陸上競技場を使って、10000mビルドアップ走を行います。
ゆとりあるペースから最後は全力に近いペース。
持久力、そして、心肺機能とバランスよく鍛えることができます。

1000mごとに10秒ずつペースを上げていきます。
最後の1000mはフリーとなります。

1人では、なかなかできないビルドアップ走、一緒に、切磋琢磨しましょう。

【設定ペース】※ペースメーカーがつきます。
1000m　6分00秒
2000m　5分50秒
3000m　5分40秒
4000m　5分30秒
5000m　5分20秒
6000m　5分10秒
7000m　5分00秒
8000m　4分50秒
9000m　4分40秒
10000m　フリー

【参加費】
1500円（競技場利用料400円別）
※当日、担当スタッフにお支払いをお願いします（現金またはPayPay）。

【スケジュール】
19:00〜19:15　受付
※競技場へは各自使用料400円が必要となります。入口の券売機で購入し、受付をお願いします。
※競技場利用受付と、練習会受付は別となります。お間違えのないようにお願いします。
※RunFieldとロゴの入ったウエアを着用したコーチがロビー前のコインロッカー前でお待ちしています。
19:15〜19:20　メニュー説明
19:20〜19:35　ウォーミングアップ
19:40〜20:30　ビルドアップ走（メイン練習）
20:30〜20:45　クーリングダウン

【申込】
当サイトよりお願いします。
開始15分前までエントリー可能です。

【参加に関して】
・競技場内に更衣室・コインロッカーあります。
・給水等は各自でご準備ください。
・荷物はコインロッカー（100円返却）をご利用ください。

【キャンセル、遅刻等に関して】
・19時15分になりましたら、練習会を開始します。
・キャンセルや遅れる場合は連絡不要です。遅れる場合は、競技場到着後、ご自身で準備をして、合流をお願いします。

最後に
ビルドアップ走は、楽なペースから、少しずつきついペースに近づいてくる正直きついメニューです。
しかし、限られた時間で、距離とスピードを追い求めることができるプログラムだと思います。

「最後までつけなかったら、どうしよう」と考えず、不安な方は
「どこまでついていけるか試してみよう」とチャレンジしてほしいと思います。
続けていけば、必ず、効果が出てきます。