東京都(渋谷区)
【雨天中止】【サブ4練習会】3/26(火)「5000m+2000m+1000m」@織田F 受付終了
- イベント主催者
織田フィールド(陸上競技場)を利用して「5000m+2000m+1000m」を実施します。ウォームアップとして体操・ジョグ・ドリルを実施し(任意参加)、19時35分頃メインメニューをスタートします。 平日のポイント練習に、ぜひご参加ください!
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- 開催日
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2024/3/26(火) 受付開始 18:40 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/3/25(月)15:37~ 2024/3/26(火)14:00
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- サブ4:5000m=5分20秒/㎞、2000m=5分10秒/㎞→フリー、1000m=フリー :
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1,800円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者OK、中級者向け、上級者向け
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- イベントID
- E0102719
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
織田フィールド18時40分受付開始(正門入って正面)。
18時50分から動的ストレッチ・アップジョグ・ドリルを織田フィールド内の芝生エリア(もしくは芝生手前側エリア)にて実施します。(各自でウォームアップをして頂いても構いません。)
19時30分バックストレートスタート付近に再集合し、19時35分頃にメインメニュー「5000m+2000m+1000m」をスタートします。
5000mの後は4分程度、2000mの後は3分程度のリカバリーをとって行います。
タイム設定は以下の通り。
・5000m=5分20秒/km、2000m=5分10秒/km→ラスト1kmフリー、1000m=フリー
5000mはタイト設定のペース走(8~10㎞程度)をイメージして走ります。その後、4分程度のリカバリーをとって、2000mはそこから10秒ペースアップして走ります。2000mが一番頑張るポイントになりますので、特に集中して臨みましょう。
3分のリカバリーの後、ラストの1000mはフリーです。かなり疲労した状態の中ですが、気持ちを入れ直して思い切った走りをしましょう!
2000mが最大の頑張り所ではありますが、取り組み方はその限りではありません。
5000mのタイム設定がギリギリの場合は、タイムトライアルのつもりで臨んでみるのも大いにアリです!
「5000m+1000m+1000m」や「3〜4000m+1000m+1000m」など、アレンジは自由です。
より自分の走力にあったメニューになるよう、コーチにご相談ください。
◆19時30分の再集合場所はバックストレートスタート付近となります。初めてのご参加の方は受付でご確認お願いします。
◆担当コーチはペースメイカーとしてだけではなく、スタート・ゴールの管理と、並走しながらのアドバイスのためにグループ内で動きます。その旨ご了承下さい。
◆織田フィールドはランナーが非常に多いですので、メイン練習は広がらず一列で走って頂けますようお願いいたします。
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■日時:3月26日(火) 18時50分~20時45分
■受付時間:18時40分~18時50分
※時間内に受付をお済ませください。間に合わなそうな方はご連絡をお願いします。
■受付場所:織田フィールドの入口(正門)を入って正面に受付係が「Go up!」と書いたボードを持って立っております。
※雨天時も軒下で待機しております。
■練習場所:織田フィールド(400mトラック)
■料金:ビジター1800円、体験1000円
※現金、Paypayでのお支払いとなります。
※月4会員の方は適用。レギュラー回数券・スペシャル回数券もご利用頂けます。
■キャンセルに関して:キャンセル連絡は info.running.goup@gmail.com まで必ずお願いします。
無断キャンセルは全額、当日18時以降のキャンセルは1000円のキャンセル料を頂戴しますのでご注意ください。
■定員:10名
■最少催行人数:3名
※実施判断期限の時点で最少催行に達しない場合は実施を見合せます。
■実施判断期限:3/26(火)14時00分
※この期限を過ぎてのエントリーも可能ですが、定員に達した場合や最少催行人数に到達しない場合にはご参加頂けません。
■担当コーチ:深浦祐哉
■練習の流れ(タイムスケジュール):受付(18時40分~)→ウォームアップ(18時50分〜動的ストレッチ・アップジョグ・ドリルを実施)→集合(19時30分、バックストレートスタート付近)→ランメニュー(19時35分頃~)→軽いクールダウン、整理体操→解散
※練習の流れに多少の変更がある場合がございます。
■給水:ドリンクは各自でご用意頂けますようお願いいたします。
■荷物:荷物番はおりませんので、盗難・紛失の責任は負いかねます。更衣室にロッカーがありますが、埋まってしまってることもあるため、貴重品等が心配な方は織田フィールド外の有料ロッカー(200円)や、「八幡湯」をランステ代わりに利用されるのもオススメです。
・八幡湯
https://www.1010.or.jp/map/item/item-cnt-355
タイムスケジュール
2024/3/26(火)
- 18:40 - 18:50
- 受付
- 18:50 - 19:30
- 動的ストレッチ、アップジョグ、ドリル(動き作り) ※任意参加なので、各自でアップを進めて頂いて結構です。
- 19:30 - 19:35
- 再集合(バックストレートスタート付近)、メニュー説明
- 19:35 - 20:45
- メイン練習 ※終了後、軽いクールダウンと整理体操(任意参加) 解散
イベント主催者
デュアスロン国内シリーズ11連覇を達成した深浦祐哉を代表とし、100キロウルトラマラソン世界選手権優勝経験者、元実業団選手等、多彩な経歴のコーチ陣が指導にあたり、各種練習会、ランニングイベントを行っています。
代表:深浦祐哉 Fukaura Yuya 1979年生まれ、秋田県出身。2006~2017年世界デュアスロン選手権日本代表であり、世界選手権エリート10位の実積を持つ、日本を代表するプロデュアスリート。カーフマンジャパン デュアスロンGPシリーズランキング11年連続チャンピオン。2017年1月より自身のランニングコミュニティGo up!を正式に立ち上げ、市民ランナー向けの実践的なランニング指導を展開中。
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