正確なペースで刻んでいただき、良い練習ができました。

今回のビルドアップは 最後までペースを作ってもらえるので 1人ではなかなか出来ない練習が少し余裕をもって出来ました。3月のフルに自信をプラスしてもらえました。

ありがとうございました。一連のご指導のおかげで今回は充実した練習ができました。これをレースに活かせれば必ず良い結果が出るものと思います。

今回の企画は私にとってはとてもいい練習になり今度のレースにも自信がつきました。
また、来期のロング走にも何度か取り入れて頂きたいと思います。
これからも色々参加させて頂きたいのでよろしくお願いします。ありがとうございました。

10キロ毎に10秒ビルドアップは、なかなか一人では出来ないので、よいプランです。

ハット神戸は1周5キロですので、5キロ単位でペースを上げる練習会や、20キロの練習会で最後の10キロで5キロずつ15秒程度ビルドアップする(例えば、最初の10キロを5分10秒、次の5キロを4分55秒、最後の5キロを4分40秒)も面白かも知れません。

自主練では、ある程度の距離を設定ペース（レース時に近いペース）で走ろうとしても途中から楽なペースに落ちてしまうため、きっちりとペースをつくっていただける楠本さんの練習会に、フルマラソン2週間前の調整として参加しました。今回のペースにはついていけましたが体のキレは今一つで、楠本さんからも走り終えたあとに「体が重い」との指摘を受けよく見られていると感心しました。今後2週間は徐々に練習の負荷を落としていきます。

マラソンのレース前に、非常にいい練習メニューだったと思います。また、参加したいです。近くに、風呂と駐車場があるのがありがたいです。

30kmのビルドアップ走は、なかなか一人では出来ないので、ペーサーが最後までつき、コースが完全フラットなこの練習会は貴重。10秒の違いを、身をもって感じることが出来ます。

今までのロング走と違ってビルドアップ走なので走りの質が上がるし距離も30K以後も集団走が出来るのでぜひまた開催して欲しい。

走るグループは常に一つで、希望タイムごとのランナーが出入りするだけの良く練られた練習会。顔ぶれも常に新鮮で、退屈しない。目から鱗でした。きちっと１０秒上げるpacer のskillもすごいが、ただ１０秒だけではbuildup感が今一つ。

想像以上に負荷がかかる良い練習でした。 自分１人でモチベーションが下がって やる気が出ないとき 練習会に参加することによって走る事の楽しさを思い出させてくれるので 楠本練習会はオススメです。

よかった

ウッドチップコースでのインターバルは、ロードよりも足に優しいのに脚にはジワジワきて良いトレーニングになりそうです。一定の速度で上手に引っ張ってくださるので、ただガムシャラに走るのではなく気持ちよく頑張れました。

楠本さんの練習会に定期的に参加するようになって、走力の伸びを実感しています。
各レベルに向けた様々な練習ができるし、強度も自分に合っています。今回のウッドチップでのインターバル走は自分を追い込むことができ、尚且つ後に疲労感が残らないので、レース前の良い刺激になります。

いい練習になりました。
ありがとうございました。

ペースが 的確でほぼ誤差がないのでホントいい練習になりました。