Go up!」と書いたボードを持って立っております。
※雨天時も軒下で待機しております。
■練習場所:織田フィールド(400mトラック)
■料金:ビジター2000円、レギュラー回数券8500円(5回分、有効期限5ヶ月)、スペシャル回数券7000円(5回分、有効期限無し)
※現金、Paypayでのお支払いとなります。
■キャンセルに関して:キャンセル連絡は info.running.goup@gmail.com まで必ずお願いします。
無断キャンセルは全額、当日0時以降のキャンセルは1000円のキャンセル料を頂戴しますのでご注意ください。
■定員:各グループ10名
■最少催行人数:各グループ3名
※実施判断期限の時点で最少催行に達しないグループを実施を見合せます。
■実施判断期限:4/6(土) 19:00
■担当コーチ:深浦祐哉、河本陸(New)
■練習の流れ:集合→体操・ウォームアップジョグ→ドリル・流し(ウインドスプリント)→ランメニュー→各グループ毎にダウンジョグ・体操→解散
※練習の流れは状況により、多少の変更がある場合がございます。
■給水:ドリンクは各自でご用意頂けますようお願いいたします。
タイムスケジュール
2024/4/7(日)
- 09:00 - 09:15
- 受付
- 09:15 - 10:10
- ウォームアップ(体操、ジョグ)、ランニングドリル ※10時10分頃のスタートに合わせて各自でウォームアップして頂いても結構です。
- 10:10 - 11:30
- 1000m×3本+8000mビルドアップ走(終了後、グループ毎にダウンジョグ・整理体操をして解散)
イベント主催者
デュアスロン国内シリーズ11連覇を達成した深浦祐哉を代表とし、100キロウルトラマラソン世界選手権優勝経験者、元実業団選手等、多彩な経歴のコーチ陣が指導にあたり、各種練習会、ランニングイベントを行っています。
代表:深浦祐哉 Fukaura Yuya 1979年生まれ、秋田県出身。2006~2017年世界デュアスロン選手権日本代表であり、世界選手権エリート10位の実積を持つ、日本を代表するプロデュアスリート。カーフマンジャパン デュアスロンGPシリーズランキング11年連続チャンピオン。2017年1月より自身のランニングコミュニティGo up!を正式に立ち上げ、市民ランナー向けの実践的なランニング指導を展開中。
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