【募集】たくプロの真冬のマラソン強化合宿 in 名古屋vol.4 受付終了

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2024年1月6日～8日
真冬のマラソン強化合宿
～ロング走の本数は裏切らない～
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今年3年目を迎えた
夏合宿が好評だったことにより
2024年は、冬の合宿も開催します！

夏のマラソンは、
たくプロが「ちょうどいい負荷」を
カスタマイズしたプログラムでした。

今回の真冬の強化合宿のテーマは
ロング走の数が
フルマラソンのタイム短縮の鍵を握っている！

フルマラソンで自己ベストを目指すなら
絶対にロング走トレーニングは不可欠です。
しかし、誰もがロング走トレーニングは
身がまえてしまったり、途中で諦めてしまうなど
本番前に、良い感覚でロング走を走れた経験が
ある方の方が少ないのではないでしょうか。

一人ではなかなかチャレンジしにくい
ロング走を、合宿3日間の中で2回行います。

「それに耐えられるカラダを
つくっておかなければならない！」

という緊張感が、10月、11月、12月の
皆さんのトレーニングの良いモチベーションに
なればと思い企画しました。

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合宿のための走り込みが
良い合宿に繋がり

合宿での走りこみが
良い結果に繋がる
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【チーム分けと距離】
サブスリー目標：42KM走
サブ3.5目標：35KM走
サブ4目標：30KM走
サブ4.5目標：30KM走

チームは、参加者の目標タイムに合わせて
サブ315などさらに細かく設定していきます。

今回は、2月～3月あたりに
本命マラソンを控えた
自己ベストを目指す方向けの
マラソンプログラムです。

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概要
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この合宿は「通い合宿」スタイルとなります。
ご自身の自宅、宿泊施設から
トレーニング会場である名城公園へ
通って頂きます。

【日時】
2024年1月6日(土)～8日(月祝)

1月6日（土）12:00～16:00「1回目のロング走」
1月7日（日）13:00～15:00「イージージョッグ」その後打上げ17:00～19:00
1月8日（月祝）12:00～16:00「2回目のロング走」

＊2日目、3日目の午前中はフリータイム
名古屋の街を朝ランするもよし！
寝坊するもよし！
美味しいなごやめし堪能するもよし！
名古屋を満喫して下さい♪

2日目の夕方に懇親会を行います。
後日出欠をお聞きします。

【対象】
・目標サブ4.5～サブスリー/サブエガの方
・目標もだが、この合宿のために
　10月、11月、12月計画を立て取り組んできた方
・LINE登録しており「グループLINE」に入れる方

【会場】名城公園
＊受付ランニングスクールフロッグにて
　30分前からスタートします。

【合宿参加費】
おひとり22,000円　税込
ペア参加の場合40,000円　税込

＊宿泊費、交通費、打ち上げ費は含まれておりません
　各自ご用意頂き、別途実費となります。
＊宿泊は「栄」あたりのホテルをお薦めします。

【3日間の走行距離】
70KM～100KM近く

【持ち物】
水分、タオル、帽子、サングラス、時計など
＊飲み物（麦茶・水）などはフロッグでも用意しますが
　自分が飲みたい物をお持ち下さい。

【着替え・荷物】
フロッグ内で着替えは出来ません
名城公園トナリノのランニングステーションを
ご利用下さい。（500円/回）

御荷物は貴重品以外、フロッグでお預かり可能です。
クリアケースに入れて頂きそれを保管します。

【参加へのお願い】

合宿は、3日間でロング走を2本走ります
そのため、10月～12月のトレーニングが
どのように積めたかが重要なポイントになります。

申込時のアンケートには
住所や連絡先・目標大会・タイム・簡単な自己PRを書いて頂きますが

申込後のアンケートには
10月、11月、12月の月間走行距離や
ロング走の数、どのようなトレーニングを積んできたのか？
をお伺いしますので、書けるように事前にまとめておいてください。

この合宿に参加することが
10月、11月、12月に
がんばるモチベーションにしていただくのもオススメです！

【補足】
・健康管理には十分お気をつけてご参加下さい
・この合宿でのトレーニング中のケガは自己責任とさせて頂きます。
　FROGは「スポーツ安全保険」を推奨しております。
　必要な方は、加入手続きを行いますのでご連絡下さい。
　（64歳まで2200円/65歳以上1200円）
　加入されない方は、ご自身の保険をお使い頂くとみなします。


【申込み日】
2023年10月5日(木)～12月31日(日)23:59 

１．モシコムにて申込み時に決済を行って頂きます。
２．12月20日(水)頃からグループラインを作り随時招待致します。
３．グループラインのノートに「アンケート」を記入頂きます。
４．1月6日お越し下さい

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一緒にチャレンジする仲間を
全国から募集します！
ぜひ、この機会に名古屋へ
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2023年合宿実施動画
https://www.youtube.com/watch?v=8V_cjpNQKBE&t=3586s

2022年合宿募集動画
https://youtu.be/w-izhsjlbno

2021年合宿実施動画
https://youtu.be/RbLv66Tfqyo

お問合せはお気軽にどうぞ。
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ランニングスクールFROG(フロッグ)

〒462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269
https://www.running.co.jp
mailto:info_frog@running.co.jp
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