【東京マラソコース】約22kmのロングラン！！ほぼ全員が初参加です！！ 受付終了

JR東京駅/丸の内北口より徒歩1分、丸の内オアゾ前にあるクマさんにて、朝8時00分に集合・受付し、東京マラソンコースを走るロングランイベントです。駅から地下を通って行く場合は「M13出口」を出た目の前が集合場所です！！

スタートしてから3キロ程にあるコトリパン(パン屋)で朝食・軽食を購入し、東京マラソン約25キロ地点の門前仲町・清澄白河から、両国、水天宮前、日本橋、京橋、銀座、有楽町、日比谷、内幸町(新橋)、御成門(大門、浜松町)、芝公園(東京タワー)、折り返しの田町駅を通り、ゴールの東京駅までを、初めてのロングラン参加者向けに、キロ7～8分ペースで走ります。

※田町の折り返し後は東京タワーが見えるコースを通ります。

交通ルールを遵守、歩道や信号、細い路地では歩行者最優先とするため、状況に応じて歩いて進みますのでご協力ください。ケガや事故の無いように自己管理お願いします。

東京マラソンに当選した方、その他のフルマラソンに出場予定の方、マラソン大会に申し込んだけどまだ練習を始めてない方、一人では中々練習する気になれない方、みんなで一緒に20キロ超の距離を走りきりましょう！

特に、この冬にフルマラソンを走る方にとっては複数回のロングラン練習が欠かせません。1人で出来ないことも皆となら出来ますので、是非一緒にチャレンジしてみましょう！

【パン屋】
コトリパン
https://s.tabelog.com/tokyo/A1313/A131303/13147442/

※人気店で混雑が予想されるため、コースの最初に立ち寄りますが、入店不可の場合は通過します。

※レース中にエネルギー切れを回避するためにはエイドでの補食は重要です。購入は任意ですが、普段から「食べる」練習をしましょう！

※パン屋以外にも、コース後半に立ち寄る場所を検討中です（前回はラスト5キロ地点でシュークリームでした）。

※途中、5～7キロに1度を目安に休憩をとります。

JRや地下鉄各線沿いを多く走るので、自身の体調やコンディションに合わせて途中離脱も可能です（その際は主催者にお声がけください）。

1人で黙々と走るのもOK、参加者同士で積極的にコミュニケーションをとっていただいてもOKです(ただし、他者が不快に思う言動は控え、互いに思いやりを持った交流をお願いします)。

荷物は駅のコインロッカーをご利用ください。また近くのランステ(銭湯)を活用ください。ザックを背負っての参加もOKです。

東京駅近くのランステ
https://bike-run.jp/index.html
https://www.raffine-rs.com/shop-otemachi-one
https://www.raffine-rs.com/

※過去開催イベントの様子を記録してますので、参考までにご覧ください。フォロー、チャンネル登録お願いします！

https://youtube.com/@SRS_Yoshida

https://www.instagram.com/srs_yoshida_/

【ウォーミングアップ】
青山学院大学のYouTube動画を参考に、朝の受付後に全員でやってみましょう！

https://youtu.be/0XgL0WC5fGA?si=zctwEhbUPPc8kKL9

https://youtu.be/ZESHDfi0pbA?si=8tLbbMO0poUJ27oT

尚、社会貢献として皆様の参加費から参加者1人につき100円を日本赤十字社または全国の児童養護施設を支援する団体等に寄付します。