REDコーチの「トレラン初心者コース＠奥武蔵」ゆるトレイル 11月：ランステ公認練習会 受付終了

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初心者対象のトレイルランニング練習会です（対象：ハーフマラソン２時間半以内で走れる方、習慣的ににランニングを行っている方）。

今回は、東武東上線（越生線）越生駅スタートのコースです。初心者にも優しい低山と峠を8箇所ほど巡り、ゴールは西武池袋線の東吾野駅となります。
そして今回、100kmを超える超ウルトラマラソンやスーパーロングトレイルを得意とする外崎則夫さんをゲストサポーターに迎えます。
おもしろいお話が聞けるかも？お楽しみに！

当日のスケジュール：
・8時45分受付開始
・越生駅9時00分スタート
・桂木山、椎ノ木山、鼻曲山、大沢山、一本杉峠、ユガテ、橋本山などを巡ります。（ゴールは14時30分予定)                                                              ・途中適所にて軽食時間を取ります（持参してください：おにぎりやパンなど）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

当日の装備品：
●必須：リュック、トレランシューズ、水など水分1.5リットル・軽食、
　携帯電話、タオル、帽子、ウィンドブレーカー又はシェルジャケットなど
　悪天候対策ウェアー、ばんそこうなど救急用品
●あると便利なもの：虫除けスプレー、手袋

＊前日昼頃発表の天気予報が終日雨の場合中止とします(メールにてご案内）　　

【実施概要】　　　
　　●日時　2023年11月12日(日)　9時スタート　
　　●参加料　1,000円（当日現金支払い）　　
　　●定員　12名
　　　　男女18歳以上73歳まで
　　●受付場所
　　　　東武東上線「越生」駅 西口を出たところ
　　●その他
　　　　・更衣室はありませんので、予めランニングウェアの着用を
　　　　　お願いします。
　　　　・悪天候で開催不可とする場合は、前日正午に判断しメールにて
　　　　　連絡します。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。

　　●コーチ紹介
　　　　★ 伊東 秀樹（RED（レッド））
　　　　　　学生時代は野球一筋、社会人（30代）まで続けました。
　　　　　　マラソンは47歳の時、友人に誘われレースに出たら
　　　　　　意外に速かった（10kmレースで46分）ので、
　　　　　　それ以来続けております。

　　　　　　ウルトラ 118km（チャレンジ富士五湖2019）：14時間47分　
　　　　　　フルマラソン（さいたま国際2018）：3時間16分　
　　　　　　ハーフマラソン（戸田マラソンin彩湖2018）：1時間26分
　　　　　　10km（和光ロード2018）：40分21秒　
　　　　　　5km（朝霞ロード2018）：18分36秒　

　　　　　　保有資格：
　　　　　　・ランナーズマイスター（中級）
　　　　　　・ランドマークペーサー　エキスパートクラス
　　　　　　・日本スポーツ協会　スポーツリーダー

　　　　　　趣味：ペースランナー　得意な分野：サブ４ペースランナー

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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★パーソナルレッスン★
　・ペース走中心にレース参加対策などのご相談に応じます。
　　　60分：5,000円（10km以内のご希望ペース走）、
　　　追加30分（5km程度）ごとに2,500円
　・レースでのペースメークヘルプ
　　　ハーフマラソンまで7,000円、
　　　フルマラソン12,000円（プラス現地までの交通費）

　受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、
　「伊東コーチパーソナルレッスン希望」と記載してメールを
　お送りください。
　受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。
   当日はヒビヤライドの利用料を別途お支払いいただきます。