【新年初回は初詣ラン！】平日練習会ランコレクション☆モーニングプログラム 受付終了

・ランニングを始めてみたいけど、何からやればいいか分からない
・少しでも楽に走りたい
・ケガなく継続的に練習していきたい
・ランニング仲間が欲しい
・ランニング習慣をつけたい
そんな方必見！効率的なランニングフォームを身に付けて
楽に、楽しく走りましょう！！
毎回内容を変えて、1人ではなかなかできないスピードを意識した練習も行います。

〈コーチプロフィール〉横山友里乃(ユリノ)
名城大学女子駅伝部に在籍中は、主力メンバーとして全日本大学女子駅伝に3年連続出場（2015年：4区を走り区間4位入賞）
卒業後は、実業団「しまむら」でプリンセス駅伝などに出場。2022年ランコレクションのコーチに。コーチの傍ら、トラックからマラソンまで競技を続ける。
フルマラソンPB：2時間45分47秒(2022)




☆練習会☆　木曜AM10：00～12：00　

☆練習内容（予定）

新年1回目の1/4は初詣ラン！
「みずとぴぁ庄内」集合で豊国神社まで皆で走っていってお参りします！(約7㎞)
その後は庄内川河川敷をそれぞれのペースで走ります。
※詳しくは参加案内メールにてご案内します。

1/11以降
動きづくり+
・1/11   芝生jog40～50分 ＋ ウェーブ走
・1/18  ビルドアップ走4〜6km 流し×5 (芝生)
・1/25  芝生jog60分 + 流し×5~10本

基本的に芝生で走ります。
(膝に優しく、反発をもらいにくいので脚作りになります)
動きづくりをしっかり行い、必要な部分に刺激を入れた状態で走ります！
フォームチェックを行いアドバイスをします。
走る量、強度は調節できるので、初心者でもご安心ください♩
単発参加OK！

※天候や参加状況によりメニューの変更有り
※基本的に雨天決行・荒天中止です
　中止の場合は1時間半前までにご連絡します。
※体調不良等の事情により欠席される場合、事前にご連絡いただいた方は振替対応をさせていただきます。

※お申込みは各前日18時まで！


【お問合せ】お気軽にお問い合わせください（担当：竹中）
電　話：090-2266-6775
メール：info@run-colle.net