開催して頂きありがとうございました。凄く楽しめました。このご時世ですので、開催も二日間に分けたり、人数もちょうど良かったです。
２回目の参加ですが、前半頑張って登った分、後半の下りからは段々にスピードが出て、最高に気持ち良く走れました！！
スタッフさん達も和やかであったかい大会でした。ありがとうございました。

スタート直後はロード1Kmの上りから林道に入り登山道に入ります。林道は走れる傾斜ですがなかなかキツイので体力に合わせ調整が必要。登山道は走れる所もあり急こう配もありなかなかタフなコースです。早い人で40分台で山頂まで登るそうです。下りはロープが有る所は転倒するくらい急です。ロープをうまく使ってスリップ転倒しないテクニックもあると早く下れます。ほとんどの下りは思いっきり走れるコースですので楽しめると思います。今年から2週コースが出来たので体力自慢の方はチャレンジしてみるのも良いと思いますよ。

岩手県民限定のイベントでしたが、全国的なコロナ感染減少を受けて県外者OKとなり、参加することができました。
柔軟な対応を頂きありがとうございます。

11kmx2周にエントリー。初参加でしたが周回コースのため2周目のペースが掴みやすく余裕を持って走ることできました。

近くに温泉もあり、最高な秋晴れの中
充実した1日を過ごすことが出来ました。

来年もタイミング合えば是非参加したいと思います。
どうもありがとうございました！！

初めての参加でしたが、自分の登りの弱さ、ペース設定等課題が見つかり有意義な大会でした！
また来年強くなって帰ってきます。

本命レースは中止になりましたが…３時間走(30㎞走)の練習会は大変ありがたいです。
一人ではキツイ距離でも、仲間と走れば何とか走り切れます。

まずはこういう企画を考えて頂いたことに感謝です。
コロナ渦で大会が延期、中止になる中、タイムトライアルとはいえ毎月、同じコースで自分の成長度合いを見られるのは有り難いです。

コースも東根山の登山道ではなく、初心者でも走りやすいように林道メインで考えてくれているのでランナーの方でも十分対応出来ます。
また、主催者のお二人がしっかり２種類のテープ（進行方向と行っては行けない方向）を巻いてくれているので道迷いの心配もほぼ無いと思います。

最後に希望者のみですがコース上のゴミ拾いを行いました。こういうのってなかなか無いじゃないですか。自分たちが山で気持ちよく遊ぶためには綺麗にするという精神を学びました。
トレイルの楽しさだけじゃなくてこういった色々な事をお二人から学んでいます。

久しぶりのトレイルランニングが楽しかったです。

トレランを初めて間もない方、一人では追い込み（タイムトライアル）が出来ない方にお勧めです。初めの２Kくらいは道幅が広く走力毎に分散され後ろを気にしないでマイペースで走れます。

2km×8でしたが、絶対一人でやったら途中でやめてたと思います。
総力が少し自分よりも上の方を目標になんとかついていこうとがんばれました。
また日程が合えば参加したいです

練習会、常連のコメントとして参考にしてください。
一人で距離を走る、スピード練習をする、起伏を走るなど自分自身でもいろんな工夫をして練習に取り組んできました。
でも、歳を重ねて固くなったこの頭と身体をほぐすのに月１回の練習会は最適。
毎回、ランニングドリル、ミニハードルを使って股関節の柔軟性を高める動きづくりや走りにお尻まわりの筋肉の使い方など復習している感じです。
走力がある方でもこういった動きづくりが出来ていない方は価値があると思います。

なかなか1人では心が折れそうなインターバル、ロング走も仲間と行う事で頑張る事が出来ます。
秋のマラソン大会で目標がある方は良い練習会になると思いますのでお勧めです。

今回で３回目のさんかでした。
ランニングドリルでの身体の使い方など、たいへん参考になっています。基本を学んで年をとってもケガなく楽しく走るたいと思っています。

不整地でのインターバル、一人ではキツくて出来ないので、良い練習となりました。個々の体格や走力で違いはあると思いますが、力まずに走るコツや体幹の意識の仕方などのご指導が事前にあると良いと思いました。

股関節の重要性をドリルで習得出来る良い練習会でした。
又、大きな動き、スピードは1人の練習ではなかなか出来ないですが、仲間と行う事で限界まで出し切れるのもイベント効果と思います。
引き継ぎ予定が無ければ参加したい良い練習会と思います。

主催者の西城さんのランを楽しむ精神や真剣な想い、そして確かな知識と経験から裏付けされた練習会です。

最初に基本のランニングドリルや動的ストレッチ。ミニハードルも使います。初心者でも大丈夫、優しく丁寧に教えてくれます。

そこからメイン練習。楽しく追い込む西城さん流の練習です。
今回はピラミッドランというのを行いました。

そして、縮こまった身体を伸ばすために流しを行います。
今回は２０秒のダッシュ＋１０秒の休憩✕１０本の楽しい練習でした。

また時間が合えば必ず参加したい練習会です。

速い人から　遅い人まで丁寧に指導してくれる
体操やドリル練習非常に良かった

走る姿勢を矯正する基本的な体操が非常に役に立った
走る能力が個人差があっても、対処していただけるので安心して参加できる
ハーフマラソン大会に出るよりも何倍も為になった

コーチがタイムをみていてくれたり、他の参加者にひっぱってもらえたりで、一人では絶対やる気にならないスピ練ができて達成感ありました。またよろしくお願いします。

練習内容が30㎞のビルドアップ走ということで、人数参加人が少ないのかな？と思っていたのですが…13名の申し込みがあり、11人が参加ということで、とても張り合いがありました。
主催者のペースメイクは絶妙で、予定通りのラップを刻んでいましたし…コースが周回ということで安心して走ることができました。
何よりも30㎞という距離は一人ではなかなか厳しいですので、とても良い練習になりました。
毎月継続して練習会を開催してくださるということですので、できる限り参加していこうと思っております。

自分の走力よりも速い組でしたけど、イーブンペースで引っ張ってもらえたこで最後まで大きく崩れないで走り切ることができました。
機会があればまた参加したいです。