【11/23(木・祝)9:30～】フルマラソン対策@代々木公園 受付終了

◯くれいじー練習会@織田、代々木公園

織田フィールド、代々木公園でくれいじーな練習会を行います。
脚に優しいクロカンや気持ちよく走れるロード、傾斜違う坂道などを利用してバラエティに富んだ練習を行います。
※学割あり

◯集合場所
代々木公園　噴水付近
https://maps.app.goo.gl/AW8PXwYEed2ErLGHA?g_st=ic

◯タイムスケジュール
9:20~受付
9:30~オープニング
9:40~エクササイズ
10:30~メイン練習
12:00終了予定

※学割あり

11/23 1km*3+20'閾値走＋1km*2
今回はサンドウィッチ練！
インターバルで追い込んだ後に少し落としたペースで走り、ラストスパートします。

フルマラソンのきつい場面を動かすようなトレーニングです。

Aサブ3-3.15→5分30サイクル
＋20'(4'10-20/km)
Bサブ3.30-3.45→6分00サイクル
＋20'(4'55-5'05/km)
Cサブ4→サブ4.15→6分30サイクル
+20'(5'30-40/km)

また当日検温をしていただき37.5度以上の方及び、体調が優れない方の参加はご遠慮下さい。

※当日は走れる格好でお越し下さい。
荷物はブルーシートを準備しますが貴重品の扱いにはお気をつけください。
飲み物は持参してください！

今回はコロナの影響も考えて現地払いのみとさせていただきます。

○費用
2000円
※クラブ会員→1000円
（JOHHOKU or くれいじーくらぶ）は500円引き
学生→1000円

担当コーチ

◯甲斐　大貴（くれいじーかろ）
HP→https://crazykaro.amebaownd.com/

◯柏南部中→柏日体→順天堂→ラフィネ

→JOHHOKU CABALLO 代表

　&Run コーチ 

◯実績
•第92回東京箱根間往復大学駅伝競走エントリー
•第65.67回勝田マラソン 優勝
•第30回大田原マラソン 優勝
•Phukethon2017 .18 優勝
•全日本スカイランニング選手権　SKYULTRA優勝
•IZU Trail Journey 2021 2位

◯自己ベスト→2時間15分17

1994年8月5日(27歳) 獅子座 Ａ型
158cm 45kg
千葉県柏市出身
趣味→ランニング、スイーツ巡り
好きな食べ物→お肉、スイーツ
YouTube「くれいじーかろ」