本番前の下見に最適！「TOKYO」のコース試走LSD 42キロ(6分半＆7分半の2ペース） 受付終了

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毎冬恒例の「ランステ公認練習会」TOKYOのコース試走。12月から2月まで計5回の開催となります。
コースをなぞり、歩道を走るLSDです。3月の本番に向けての下見としても、観光しながらのファンランでも。脚づくりの練習にも最適です。楽しくゆっくり走りましょう。

スタートの都庁第一庁舎前からほぼコースなりに公道の歩道を走ります。
ゴールの東京駅を経て、日比谷公園の地下にある「ヒビヤライド」まで戻りますので、42キロ＋1.5キロの距離を走ることになります。

ガイドランナーはコースを熟知するランステのサポーターが務めます。
7分半のグループは、ランステ公認コーチの「松本（マッツー）コーチ」が
担当して皆さんをリードします。
この日は、ペース別にグループを組みます。キロ6分半程度とキロ7分半強の2グループ。（信号待ちを除き、走っている時のペース）
ご自身の走力や目的によって選んでエントリーしてください。
（当日のペース変更はガイドの人数などの関係で基本的には不可とします）

ペース走のトレーニングではありませんので、コースの混雑状況などにより、ペースが一定にならない場合もありますことを予めご了承ください。
また、銀座や浅草など、一般利用者とのトラブルを避けるため、「歩いて」通過するよう指示を出すこともございます。必ず指示に従ってください。

荷物はサポート車でスタート時にお預かりし、そのまま「HIBIYA RIDE」に搬送します。
ゴール後は「東京駅前」からヒビヤまで移動し（約1.5キロ）、
HIBIYA RIDEで荷物渡し、シャワー・着替えをして適宜解散となります。

※ 12月16日(土)・12月29日(金)・1月8日(月祝)・1月21日(日)も同様に開催しますが、日にちにより、募集するペースが異なりますので、ご注意ください。
　・12月16日（6分半・7分半） → https://moshicom.com/94497/
　・12月29日（6分半） → https://moshicom.com/94510/
　・1月8日（6分・6分半） → https://moshicom.com/94512/
　・1月21日（6分・6分半・7分半） → https://moshicom.com/94513/

【実施概要】
　※ 全回、タイムスケジュールは同じ。昨年より1時間早いのでご注意！
　　 東京M本番は9:10スタートですが、この試走は8:00とします。
　　●日時：2024年2月3日（土）
　　　　　　　7:30-7:50　受付【時間厳守】
　　　　　　　　　　　　　　※準備完了の時間とお考えください
　　　　　　　7:50-8:00　事前レクチャー
　　　　　　　8:00～　　  ストレッチ等を済ませてグループごとスタート
　　　　　　　15:20頃 　  6分半グループゴール予定（ヒビヤ）
　　　　　　　16:00頃　　7分半グループゴール予定～解散
　　　　　　　　　※ グループ・当日の状況によって終了時間は
　　　　　　　　　　 若干前後いたします。
　　　　　　　　　※ 休憩時間・混雑状況により、6分半ペースといっても、
　　　　　　　　　　 全体の時間は7時間程度想定してください。
　　　　　　　　　　　　
　　●定員：各グループ15名
　　　　※ 参加対象は天候に関わらず、キロ7分程度で20キロ以上を
　　　　　 走れる走力を有する方とさせていただきます。
　　　　※ グループのペースについていけなくなった場合は、
　　　　　 ガイドランナーのサポートが完全にできなくなる可能性が
　　　　　 あるため、途中リタイア（電車利用など）をお勧めする
　　　　　 場合があります。全体の安全のためですので、ご理解のほど
　　　　　 お願いいたします。

　　●受付期間：
　　　　10月16日(月)から2月1日(木)23:59まで。
　　　　1月26日(金)からはレイトエントリーとなります。
　　　　期間中でも定員となった場合はその時点で受付終了となります。

　　●参加料：3,700円（事前支払い）
　　　　※ HIBIYA RIDEの利用料（ロッカー・シャワー）・荷物運搬代
　　　　　 マラソン保険等を含みます。
　　　　※ レイトエントリーは4,000円となります。

　　●受付場所
　　　　東京都庁第一庁舎脇の渡り廊下の下あたり
　　　　「都庁前」駅A4番出口を出たあと、「上」の道路にあがる
　　　　階段があります。その階段を登ったあたりに
　　　　荷物搬送車を停めています。　　

　　●ゴール後の荷物受け渡し場所
　　　　「HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）」
　　　　　日比谷公園の地下「日比谷駐車場」の中にあります。
　　　　　http://hibiya-ride.jp/

　　●注意事項・その他
　　　・給水・給食はコース途中のコンビニなどを利用して3～4回取ります。
　　　　費用は各自負担となります。
　　　・ラン中にいつでも給水できるように給水ボトル。また携帯電話・
　　　　コンビニ支払い用カードなどは必ず携行してください。
　　　　（ウェストポーチなどを身につけてください）
　　　・スタートの集合場所には更衣室などの準備はありません。
　　　　予めランニングウェアの着用をお願いします。
　　　　受付時間が短いため、現地には、なるべく「準備完了」の状態で
　　　　お越しいただけますようお願いします。
　　　　トイレは隣接する新宿中央公園などが利用可能です。
　　　・ガイドランナーは各グループ2名配置の予定です。
　　　・主催者がマラソン保険に加入いたします。
　　　・公道の歩道を走ります。基本的に「東京」のコースをなぞりますが、
　　　　一般客で混雑しているところを迂回する可能性があります。
　　　　また、状況に応じて歩いて移動などの指示を出す場合があります。
　　　　歩行者や自転車など他の利用者との安全を確保するために、十分
　　　　注意して走行してください。また安全の為、信号は守って走ります
　　　　のでご協力をお願いします。
　　　・荷物はスタート時にサポート車にて預り、ゴールのHIBIYA RIDEで
　　　　お渡しします。全員分を載せるため、なるべくコンパクトな荷造りに
　　　　ご協力ください。途中、どうしてもリタイアされる場合は、
　　　　電車で移動し、HIBIYA RIDEに来ていただくことになります。
　　　・12月～2月まで計5回行います。申し込み後の「日程振替」に
　　　　ついては、各開催日の10日前までのご連絡で、振替手数料
　　　　1,000円をお支払いいただくことを条件に対応いたします。
　　　　ただし、振替希望日が正規の申込で定員に達している場合は、
　　　　対応しかねる場合もございますので、予めご了承ください。
　　　　また、一度振替連絡をいただいたのち、再振替については
　　　　対応いたしません。
　　　　10日前を過ぎたのち、自己都合での当日欠席については、
　　　　返金や振替の対応は致しません。　　
　　　・雨天決行ですが、交通機関に影響が出る・警報などが出る悪天候の
　　　　場合は中止とし、必要経費を差し引いて参加料を返金いたします。
　　　　開催可否は前日の16時とし、中止の場合はモシコムの一斉配信で
　　　　メールにてご連絡いたします。
　　　・練習会当日に撮影した写真は主催者に帰属し、HPやFBに掲載する
　　　　場合があります。
　　　・ご登録されたメールアドレスに、今後開催されるランステの
　　　　イベントや練習会についてのお知らせを配信させていただきます。
　　
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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
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